Како магнезијум + може помоћи у јутарњој гроггинесс

Сјетите се како сте јутрос устали из кревета: Јесте ли се напухавали без аларма, спремни за дан? Или сте незадовољно притиснули дремеж само да бисте се пробудили неколико минута касније пожелевши да још увек спавате? Испоставило се, оно гроги јутро које многи од нас превише знају има име: инерција спавања.

Ево шта су истраживања открила о узроку инерције спавања и како га задржати.

Прича о инерцији спавања.

У прегледу литературе из 2017. године који је прикладно назван Буђење је најтеже што радим цео дан , „инерција спавања“ дефинисана је као „прелазно стање између спавања и будности, обележено оштећеним перформансама, смањеном будношћу и жељом за повратком у сан“.

Инерција спавања је природни одговор који може трајати од неколико минута или сати, у зависности од особе. Истраживачи спавања нису потпуно сигурни шта узрокује или појачава инерцију спавања, али сумњају да то има неке везе са циркадијалним ритмом тела, познатим и као наш унутрашњи сат.

У једном мала студија о хитним радницима који треба да буду укључени чим се пробуде, ефекат инерције спавања тестиран је током целе ноћи. Дванаест радника је пробуђено у разним тачкама ноћи и раног јутра и затражено је да реше математичке једначине (звучи забавно, зар не?).

28. марта знак

Њихове когнитивне перформансе изгледале су ниже када су се пробудили током „биолошке ноћи“, када су им циркадијални сатови њихових тела говорили да је време за спавање, што указује да овај сат може допринети мрзовољности и повећаном времену обраде.

Дневно светло је један од великих фактора који завршава наше унутрашње сатове, а ми људи смо се прилагодили томе да будемо дању и спавамо по мраку. Као резултат, наша тела производе различите хормоне током дана и вечери који сигнализирају да је време за одмор. Два хормона која су саставни део циклуса спавање-будност су мелатонин и кортизол: Када ствари теку глатко, производња мелатонина ноћу расте како би нас уморила, а ниво кортизола је највиши ујутро и постепено се смањује како дан пролази.

Због тога је људима који путују у нове временске зоне или преузимају ноћну смену на послу тешко да у почетку направе нови распоред спавања. Њихови унутрашњи сатови се не поклапају са спољним.

Како подршка за спавање + може да помогне у подржавању циркадијалног сата. *

Када је унутрашњи сат искључен - било због промене пејзажа или хормонског штуцања - страшна инерција спавања може се осећати још горе. Ту магнезијум улази. Чини се да есенцијални минерал помаже у регулисању ћелијског рачунања времена, одржавајући да наши циркадијски ритмови раде несметано и продужавајући борбу против мрзовољности. *

У једно истраживање на 46 старијих испитаника са несаницом, они који су узимали суплементе магнезијума увече су пријавили бољи сан - наизглед зато што је магнезијум повећао ниво мелатонина и смањио ниво кортизола. * То сугерише да магнезијум може бити користан за промоцију свеобухватне циркадијске подршке, у односу на додатак мелатонину који решава само део једначине спавања. *

„Мелатонин врло добро ради једну ствар, а то је да пружи одређени сигнал мозгу да је време да започне процес спавања. Није тако сјајно за одржавање сна, ' Роберт Роунтрее, М.Д. , лекар породичне медицине, претходно речено мбг . У поређењу с тим, каже да магнезијум може утицати на читав циклус спавања и довести до више енергије и мање мрзовоље након буђења.

26. октобар знак

Због тога је мбг изабрао магнезијум као звезду нашег првог додатка за промоцију спавања, подршка спавању +. Ако су рани прегледи индикације, додатак дефинитивно може помоћи у борби против јутарње тескобе: Они који су пробали извештај о производу они се „почињу осећати одморнијим ујутро“ и будити се са „освеженијим јутарњим расположењем [које] даје тон за много бољи дан“.

Погледајте страницу са подршком за спавање + производ за више информација о јединственом додатку који може довести до опуштајућих ноћи и енергичнија јутра. *

Подели Са Пријатељима: