Микробиом ваше коже: зашто је то неопходно за здрав сјај

Кожу обично мислимо само на оно што се односи на лепоту - али она је такође битна за наше целокупно здравље. Напокон, то је највећи орган у телу и главни интерфејс између нас и готово свега изван нас. Наша кожа такође је дом великог броја микроба, а истраживање је тек почело да саставља важну улогу коју они играју у нашем здрављу, а на помолу су узбудљивија истраживања.

Ево 101 микробиома на кожи и како се бринути о свом.

• 1 Шта је микробиом? 2 Како помаже кожи
• 3 Шта боли ваш микробиом 4 Како то подржати

Шта је микробиом коже?

Тхе микробиом коже , који се понекад назива и флора коже, термин је за билијуни буба који живе на нашој кожи. Постоји 1.000 различитих врста бактерија и до 80 различитих врста гљива. Неки од њих су и становници вашег добар микробиом , укључујући Стапх , Стреп , и Цандида врста. Има их и неколико Бифидобацтериум и Лацтобациллус врста на одређеним подручја коже али много мање него у цревима.

9. децембра хороскоп

Микробиом коже се мења у зависности од еколошки , 'или локација. Ствари се такође разликују у зависности од количине светлости и да ли је подручје влажно, суво, длакаво или масно. А микробиом се разликује са годинама и полом. На пример, хормонални, знојни тинејџер има сасвим другачији микробиом од седентарне жене у постменопаузи.

Резиме

Тхе микробиом коже , који се понекад назива и флора коже, термин је за билијуни буба који живе на нашој кожи.

Како игра улогу у нашем здрављу?

1.Комуницира са нашим имунолошким системом.

Једном смо мислили да наш микробиом постоји само на површини коже и да су дубљи дермални слојеви стерилни. Сада знамо да то није истина. 2013, научници дубоко заронио у дермис тражећи микробе који су пронађени све до поткожног масног слоја. Иако су истраживачи приметили да је потребно више студија, чини се да се на овом слоју одвија најинтимнија комуникација између микробиома и нашег имунолошког система.

два.Штити нас од инфекције.

Из онога што можемо рећи , здрав микробиом коже штити од инфекције на сличан начин на који то чини добар микробиом црева: истискивањем прекомерног раста патогених организама. Микробиом коже преферира релативно кисело окружење ( пХ је око 5,0), што такође инхибира раст патогена.

3Упала улога.

Микробиом и имунолошки систем коже „разговарају“ редовно, пригушујући упале. Када је микробиом ван линије, имуни систем може ослободити разне антимикробне пептиде као што је кателицидин који помаже у уравнотежењу ствари. Слично томе, наши добри бактеријски становници могу инхибирати ослобађање запаљенских једињења из имунолошког система.

Четири.Штити нас од агресора на животну средину.

Такође микробиом помагала у зарастању рана , ограничава изложеност алергенима, минимализује оксидативна оштећења и одржава кожу пунашном и влажном. Заправо, показују нова истраживања да нас може заштитити од штетних УВ зрака. Студија је открила да када мишеви са бактеријама Стапхилоцоццус епидермиди били изложени УВ зрацима, развили су знатно мање тумора од мишева без њега.

Резиме

Наш микробиом коже има много улога у одржавању нашег тела здравим, наиме: комуницира са нашим унутрашњим имунолошким системом, бори се против инфекције, ублажава упале и штити нас од вањске штете.

Како је микробиом угрожен и шта се дешава?

Вероватно сте упознати са идејом да гомила антибиотика, других лекова и лоша исхрана могу оштетити микробиом црева. Ово се зове ' хигијенска хипотеза , 'и ту је пуно истраживања да подржи овај важан концепт.

Исто тако за микробиом коже. Прекомерна употреба антимикробних средстава за дезинфекцију руку и сапуна доприноси кожној дисбиози и резистенцији на антибиотике, па стога потицање различитих стања коже , истраживачке емисије. Неуравнотежени микробиом или дисбиоза коже повезан је са многим здравственим стањима, укључујући псоријазу, алергије, екцем, контактни дерматитис, акне, лоше зарастање рана, чиреве на кожи, перут, квасце и гљивичне инфекције, розацеју и убрзано старење коже.

Компромитована је из два фактора: шта стављате на нашу кожу и шта стављате у тело.

1.Користите погрешне производе.

Дакле, ако сте зависни од „чишћења“, можда оштетите микробиом коже. Узмимо на пример сапун: По својој природи алкализује. Тако делује на уклањање прљавштине и микроба. Али подсетимо се да наш микробиом коже више воли пХ од око 5. При овом релативно киселом пХ, здрав микробиом успева. Такође се разуме да опортунистичке бактерије - дисбиотички играчи - раде боље при вишем, алкалнијем пХ. А сапун има пХ отприлике 10 . Стога, можда заправо оштећујемо своју микрофлору сапуном или другим алкалним локалним производима и постављамо темеље за повећани ризик од проблема са кожом.

Такође занимљиво: Недавно истраживање показало је да деца која ручно перу посуђе имају мања учесталост алергија у поређењу са онима у породицама које користе машину за прање судова. То звучи парадоксално с обзиром на ово што сам управо споменуо о сапуну, али аутори претпостављају да је ово повезано са предностима излагања коже микробима на прљавим плочама.

211 анђео број љубави

два.Ваш микробиом у цревима је такође угрожен.

Ново истраживање показује да било шта штетно за микробиом црева такође утиче на оно што се дешава са кожом. Зове се ос црева-кожа, а научници тек почињу да схватају везу. До данас је већи део истраживања рађен на веза црева и акни , али веза је јака: „Линије комуникације, посредоване цревним микробима, могу бити директне и индиректне, али на крају утичу на степен акни системским дејством на упале, оксидативни стрес, контролу гликемије, ниво липида у ткиву, патогене бактерија, као и нивои неуропептида и неуротрансмитера који регулишу расположење. '

Резиме

Микробиом коже је јака, али нежна ствар. Да бисте били сигурни да ненамерно не угрожавате његову функцију, погледајте своје теме и процените здравље микробиома у цревима.

Како могу да подржим свој микробиом?

Ако мислите да сте током година можда нанели штету свом микробиому, добра вест је да му можете помоћи да подржи његову функцију. Ево како:

1.Једите здраво и будите хидрирани.

препоручујем добре масти , протеини, угљени хидрати, шарено поврће и чиста вода . Нека прерађена храна и додатни шећер не буду у исхрани. Истраживање показује да оно што заиста ставите у уста утиче на вашу кожу и микробиом коже на много начина.

два.Идентификујте и уклоните храну која изазива.

Будући да знамо да на ваш микробиом коже може утицати унутрашње запаљење, ограничите храну која је позната као надражујућа супстанца. На пример, Млекара и глутен обоје су повезани са погоршањем низа проблема са кожом, укључујући екцем и акне.

3Пази на своја црева.

Као што знамо да су проблеми са кожом под утицајем микробиома црева и здравље црева уопште, препоручујем свакодневно узимање висококвалитетног пробиотика. Постоји много истраживања о употреба пробиотика у подршци здравом цреву и самим тим микробиому коже. *

5. мај астролошки знак

Четири.Будите паметни око средстава за дезинфекцију руку и оштрих сапуна.

Нека ваш микробиом напредује . Иако је да, пресудно је водити добру хигијену, такође је важно осигурати да и даље остављате добре бактерије на вашој кожи. Иако је сада лакше рећи него учинити , можете нагињати својој кожи коришћењем нежнијих тензида (тражите површински активне супстанце добијене од кокоса, а не сулфате и детерџенте), као и средства за дезинфекцију руку која су пуферисана састојцима попут Алое вера како бисте заштитили кожну баријеру. На крају, обавезно редовно влажите руке након прања и дезинфекције.

5.Потежите се неколико пута недељно.

Ако се добро храните, зној који произведете вероватно је јачање пребиотик за микробиом коже. Да не спомињем, разрада води до укупно здравље коже , као дерматолог са сертификатом одбора Вхитнеи Бове, М.Д. , каже мбг, 'Када вежбате, повећавате проток крви у кожи, негујући кожу виталним хранљивим састојцима и кисеоником.'

6.Држите ниво стреса под контролом.

Као и другде у телу, стрес вероватно негативно утиче на оно што се дешава са вашом кожом. Пронађите методу управљања стресом која вам најбоље одговара, попут јоге или медитације.

7.Испробајте локални пробиотик.

Локални пробиотици, какви се налазе у неколико линија за негу коже , су све веће подручје истраживања. Ако сте љубитељ „уради сам“, препоручујемо испробавање а пробиотички прах помешане са кокосовим уљем или схеа маслацем до њихове коже. То показују и истраживања кефир или јогурт на кожи такође може имати користи од микробиома.

За понети.

Сваке године све више схватамо колико је наш микробиом коже важан за наше целокупно здравље. Не само да ће естетски помоћи нашој кожи, већ и заштитити тело. Ако желите да будете сигурни да ваша микрофлора цвета, само имајте на уму оштре производе и одржавајте кожу влажном.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: