Како подржати микробиом након месеци вишка средстава за дезинфекцију руку

У потпуности смо у својој новој нормалној ситуацији. И док смо овде, хајде да разговарамо о томе како тренутно најбоље можемо подржати свој микробиом. Не можемо променити чињеницу да сви морамо често да користимо антимикробне и дезинфицирајуће производе - и то већ последњих седам месеци - али можда можемо да променимо још један елемент свог хигијенског процеса јер цветајући микробиом коже је део нашег целокупног здравља, и тренутно се то баш не тежи.

То је тема коју су многи лекари, лекари и разни стручњаци почели да размишљају - ево, разговарали смо са неколико њих.

Пре него што започнемо: Не прескачите мере предострожности.

С обзиром на ова невиђена и несигурна времена, прво и најважније чувајте се. То значи слушати препоручене смернице које су изнели здравствени службеници и локална управа, вежбајући паметно социјално понашање, носећи маску и одржавајући хигијену.

Морате често да перете руке да бисте се заштитили и ограничили ширење вируса. Ако не можете да оперете руке, паметно је користити а Средство за дезинфекцију одобрено од ЦДЦ-а уместо тога.

Међутим, почнимо да размишљамо и о нашим микробиомима.

Кратки опис вашег микробиома коже: „Кожу обично мислимо само на оно што се односи на лепоту - али она је од кључне важности за наше целокупно здравље“, пише лекар и натуропатски лекар Кара Фитзгералд, Н.Д. 'Тхе микробиом коже , који се понекад назива и флора коже, термин је за билијуни буба који живе на нашој кожи. Постоји 1.000 различитих врста бактерија и до 80 различитих врста гљива. Неки од њих су и становници вашег добар микробиом . '

Неколико ствари које ради наш микробиом коже:

• Помаже нам у суочавању са инфекцијама коже. „Према ономе што можемо рећи, здрав микробиом коже штити од инфекције на сличан начин на који то чини добар микробиом црева: истискивање прекомерног пораста патогених организама ,' она каже.
• Делује као витални део наше функције баријере коже. Једна од најважнијих улога коже је делујући као баријера . Микрофлора је витални део те функције и брине се да је кожа мање пропусна (читајте: лоше ствари могу процурити; добре ствари могу изаћи).
• Штити нас од штете у животној средини. 'Такође микробиом помагала у зарастању рана , ограничава излагање алергенима, минимализује оксидативна оштећења и одржава кожу пунашном и влажном “, каже она.
• Комуницира са нашим имунолошким системом. „Једном смо мислили да наш микробиом постоји само на површини коже и да су дубљи дермални слојеви стерилни. Сада знамо да то није истина научници дубоко заронио у дермис тражећи микробе који су пронађени све до поткожног масног слоја “, каже она. 'Иако су истраживачи приметили да је потребно више студија, чини се да се на овом слоју одвија најинтимнија комуникација између микробиома и нашег имунолошког система.'

Забринутост за средства за дезинфекцију и антимикробна средства је да они не убијају само лоше ствари; убијају и добре, неопходне делове нашег биома. „Средства за дезинфекцију руку која су ефикасна у спречавању преноса ЦОВИД-19, по дефиницији су неприкладна за биоме. Да би убили вирус од којег се сви покушавамо заштитити, они морају садржавати алкохоле, који су невероватно ефикасне убице микроба, што значи да у року од неколико секунди могу да убију многе бактерије и вирусе који изазивају болест “, каже дерматолог са сертификатом одбора. Вхитнеи Бове, М.Д. „Проблем је што ове врсте алкохола наносе велику штету природним липидима и масним киселинама на површини коже, па оштећују кожну баријеру.“

Шта ово заиста значи за нашу кожу? „Видећемо пуно људи са кожним осипом, пуно људи са чудним инфекцијама коже, од прекомерне употребе ових састојака који убијају добре бактерије на нашој кожи“ Цате Сханахан, М.Д. , каже нам у недавној епизоди мбг подцаст .

Овде се брине, примећује дерматолог са сертификатом са два одбора Кеира Барр, М.Д. , је резистенција на антибиотике. „Иако средства за дезинфекцију углавном не садрже антибиотике, када микроби постану отпорни на неке од средстава за дезинфекцију, постаје лакше да буду отпорни на важне антибиотике“.

Што се тиче ширих, дугорочних брига - које ми једноставно не знамо у потпуности. „Знамо да је микробиом доказано пресудан за наше здравље, а забрињавајућа је употреба производа који могу пореметити микробиом. У овом тренутку не знамо дугорочне последице или колико би значајан утицај могао имати ово понашање “, каже Барр. „Још много посла треба урадити да бисмо боље разумели микробиом коже, посебно микробе који су у нашим рукама. Иако смо научили пуно о томе које врсте бактерија обично живе на нама, мање знамо о томе која је специфична функција сваког и како наше понашање утиче на њих. '

'На пример, постоји студија која је нагласила да микробиом руку је критична компонента људског микробиома , а шаке имају врло високу варијабилност микроба која се разликују током дана “, наставља она. „Дакле, закључак је да је потребно урадити више студија како би се у потпуности разумела улога бактерија на кожи и њени суштински и спољни фактори.“

212 анђео број љубав

Срећом, уверава нас, наша кожа је изузетно еластичан орган - а наша кожна микрофлора је у стању да се лако насели, ако добије одговарајуће алате.

Шта можете учинити: фаворизовати сапуне за руке.

С обзиром да на предњој страни средства за дезинфекцију једноставно не можете много учинити: 60% етанола и 70% изопропанола ( препоручена количина из ЦДЦ-а ) је велика концентрација и тешко је пуферисати чак и ако је убризгате у састојке за омекшавање попут Алое вера .

„Средства за дезинфекцију руку препоручујем само када немате приступ сапуну и текућој води. Сматрајте их крајњим уточиштем. Идеални сапуни за руке израђују се без оштрих сулфата попут натријум лаурил сулфата који могу оштетити кожну баријеру. Такође волим да видим сапуне за руке који су обогаћени умирујућим, хидратантним састојцима попут млека, алое, меда и овсене каше “, каже Бове. „Такође су неопходни сви састојци који обнављају баријеру и помажу у враћању пХ у нормалу (благо кисели). Наша кожа има невидљиви слој који се назива кисели омотач и морамо да поштујемо пХ коже како бисмо је одржали здравом. '

Сханахан се слаже, напомињући да „сапун физички све уништава подједнако. За разлику од средстава за дезинфекцију руку, где одабиру вирусе који преживе хемикалије у вашем производу, они би могли постати агресивнији и увући се у вашу кожу и изазвати озбиљне инфекције. '

знак 24. септембра

Уложите у природну крему за руке.

Будите пажљиви око неге коже након прања. То укључује употребу природне, висококвалитетне креме за руке. „Неопходно је влажити што је чешће могуће да бисте обновили те липиде и подстакли поновни раст здравих бактерија“, каже Бове. „Стално са собом носим хидратант за руке и наносим га у тренуцима прања или дезинфекције руку током дана. Ако предуго чекате, пропустите тај уски прозор могућности да заиста храните и затворите те хранљиве састојке у кожи пре него што сва вода испари са површине, што додатно угрожава вашу кожу. '

А према речима Барра, редовном употребом креме за руке или хидратантних крема, моћи ћемо да нагињемо својој кожи чак и ако више перемо или дезинфицирамо. „Надамо се да ћете штету моћи уравнотежити одржавањем интегритета кожне баријере помоћу омекшивача или овлаживача“, каже она. 'У овом тренутку покушавате да успоставите неку врсту равнотеже - јер морате да оперете руке.'

И као Јеффреи Редигер, М.Д. , каже нам на мбг подцаст , „Улазим у собе за пацијенте по цео дан, тако да сам прилично опрезан да оперем руке или користим средство за дезинфекцију ван соба за пацијенте“, уверава нас у вези са честом употребом. „Дакле, редовно користим средство за дезинфекцију руку, али лично, како га доживљавам, јесте да, пошто толико бринем о свом микробиому и његовом јачању, не бринем да ли ће ми тај мали дезинфицијенс из темеља променити пут на томе.“

Шта можете тражити у креми за руке која ће нагињати вашем микробиому? „Користите хидратантну крему на рукама са правим, традиционалним мастима. Ова хидратантна крема могу поспешити развој добрих бактерија “, каже Сханахан. 'Ово ће бити поврће и семенска уља. У ствари, у тропским климатским условима кокосово уље би ферментирали на сунцу одређено одређено време, а затим би га користили као лосион за кожу за своје тело, што ми говори да тамо негују неке здраве бактерије. '

Такође бисте требали узети у обзир производе који садрже пре-, про- и постбиотици да помогне у подстицању здраве равнотеже бактерија.

Не занемарујте ни микробиом црева.

Али, наравно, кожа није само производ онога с чиме долази у контакт; започиње интерно. Унесите: ос црева-кожа. Осовина црева и коже је фасцинантно подручје проучавања које је зрело за раст. (Онај на коју овде на мбг обраћамо посебну пажњу.) Једна од разумеванијих веза је улога упале. Када је ваша слузница црева пропусна (читај: оштећена), она процури у остатак тела, узрокујући упалу. Ова упала се примећује свуда, али можда и најуочљивије на вашој кожи. У ствари, то је разлог зашто одређене намирнице могу узрокују пробоје , појава екцема , или чак само опште ствари попут натечености или црвенила.

Али још једна фасцинантна и сигурно испреплетена веза је однос између ваше цревне микрофлоре и ваше микрофлоре коже . Они немају исту шминку, али живе заједно и утичу једни на друге као део замршене еколошке заједнице. Иако је то подручје које још увек не разумемо у потпуности, сва доступна истраживања сугеришу да ако имате јаку микрофлору црева, то може бити веома корисно за вашу функцију баријере коже . Дакле, ако желите да помогнете микробиому коже, вреди размислити и о микробиому црева. Један начин за помоћ у управљању цревном флором је готов орални пробиотици . *

За понети.

Ако сте тренутно забринути због превелике дезинфекције, нисте сами. Многима је то на уму, укључујући врхунске лекаре и велнес стручњаке. Постоји, наравно, много тога што не знамо. Међутим, постоје и разумна, лака решења која помажу микробиому ваше коже да напредује.

А да ли желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: