Како можете ојачати функцију кожне баријере? Прочитај ово

Хронично сува кожа, склона упалама, мртви је поклон који пати од угрожене кожне баријере. Када је ваша баријера угрожена, ваша кожа не може да изврши своје две основне функције: инхибира транс-епидермални губитак влаге (тј. Испаравање воде кроз кожу) и заштиту од загађивача околине, иританса, алергена, микроба и још много тога . Овде описујемо важност функције кожне баријере, као и начине за њену унутрашњу и спољну подршку.

9. фебруара компатибилност зодијака

Зашто је одржавање кожне баријере јаким толико важно?

Прекомерна пропустљивост кожне баријере је оно што холистички дерматолог, сертификован од стране одбора Мамина Турегано, М.Д. , назива се „пропусном“ кожном баријером - налик на пропусно црево - и може деловати као основни узрок упалних стања коже у распону од акни и екцема, па чак и до алергијских реакција попут кошница.

„Штити нас од механичких повреда, ниске влажности, хладноће, врућине, сунца, ветра, хемијске изложености, бактерија, вируса, гљивица и других патогена“, објашњава дерматолог са сертификатом одбора Хадлеи Кинг, М.Д. , наводећи да је „здрава баријера пресудна за нормално функционисање коже“.

Подржавање ваше кожне баријере није само површно: има последице и на целокупно здравље. Дерматолог са сертификатом одбора Леслие Бауманн, М.Д. , указује на резултате студије из 2019. године која оцртава везу између дисфункција коже и различита здравствена стања изазване хроничним запаљењем. У студији су истраживачи повезали употребу хидратантних крема за поправку баријера са смањеним про-инфламаторним цитокинима у крви, истичући важност заштитне улоге коже у нашем укупном здрављу: Наиме, та лоша функција баријере повезана је са упалом која може покренути унутрашње здравље Услови.

1.Церамиди и фитоцерамиди

Ако имате угрожену кожну баријеру, већина дерматолога ће вам рећи да пронађете производе са керамидима и фитоцерамиди . Кинг дели: „Сматра се да су керамиди најважнија компонента за одржавање баријерне функције“, јер су један од врло битних блокова наших ћелија коже. Помаже употреба аналогије „цигле и малтера“ да би се предвидела улога керамида у кожи. Замислите то овако: Ако колаген и еластин чине структурни део коже, а ћелије коже су цигле, церамиди су цемент између цигли. Ако се минобацач разгради са пукотинама и отворима, тада се свакакве ствари могу пробити и направити пустош.

„Церамиди су молекули масти који чине природну кожну баријеру и помажу у задржавању влаге“, објашњава Мариса Гарсхицк, МД, ФААД . „Конкретно, керамиди служе као лепак који помаже у одржавању ћелија коже на окупу.“ Интегритет ових ћелијских компонената је тај који одређује функцију баријере. Истраживања показују да када се локално примењују, фитоцерамиди се драматично примењују побољшала стопу санације оштећеног рожног слоја (горњи слој коже).

Не само да их можете пронаћи у кремама и лосионима, већ их можете пронаћи и у суплементима. Користећи приступ изнутра, моћи ћете да вратите своју функцију баријере у оптимално здравље. А када се узимају усмено, учесници истраживања су приметили побољшано задржавање влаге и квалитет коже за само 15 дана. У другом двоструко слепом, плацебо контролисаном испитивању, учесници са клинички сувом кожом узимали су уље екстракта пшенице богате фитоцерамидима три месеца и видели до 35% побољшања хидратације коже . „Неке намирнице богате керамидима укључују јаја, млечне производе, пшеничне клице, соју и смеђи пиринач“, примећује Гарсхицк.

два.Масне киселине

„Морате да уносите довољне количине здравих масти, које се могу добити исхраном“, каже Кинг. Лосос је једна од најпопуларнијих масних риба које препоручују дерматолози; омега-3 масне киселине се такође могу допунити у облику рибљег уља или капсула од рибљег уља. Турегано додаје да су орашасти плодови - нарочито бадеми и ораси - посебно корисни ораси који се уграђују у кожу.

3Скуалане

Овај липид се природно налази у себуму ваше коже. Раније је убиран из јетре ајкуле, што га чини врло контроверзним састојком за негу коже (с добрим разлогом), али недавни развој у последњих неколико година учинио је тако да сквалан је бољи за добијање из биљака . А истраживања показују неке предности за кожу као омекшивач и антиоксиданс и за хидратацију .

Четири.Овлаживачи

Овлаживачи су било који састојак који увлачи и задржава воду, попут глицерина и хијалуронске киселине. Овлаживачи не могу сами излечити кожну баријеру; међутим, они пружају основни задатак одржавања коже влажном док поправљате функцију кожне баријере. Као што нам Кинг каже, ови састојци хидрирају епидерму док заптивате и задржавате воду спољним слојем липида.

Локално, прво користите овлаживаче, а затим оклузивну крему или уље - ово ће убрзати поправку било које угрожене кожне баријере. Такође можете тражити суплементи хијалуронске киселине , за које је доказано да задржавају влажност коже на ћелијском нивоу. * ХА не само да је одговоран за одржавање коже у здравом и хидратизованом стању, већ је и саставни део процеса зарастања нашег тела . Када смо повређени, наша тела уствари производе више хијалуронске киселине чија се синтеза повећава током повреда ткива и зарастање рана .

5.Колоидна овсена каша

Турегано додаје да и колоидни екстракт овсене каше такође може да створи заштитни печат на кожи. То је природна класика за негу коже за оне са осетљивом кожом: Истраживања су изнова показала да екстракт може да умири упаљену кожу захваљујући њеним противупалним својствима . Многа клиничка својства колоидне овсене каше произилазе из њеног хемијског полиморфизма. Висока концентрација је одговорна за заштитне и задржавајуће функције овса и доприноси његовим антиоксидативним својствима. Додатна истраживања показују да су гени потпомогнути колоидном овсеном кашом повезани са кожном баријером и резултирали су опоравак оштећења од баријере у ин витро моделу атопијског дерматитиса.

6.Пробиотици

Уравнотежен микробиом је најбоља одбрана коже , јер делује попут имунолошког система за вашу кожу. Прво: Одржавајте здраву цревну флору са пробиотици . Веза црева и коже је опсежно проучавана, а истраживање показује да постоји директна веза између ваше цревне и кожне флоре . Дакле, ако имате лоше здравље црева, већа је вероватноћа да ћете имати сличне проблеме са кожом. Пробиотици могу помоћи интерним управљањем здравим бактеријама.

„Код пацијената са атопијским дерматитисом и другим инфламаторним стањима, спољни микроби су огроман извор бакљи, па тражим састојке који могу уравнотежити флору коже“, каже Турегано. „Имајући здраве бактерије на кожи, мања је вероватноћа да ће их лоши патогени преузети и изазвати упале.“

А како су пробиотички суплементи нарасли на популарности, тако су и они постали пробиотичке линије за негу коже . „Производи који подржавају здраву и разноврсну микробиоту коже такође су корисни за кожну баријеру“, дели Кинг, објашњавајући да треба тражити производе за негу коже пре и пробиотике. Ако их желите, могу се наћи у тематским темама, као и у ферментисаној храни попут јогурта Уради сам маску за себе .

7.Манука душо

Манука душо је познат по својим поправкама. Клиничка испитивања показала су да је то врло ефикасна техника за зарастање рана, опекотина и других актуелних оштећења зато што инхибира раст штетних бактерија. А с обзиром на обиље антиоксиданса који се налазе у Манука меду, то је изузетно противупално и показало се да делује против дерматитис, акне и екцем , сви услови који настају услед оштећене кожне баријере.

Доња граница.

Јака кожна баријера не односи се само на површне мере: Одржавање здраве коже има и унутрашње користи. А са правим локалним производима и додацима можете помоћи кожи да се поправи и заштити.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: