Како скочити (не корачати) напред са паса надоле

Никада ми се није допадала изрека „вежбање чини савршеним“.

Ако нешто вежбамо - посебно држање у јоги - на нетачан или погрешно постављен начин, то никада неће бити „савршено“, без обзира колико вежбали. Осим тога, и ваше тело може да задобије повреду.

Међутим, ако можемо да пронађемо начине да подржимо правилно поравнање током вежбања - попут употребе реквизита или уграђивања модификација - евентуално бисмо могли да гајимо свест о томе како може да се осећа правилно поравнана поза. Проналажење нових начина да се уради иста стара ствар може бити прилично ослобађајуће.

рођендански знакови за јул

Узмимо Доле окренут пас (Адхо Мукха Сванасана), на пример. Ово је једна од најпопуларнијих поза у популаризованој јоги данас. Међутим, многим јогијима ова поза може створити приличну количину болова у зглобу и других нелагодности. Осим тога, када јогији покушавају да скоче са задњег дела отирача на предњи, често их чека већи изазов. Једноставно нема довољно простора између рамена и свести о основној снази.

Па ево корисног савета:

Када ставите блок испод сваке руке за Пса надоле, стварате простор у горњем делу тела - посебно у раменима и врату. То вам омогућава да створите дужину кичме и повежете се са снагом ногу.

Затим, када дође време за скок према предњем делу отирача, држите руке на блоковима. Док удишете, подигните се високо на прсте како бисте се продужили у кичми и подигли кукове више од рамена. Поглед напред поред ваших руку.

анђео број 310

На издисају савијте колена да бисте активирали снагу ногу док заокупљате језгро, задржавајући поглед напред.

На дну издаха погледајте кроз предњи део простирке док равномерно притискате обе руке и лебдите напред - размишљајући да подигнете кукове преко рамена.

феб 24 зодијак

На удах продужите кичму до пола. Издахните и преклопите напред. Удахните да бисте дошли до краја да бисте стајали, издишући руке у срцу.

Покушајте ово неколико пута крећући се флуидно, усредсређено и стрпљиво. Запамтите, пракса чини трајно - не савршено. Ево кратког видео снимка који сам вам помогао да вас води:

Фотографија љубазношћу Флуид Фраме Пхотограпхи

А да ли желите да ваша страст према веллнессу промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: