Како реаговати из места љубави када вас неко наљути

Важно је препознати када вас покрећу туђе радње како не бисте задржали своје емоције у себи или се ирационално понашали према њима.

Знам да ме никада нико није покренуо више од мог најбољег пријатеља Денниса. Деннис и ја се обожавамо, али обично нехотице забијамо игле у ране једни другима. Ови покренути тренуци су и лековити и болни. Они нам стварају могућности да зацелимо, уместо да избегнемо, наше основне ране. Али, човече, могу ли наштетити.

Наш однос ме је благословио научивши ме да се укључим у свестан сукоб. Ево упутства о томе како то учинити у сопственим везама, уместо да се понашате пренагљено као одговор на ваше окидаче.

Спроведите овај план од осам корака када следећи пут када ваша друга особа каже нешто понижавајуће, мајка вас критикује или се шеф наљути на вас:

Користите окидач као знак за заустављање, ћутање и предавање.

1. корак: Имајте на уму да сте покренути.

Научите да препознате када вас покрећу. Шта се дешава у вашем телу? Да ли вам пулс убрзава и почне ли лупати срце у ушима? Да ли се ваш соларни плексус смањује? Да ли ти се срце затвара? Немојте погрешно радити окидач или се тући. Само га немо и нежно означите као „окидач“, а затим пређите на следећи корак.

788 анђеоски број

Корак # 2: Пауза и предаја.

Користите окидач као знак да застанете, утихнете и предате окидач Божанском. Са искуством ћете научити да пронађете тиху паузу без напуштања присуства друге особе, али када први пут почнете да вежбате ово или ако је окидач јако увећан, можда ћете морати да се изговорите од присуства друге особе, па нећете Нећу се смирити. Идите у тоалет како бисте били сами ако сте у друштвеном окружењу или на послу. Ако можете, изађите напоље и пронађите мирно место у природи.

Корак # 3: Осетите и распитајте се.

Дозволите емоцијама да се појаве. Када се ум смири, вероватно ће ваша осећања настати спонтано, али ако не, ставите руку на срце и питајте: „Коју осећање тренутно осећам?“ Допустите себи да будете заиста голи и рањиви.

Да ли се осећате бесно? Тужно? Боли? Разочаран? Ослободите сваку пресуду. Добродошли и дубоко осетите оно што се осећа. Не опири му се - допусти да те преузме. Обратите пажњу на познатост осећаја. Можете ли одредити када сте се први пут осећали овако?

19. марта знак

Веома често, када се окидач повећа, игла се рани у детињству. Погледајте да ли се можете сетити искуства из детињства због којег сте се осећали слично ономе како се осећате у покретачком тренутку. Ако приметите нека стара сећања која би могла да подстакну ваш емотивни одговор на било шта што се управо догодило, имајте на уму да неке од рана из детињства можда пројектујете на тренутну ситуацију.

Можда је настало нешто што је покренуло стара сећања и старе обрасце који се сада поново одигравају. То не значи да са особом која вас је покренула немате говедину, али врло често можете видети да су вам емоције ескалирале јер сте закачени за стара осећања и обрасце који могу или не морају имати уради са особом која их је покренула.

Подсетите се: „Сви раде најбоље што могу“.

Корак # 4: Удахните дубоко неколико пута.

Кад се препустите осећању емоција, погледајте да ли можете смањити јачину звука било које приче коју ваш ум игра фокусирањем на дах. Користећи Хеартматх техника , покушајте да визуализујете како ваш дах улази и излази кроз ваше срце. Ако се осећа резонантно, пронађите мантра који могу да смире ваш ум, попут „Ом“ или „Мир“ или „Срце“.

Иако ваш ум можда још увек игра своју причу, активно подсећајте своје срце да заправо бринете и волите особу која вас покреће. Запамтите да смо сви повезани на неком космичком нивоу. Док осећате љубав, сада можете приметити било коју тенденцију коју морате кривити, осуђивати или критиковати. Уочите било какву праведност која вас сматра „исправним“, а другу „погрешним“. Слушајте особу која вас је покренула са овог искреног, отвореног срца, рањивог простора.

Корак # 5: Допустите себи да вас воле.

Када осећате, изражавате и уклањате сирову емоцију окидача, у њима се ствара вакуум који увлачи чисту безусловну љубав и прихватање. Дозволите да овај вакуум попуни било која сила љубави која вам одзвања - Божанска Мајка, Бог, Божица, анђео, животиња, ваше највише ја. Погледајте ово љубавно присуство које вас обавија мехурићем пуцајуће љубави и допустите да вам ова чиста љубав испуни срце и опере вас сјајем. Настави да дишеш кроз било какав отпор који би могао настати пред овом пуком, необузданом љубављу.

Корак # 6: Идите дубље.

Уђите дубље у ваш упит о томе шта се догодило.

компатибилност зодијака 2. јула

Покушајте да поставите себи неколико питања:

• Шта је тачно и шта није тачно у мојој причи?
• Када сам се први пут осећао онако како се сада осећам? Могу ли се сетити времена у детињству када сам се тако осећао?
• Да ли сам спреман да се поставим на место друге особе и да замислим да он или она можда сада има другачију причу која му се врти по глави?
• Да ли сам спреман да изађем из своје фокусиране перспективе и отворим се искуству другог појединца?
• Да ли сам спреман да се пробудим са својим пројекцијама о другој особи? Како би могло бити могуће да сам управо оно због чега осуђујем другога?

Корак 7: Пронађите саосећање.

Пронађите самилост према себи као и према особи која вас је покренула. Подсетите се: „Сви раде најбоље што могу“. Допустите себи да будете са било којим емоцијама које се појаве у вама, али увек се вратите саосећању. Идите још даље и погледајте да ли можете у свом срцу да будете захвални ономе што вас је подучио душевној лекцији, чак и ако је болна.

Корак # 8: Размислите о предузимању надахнуте акције.

Са мирног места у вашем срцу; запитајте се да ли треба да предузмете неке надахнуте радње на основу онога што се догодило. Можда се осећате вођеним да затражите нешто од друге особе или поставите границу између вас двоје. У реду је чак и рећи: „Ово понашање је за мене неприхватљиво. Морам прекинути ову везу. ' Али сада ћете то учинити из чистог, испитаног стања унутрашњег смирења.

Подели Са Пријатељима: