Како да олакшате проблем са кожом започињући са цревима

Пре неколико месеци видео сам 24-годишњег пацијента који се борио са акнама. Од адолесценције, покушала је да се „скоро све“ ослободи овог стања коже које јој је уништило самопоуздање. Безбројне посете дерматолозима, скупи режими неге коже и неколико курсева антибиотика створили су неколико мањих побољшања, али је и даље имала акне.

Можда се питате зашто би овај пацијент са акнама посетио лекара који се бави здрављем црева. Али стварност је, све повезује се са здравим цревима, укључујући и вашу кожу. У својој пракси често видим пацијенте са којима се муче упални поремећаји коже укључујући акне вулгарис, атопијски дерматитис и псоријазу.

Веза црева и коже.

Веза црева и коже сложенија је него што бисте могли да замислите. На пример, око 7 до 11% људи са инфламаторном болешћу црева (ИБД) имају псоријазу . Упала црева на крају може постати системски упала. И то, заједно са оксидативни стрес, неравнотежа шећера у крви и други проблеми , могу се све појавити на вашој кожи - посебно ако сте генетски предиспонирани на ова стања.

Типови пацијената које видим су обично сити инвазивних процедура и скупих локалних лекова који привремено лече симптом, али не и основни проблем. Не желе да наставе да узимају фармацеутске лекове, укључујући антибиотике, за лечење кожних проблема попут акни, која нарушава микробиом црева. Најчешћи кривци за ова стања коже су осетљивости на храну. За мог пацијента са акнама главни проблем су биле млечне производе. Њен часопис о храни открио је обрано млеко у житарицама за доручак и сладолед са ниским садржајем масти пре спавања.

Замислите њихову фрустрацију када кажем пацијентима попут ње да такозвана здрава храна коју једу заправо ствара реакције које се могу показати као осип на кожи (попут екцема) и други поремећаји коже, укључујући псоријазу и акне.

Разумевање како здравље црева утиче на вашу кожу враћа се уназад. Занимљиво је да су пре 80 година истраживачи открили да емоционална стања попут депресије и анксиозности може променити микробиоту црева , повећавајући пропустљивост црева (цурење црева) и доприносећи запаљењу у ономе што је познато као ос црева-мозак-кожа. У једној студији истраживачи су проучавали бактеријску разноликост међу 43 пацијента са акнама и 43 контроле. Нашли су они са акнама имали су дисбиозу , или дисбаланс црева.

анђео број 1177

На основу тих и других студија, можда ћете се запитати зашто више дерматолога и других стручњака не користи хранљиве материје које подржавају црева и исхрану за здраву кожу. И ја се питам исто тачно. Једна студија је пронашла додатак пробиотику побољшане акне у 80% од 300 учесника . Међу њиховим предностима, пробиотици могу помоћи у модулацији имунитета и упале, смањујући акне у процесу. Пробиотици такође могу помажу људима да управљају атопијским дерматитисом и показују велика обећања за псоријазу . *

За овог пацијента са акнама (као и за оне који имају друга обољења коже), често прилагођавам протокол на основу њиховог стања. Али то увек почиње са цревима и њихово стање се готово увек побољшава.

6. марта зодијак

Имате проблем са кожом? Ево како се бринете о цревима.

У мојој пракси, ових седам стратегија зарастања црева стварају солидну основу за уклањање акни, псоријазе, осипа и других кожних проблема:

1.Ник осетљивост на храну.

Најбољи начин да пронађете одређену осетљивост је тестирање. То можете учинити и код куће помоћу елиминационе дијете и дневника. Молим пацијенте да воде дневник како би изазивали своје реакције, јер осетљивост на храну понекад долази на подмукла места. Желећете да избаците главне осумњичене, укључујући глутен, соју, млечне производе, кукуруз и другу храну која саботира ваше здравље црева и коже. Размислите о млекарству: Ако мислите да се благодати дијете без млека односи само на црева, размислите поново. А. дијета без млечних производа може вам дати здраву, живахну, блиставу кожу. Можда ћете бити осетљиви и на зачињену храну, јер је за неке запаљива. Није толико уобичајено, али ако не можете да контролишете стање коже, размислите да потражите тамо.

два.Исеците шећер.

Ништа није запаљивије од шећера. Студије показују како стара наше ћелије повезан са губитком колагена , прави пустош у цревима и доприноси акнама . Квасац сам видео у корену многих прелома лица храњених шећерном навиком због токсина који се попут квасца излучују Цандида . Исецање шећера у овим случајевима, као и биљних антимикотика, рашчишћава кожу, омогућавајући јој да још једном здраво блиста.

3Додајте храну која негује црева.

Једном када уклонимо лоше састојке који стварају проблеме са цревима и кожом, додајемо пуно хране која подржава кожу. Здрава исхрана укључује витамине и минерале који подржавају кожу, али и хранљиве састојке који оптимизују здравље црева. Мој пацијент је почео да једе културнију и ферментисанију храну попут киселог купуса, која је богата здравом цревном флором или пробиотицима. Такође је конзумирала више хране богате пребиотицима попут зеленила маслачка и артичоке из Јерусалима. И постепено смо повећавали њен унос дијеталних влакана на 25 грама дневно како бисмо даље подржавали те добре цревне бубице. Њене акне су нестале, а као леп „бонус“ изгубила је 10 килограма током два месеца једући ове суперхране за зарастање црева.

4. Изградите здраву основу за црева са овим додацима. *

Тхе десни пробиотски додатак постаје чврст темељ за здраву кожу. * Такође волим омега-3 масне киселине за управљање упалом који често прати стања коже. * У зависности од стања пацијента, могао бих да додам и додатке попут деглициризованог сладића (ДГЛ) и Л-глутамин , аминокиселина која игра вишеструку корист за кожу у здрављу црева, имунолошкој подршци и многим другим. *

8. априла компатибилност зодијака

5. Останите хидрирани.

Једна од најздравијих ствари које можете учинити за своја црева и Ваша кожа је потпуно бесплатно: Пијте више воде. Држите у близини мензу без БПА и пуните је током дана. Истраживања су то открила испијање препоручених количина воде заправо може повећати дермалну густину коже .

6. Управљање стресом.

Стрес је огроман фактор у понашању и понашању црева , а те последице се појављују на вашој кожи. За многе људе се овај прилагодљиви одговор на готово константан живот који им живот задаје предуго активира, без довољно свог уравнотежавања реакције „опуштања“. То узима данак на цревима, кожи и укупном здрављу. Један од начина да се створи овај одговор опуштања је пракса пажљивости попут медитације. Али важно је запамтити да се пронађе нешто за шта ради ти и то редовно, попут јоге, трчања, шетње плажом или шетње шумом.

Кефир са кокосовом водом

Здрави газирани напитак богат пребиотицима и пробиотицима, одличан за помоћ у равнотежи вашег екосистема у цревима.

Састојци

• 3 кашике зрна кефир воде *
• 4 шоље пастеризоване кокосове воде
• 1 шоља свежих јагода или боровница (опционално)
• ½ шоља свежег лимуновог сока (опционално)

* Зрна воденог кефира могу се наћи у продавницама природне хране или на мрежи на Амазону. Уз одговарајућу негу, култура се може бесконачно користити за стварање кефира богатог пробиотиком. Ваша зрна неће расти тако брзо у кокосовој води као у лепој купки шећера богатог храњивим састојцима. Освежите и реактивирајте зрна кефира у шећерној води (¼ шоље шећера у 4 шоље воде) током 24 до 48 сати између серија кефира са кокосовом водом. Шећерна вода ће одржати зрна здрава дугорочно.

1. Ставите водена зрна кефира и кокосову воду у теглу. Покријте теглу лабаво поклопцем или газом и оставите да зрна кефира узгајају кокосову воду идеално 24 до 36 (и не дуже од 48) сати на собној температури.
2. Када се култивисање заврши (смеша ће се згуснути), уклоните зрна кефира шупљом кашиком и чувајте у одвојеној стакленој посуди напуњеној филтрираном водом и кашичицом шећера како би зрна кефира остала жива и активна.
3. Кефир са кокосовом водом можете пити и сами, али за додатни заокрет, култивирану кокосову воду пире са јагодичастим воћем и лимуновим соком у блендеру до жељене конзистенције. Кефир с кокосовом водом трајаће 1 до 3 недеље у фрижидеру; када се помеша са бобицама и лимуновим соком, у фрижидеру ће трајати 2 до 3 дана. Служити хладно.

Доња граница:

Не треба вам бескрајне посете дерматолога и скупе креме да бисте имали сјајну кожу. Сјајна кожа почиње управо овде, управо сада, оним што пијете, једете и додајете. Отклањање кожних болести попут акни, псоријазе и атопијског дерматитиса започиње у склопу : са цревима. Када започнете са овом подлогом као примарним фокусом лечења, свако подручје вашег здравља се побољшава, а то видите и споља.

Подели Са Пријатељима: