Како заштитити кожу од свих оних знојних тренинга

Оног тренутка кад сам закорачио у загрејани јога студио, знао сам да се никада нећу вратити у дане наставе без влаге. Постоји нешто тако задовољство у похађању врућег часа јоге. Можда је то начин на који се мишићи лако отварају или начин на који се дах готово аутоматски продубљује. Без обзира на случај, од првог дана ме веже врућа јога.

Тхе благодати вруће јоге су обилне: Од појачане циркулације у телу до кардиоваскуларног интензитета, загрејана јога се прославила као омиљена пракса у целој земљи.

Једина мана? За неке то има мање него жељене ефекте које загрејана јога може имати на ваш тен.

28. октобар зодијак

Зашто врућа јога може натерати неке људе да почну избијати?

Након вежбања и подучавања загрејане јоге више од две године, почео сам да се питам шта се то дешава са мојом кожом. Нисам могао да избијем провале, имао сам комбинација сувог и масног тачке на мом лицу, и још горе, разбијене крвне судове око носа. Како су 20-годишњаци који су се надали да ће пробој бити резервисан за моје млађе године, знао сам да се нешто мора променити.

Срео сам се са стручњаком за акне и власником Спа Кингстон-а у Сан Диегу, Ренее Малонеи , који је потврдио моју сумњу да је загрејана јога кривац за моје нежељене експлозије из прошлости и проблеме са кожом.

'Врућа јога може бити апсолутно невероватна за тело и кожу. Детоксикује, повећава проток крви, подстиче циркулацију и елиминацију и ствара здраво флексибилно тело без оштећења зглобова због врућине, каже Малонеи, међутим, врућа јога доводи до загревања тела, што онда може повећати већ упаљено коже. Ова топлота и уклањање вишка могу проузроковати прекомерно оптерећење подручја упале и изазвати нежељене или јаче упале акне.

У основи: Загрејана јога може да изазове појачано запаљење у телу. Будући да су акне упале, ово узрокује још више нежељених пробијања и непривлачне ознаке . Додајте влагу и повећану производњу уља која долази с њом, а ви сте у паду.

48 анђеоски број

Па, шта јоги треба да ради? После неколико месеци борбе против избијања, она и ја смо коначно пронашли савршену природну рутину неге коже за борбу против нежељених „пријатеља“ на мом лицу. Без обзира да ли волите врућу јогу или знојне тренинге уопште, ево шта ми је пошло за руком - можда и вама може помоћи.

1.Користите природно средство за чишћење.

ДО природно средство за чишћење је била кључна за помоћ у неутралисању и чишћењу коже. Састојци већине производа за лице препуни су оштрих тензида, па проналазак нежног, а темељног, природног прања може учинити све разлике. Ово је кључно, јер се често људи одлуче за умивање због којег им се лице осећа трепаво чисто након тренинга - али дугорочно може заправо допринети упали ослабљујући функција баријере коже .

У данима када вежбам, умивам лице ујутро, после јоге и непосредно пре спавања, како бих осигурао да се поре очисте од накупљања зноја и прљавштине. Међутим, некима би ово могло бити превише прања за њихов тип коже (сви су различити!), Па ћете можда моћи толерисати само један или два пута дневно. Међутим, никада не вежбајте у шминци - то ће погоршати избијање.

два.Ледите лице уљем чајевца.

Од свих промена које сам унела у свој режим неге коже, ова је направила највећу разлику. Након чишћења, издвојите један до два минута да трљате коцку леда по лицу. Слично залеђивању отеченог скочног зглоба, наношење леда на лице смањује упале настале током вежбања. За кожу склону акнама, Малонеи препоручује да то додате у своју рутину неге сваког јутра и ноћи.

Трик у залеђивању лица је да будете сигурни да је вода коју користите чиста (прочитајте: Ако обично не пијете воду из славине без пропуштања кроз филтер, немојте користити ни лед направљен од воде из славине). Након што сте посуду за коцкице леда напунили филтрираном водом, користите кап Уље чајевца од вашег омиљеног бренда есенцијалних уља како бисте ослободили поре од накупљања уља.

Иако је овај корак можда теже уклопити у вашу рутину док сте у покрету, то је пресудан начин за борбу против упала и акни које се могу накупити од топлоте коју ваше тело ствара током загрејане јоге. Немамо увек времена да заледимо одмах након вежбања, али ако имате, одвојите неколико минута да додате у овом кораку. Ваше лице ће вам бити захвално после!

3. Идите по хладну воду.

Понекад немате приступ послужавнику коцкица леда - знам да немам! Ако налетите на трчање из јога студија да бисте радили без времена да бисте заледили лице, капљица хладне воде ће вам успети.

јуни звезда знак

4. Попиј!

Можда током сата предајете воду, али шта је са пре и после? Са прекомерним знојењем, важно је повећати унос воде данима који вежбате како бисте избегли дехидрацију. Дехидрација негативно утиче на вашу кожу чинећи је прекомерно сувом. Превише сувоће може проузроковати накупљање мртве коже и нечистоће које могу зачепити поре, зато учините себи услугу и држите боцу воде близу дана када вежбате. А са друге стране, показало се да добијате довољно воде дневно побољшајте кожу згушњавањем епидермиса .

5. Користите природну хидратантну крему.

Као неко са масном кожом, док сам био тинејџер, избегавао сам хидратантну крему попут куге. Тек када сам се срео са својим естетичаром, схватио сам колико је хидратантна крема пресудна за уравнотежење коже. Много пута када имате проблематичну кожу, потпуно прескочите хидратантну крему, али прескакањем овог корака кожа ће се исушити и реаговати са још производње уља. Овај зачарани круг заправо узрокује више пробијања.

За мене се држим Фаце Реалити’с Хидрабаланце Гел и наносите га сваке вечери након залеђивања лица. Ако тражите нову хидратантну крему, потражите брендове, попут овог, који нису некомедогени.

За понети.

Гријана јога може бити невероватан додатак вашој фитнес рутини, а прихватање зноја део је забаве! Проверите проблеме са негом коже на вратима студија интегришући ову природну рутину у свој дневни режим и зачас се вратите том природном сјају јоге.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: