Да, сунце испија колаген из вашег тела + 5 других разлога због којих одбија

Колаген је пресудан елемент ваше коже. Овај протеин је одговоран за ваше лице тако младолико одскочити, а како опада, појављују се фине линије. „Колаген нас дословно држи заједно - он чини 30% протеина у телу и 70% протеина коже“, практичарка функционалне медицине Роберт Роунтрее , Каже нам М.Д. 'Први узрок старења коже је губитак колагена.' Па како опада? Постоји неколико разлога - неки су под вашом контролом, а други не.

Испод су фактори који исцрпљују ниво колагена, као и оно што можете учинити да бисте их природно подржали:

1.УВ оштећење

Постоји доказана веза између УВ оштећења и губитка колагена. Једна студија је изложила колаген УВ светлости и утврдио да је после дошло до „значајног смањења“ у структури колагена . УВ зраци оштећују колаген кроз „разне механизме“, каже Голденберг, укључујући оштећење ДНК на ћелијама које стварају колаген, као и производњу слободних радикала који могу директно оштетити колаген.

два.Старост

Производња колагена почиње да пада у тела већине људи од тренутка када су у позној тинејџерској доби или раних 20-их и смањује се око 1% годишње . Међутим, тачна старост да овај процес започне је различита за све, каже дерматолог са сертификатом одбора Гари Голденберг , М.Д., асистент клиничког професора дерматологије на Медицинском факултету Ицахн на Моунт Синаи у Њујорку.

Без обзира на то, процес је неизбежан и, нажалост, ван ваше контроле. „Наша тела увек уравнотежују производњу и разградњу колагена“, објашњава Голденберг. „Када смо млади, наша тела производе више колагена него што се разграђују. Та равнотежа са годинама погрешно нагиње, јер се регенерација ткива смањује. '

3Пушење

Вероватно сте до сада чули да је пушење, ух , није добро за вас и узрокује прерано старење. Па, главни разлог што то чини је тај што директно оштећује колаген. У ствари, пушење је „велико“ за оштећење колагена, каже Голденберг. „Пушење смањује количину кисеоника која се испоручује ткивима. Стога се ткиво не може обновити и већа је вероватноћа да ће се оштетити и умрети “, објашњава он. А то може довести до преурањених бора. Једно истраживање на близанцима је то открило они који су пушили имали су више бора, вране ноге и линије лица него њихови колеге за непушаче.

молитва за позитивну енергију

Четири.Дијете које изазивају упале

„Запаљење је један од главних непријатеља сваког ткива“, каже Голденберг, а везивна ткива која се напајају колагеном нису изузетак. Инфламаторне дијете, које често укључују планове исхране са високим садржајем шећера, једноставним угљеним хидратима и прерађеним месом, активирају имуни систем и промовишу упале у целом телу, каже дерматолог са сертификатом одбора. Џошуа цртач , МД 'Ово може ометати зарастање рана, укључујући зарастање еколошки оштећених ћелија коже', каже он. Шећер , посебно може бити тежак за колаген. „Висок ниво шећера може довести до отврдњавања и фрагментације колагена, слабљења темеља коже и подстицања превременог старења коже“, каже Зеицхнер.

5.Стрес

Истраживања то показују стрес може изазвати упалу и, опет, то може смањити вашу способност природног стварања колагена. Стрес такође узрокује пораст хормона попут кортизола, што је истраживање показало да може смањити производњу колагена . „Мање колагена се производи у високо стресним стањима, јер се већи део телесних ресурса користи за борбу против стреса и упале које производи“, каже Голденберг.

6.Генетика

Генетика је важан фактор у одређивању колико колагена ваше тело ствара и разграђује се, каже Голденберг. Дакле, ако су ваши родитељи и баке и деке годинама имали кожу сјајног изгледа, велика је вероватноћа да ће ваша кожа бити слична годинама. Наравно, немате контролу над овим, због чега Голденберг препоручује да се усредсредите на ствари које можете контролисати, попут прехране, управљања стресом и УВ заштите.

Како то можете подржати природно?

Не можете зауставити природни пад производње колагена, али постоје неке ствари које можете учинити да бисте промовисали здрав ниво колагена у свом телу. *

14. августа зодијак

Узмите додатак колагена. *

Суплементи колагена - или тачније, хидролизовани суплементи колагена —Показало се да промовишу производњу колагена. * Ови суплементи су направљени од колагени пептиди , који су кратки ланци аминокиселина који чине колаген, али су довољно мали да буду лако се апсорбују у вашем телу. * „Хидролизовани колаген може да се апсорбује такав какав јесте и циркулише по целом телу“, објашњава Зеицхнер. *

Али колаген више него промовише природну производњу вашег тела; такође помаже у ублажавању неких узрока опадања колагена. Наиме? Упала. „Противупалне моћи колагена потичу из улоге коју он игра у нашем здрављу црева. * Здрава црева могу смањити упале у целом телу. Лоше здравље црева, с друге стране, доводи до пропустљивости слузнице желуца, где честице могу процурити у остатак тела, што потом покреће упалу у телу, 'натуропатски лекар Келлианн Петруцци , М.С., Н.Д., објашњава. 'Показано је да је колаген подржати облогу црева и садржи кључне аминокиселине за здравље црева. * Садржи глицин, доказану аминокиселину антиинфламаторни и ефекти који подржавају имуни систем . '

Једите антиоксиданте, посебно витамин Ц.

Антиоксиданти попут витамина Ц боре се против оштећења слободних радикала, каже Голденберг. Прецизније, „Без обзира да ли се узимају интерно или наносе на кожу, антиоксиданти могу смањити разградњу колагена смањењем количине слободних радикала у кожи“, каже он. Витамин Ц , посебно је пронађено у истраживање за подршку производњи колагена и да помогне у управљању његовом стабилношћу. * „Витамин Ц је неопходан ко-фактор за производњу здравог колагена, а без њега се нови колаген не може правилно произвести“, каже Зеицхнер. *

Дерматолог са сертификатом одбора Вхитнеи Бове , М.Д., рекао је да је то једна од ње омиљени додаци који се свакодневно узимају за блиставу кожу , као оно поспешује пролиферацију фибробласта , а фибробласти су ћелије које производе колаген. *

Одлучите се за добар животни стил, попут ношења заштитног фактора и здраве прехране.

Постоје одређени фактори смањења колагена које не можете да контролишете, попут гена и старости. Али постоје неке ствари које можете учинити да успорите пад. Ношење крема за сунчање редовно је један од њих. „Крема за сунчање је један од најважнијих производа за негу коже против старења, јер је излагање УВ зрачењу директан удар на колаген у вашој кожи“, каже Голденберг. Дијета је такође пресудна . „Здрава исхрана је неопходна да би се телу обезбедили неопходни градивни елементи за оптимално функционисање“, каже Зеицхнер, додајући да Медитеранска дијета се сматра најбољом дијетом за вашу кожу.

Доња граница:

Можете учинити само толико да успорите природни пад колагена у кожи. Али познавање фактора које можете контролисати, попут избегавања УВ оштећења и давања све од себе да подржите производњу колагена - узимањем додатка - може у великој мери допринети да вам у будућности пружи здраву и чврсту кожу. * Ц

А да ли желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

анђео број 89

Подели Са Пријатељима: