Како медитација продужава теломере + побољшава укупну снагу мозга

До сада смо сви упознати са многим предностима а редовна медитација , али да ли заиста знамо како тачно утиче на нашу моћ мозга? Ево пет начина на које медитација мења мозак и како те промене доводе до опипљиве користи за вас.

1. Медитација одржава ваш хипокампус здравим ради побољшања учења и памћења.

Нилски коњ је мали део мозга закопан дубоко у поткортексу. Игра важну улогу у учењу, регулацији емоција и посебно помаже у консолидацији информација, од краткорочног до дугорочног памћења.

У 2011, истраживачи на Харварду су били међу првима који су показали да је само осам недеља тренинга медитације пажљивости проузроковало значајно повећање дебљине хипокампуса.

2. Медитација говори вашој амигдали да се расхлади и помаже у смањењу нивоа стреса.

Исти тим од Истраживачи са Харварда такође пронашао ту медитацију свесности опада запремина можданих ћелија у амигдали, делу нашег мозга одговорног за страх, анксиозност и стрес.

анђео број 126

Ове промене су се подударале са извештајима учесника о нивоу стреса, показујући како промене у мозгу корелирају са субјективном перцепцијом и осећањима.

3. Медитација гради бржи, дебљи и старији фронтални кортекс, помажући да се побољша фокус, концентрација и пажња.

Будући да је усредсређивање пажње на неки предмет (нпр. Дах или мантра) једна од централних пракси медитације, није изненађење да медитација треба да помогне у побољшању наша способност да се фокусирамо и будемо мање подложни ометању . Побољшана концентрација и пажња једна су од најбоље проучаваних предности медитације.

Како се то догађа, заправо је прилично једноставно. Када усредсредимо свој ум, активирамо фронтални кортекс и повећавамо проток крви у ово подручје. Ако то учинимо довољно пута, почињемо да видимо да појачана активност крвотока постаје стабилнија. Ова активност доводи до раста сиве материје (познате као згушњавање кортекса) и може се видети у мозак медитаната .

4. Медитација повећава сиву материју и продужава теломере помажући успоравању ефекта старења у мозгу.

Људски мозак почиње да опада у запремини и тежини како старимо, али истраживања су показала да дугорочни медитатори имају боље очуван мозак од не-медитаната како старе. Имају више запремине сиве материје и док су старији медитатори ипак имали одређени губитак запремине, то није било толико изражено као старији не-медитатори.

Медитација такође помаже у заштити наших теломера, заштитних капица на крају наших хромозома. Теломери су најдужи када смо млади и природно се скраћујемо како старимо. Краћи теломери повезани су са стресом и већим ризиком од многих болести, укључујући рак, а зависе од ензима теломеразе како би им се омогућила обнова и обнављање.

Истраживачи из Универзитет у Калифорнији су први показали да медитатори имају знатно већу активност теломеразе од оних који не медитирају. Њихови налази су од тада реплицирано .

5. Медитација активира инсулу, појачавајући емпатију и саосећање.

Емпатија се односи на читање других - дефинисана је као способност разумевања осећања другог. Саосећање је нешто другачије - ради се о симпатичној бризи за патњу другог или себе. У последњих 10 година, истраживања су непрестано показивала да медитација појачава обе ове особине. Ове предности се прате у пределу мозга познатом као инсула.

Инсула је кључни играч самосвести и емпатије према емоцијама. Омогућава нам да будемо свесни сопствених емоционалних реакција, као и да боље читамо и разумемо реакције других. Што су људи емпатичнији, то се више изолација пали када смо сведоци емоција у другима. Медитатори показују појачана активност у отоку и већу дебљину кортекса у овом региону. Новија истраживања такође су показала да медитација повећава саосећајне одговоре на патњу других.

Па ето вам - зашто да не покушајте медитацију . Што се више посвећујете редовној пракси, то ће ваш мозак више убирати благодати. Осим тога, и ви ћете у целини бити много срећнији и здравији.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: