Како пратити снове (и преокретати ноћне море) помоћу дневника снова

Од клизеће змије до зуби испадају , теме из снова могу постати чудне. Ко није мало радознао о томе шта њихови снови сањају? Један од најбољих начина да започнете тумачење снова је вођење дневника снова. Имамо терапеута и стручњака за снове Леслие Еллис, Пх.Д.'с искористите најбољи начин да га започнете и прочешљајте његове уносе за неке увиде у вашу подсвест.

Зашто покретати дневник снова?

Према Еллису, дневник снова делује као опипљив начин интеракције са нашим ноћним авантурама у свету снова и рефлектовања на њих. И што им више пажње посветимо, то боље. „Што више обраћамо пажњу на своје снове, то их се више присјећамо - и то су кориснији“, каже она.

Једном када започнете свој дневник, постаће лакше разлучити шта ваши снови можда покушавају да вам кажу о вашем будном животу, примећује Еллис. „Конкретно“, каже она, „снови нам могу помоћи да боље разумемо своје слепе тачке и осветлимо ствари које су важне од којих смо можда избегавали“.

А када снимимо своје снове, временом можемо уочити поновљене обрасце и теме. „Моћи ћете да користите своје снове да бисте пратили промене и бележили кад се нешто у вашем животу из снова почне трансформисати“, додаје она. „То често може одражавати велике промене и напредак у релевантним аспектима вашег будног живота.“

3. децембар знак

Како покренути и користити свој дневник.

Заинтригирани већ? Имате среће јер вођење дневника из снова не може бити једноставније. Ево како треба започети, према Еллису:

1.Изаберите свој дневник (или апликацију).

Пронађите књигу или часопис који вас привлачи, предлаже Еллис, и држите их поред кревета. Постоје и апликације за ово, иако држање телефона близу кревета можда неће бити тако добро за вас квалитет спавања .

два.Пробудите се полако и сетите се својих снова.

„Важно је да своје снове запишете што пре након буђења“, каже Еллис, „јер они врло брзо нестају из нашег памћења.“ Предлаже да мирно лежите након буђења и пребројавате све снове којих се сетите неколико пута пре него што учините било шта друго.

3Запишите их.

Запишите о сновима онолико колико се сећате, са што више детаља. Ако журите, Еллис напомиње да можете да направите довољно бележака које ће вам касније олакшати покретање меморије, а остало напишите када можете. „Такође вам може помоћи да направите мале скице свог сна, јер су они често врло визуелни“, додаје она, „а слике могу да прикажу просторне односе који су често приказани у сновима“.

Четири.Почните да тумачите.

Након што сакупите све белешке и / или цртеже, можете почети зарањати у значење. „Најбоље место за почетак је удруживање“, каже Еллис. 'За главне слике из снова запишите на шта вас највише подсећају у будном животу.'

5.Примети било какве обрасце или теме.

Што више почнете да бележите своје снове, већа је вероватноћа да ће се одређени обрасци или теме стално приказивати. Еллис каже: „Снови су описани као сликовне метафоре за ваше најистакнутије емоције - тако да бисте такође могли да размотрите слике својих снова у овом светлу и дневник о осећањима које ваши снови приказују. Временом вам ваш дневник може пружити целу причу о вашем јединственом свету снова. '

Напомена о ноћним морама.

Еллис додаје да ако имате недовршене и / или узнемирујуће снове, можете их користити у свом дневнику - с новим завршетком. Онај који, „идеално довршава сан на начин који доноси неку врсту разрешења или овладавања оним чега се бојите у сну“, објашњава она. „Ово је верзија најпотребнијег третмана за ноћне море и може бити невероватно корисна с обзиром на његову једноставност.“

Доња граница.

Снови су супер лични и само их ви можете сами декодирати. Дневник снова може вам помоћи не само да стекнете навику да их се присећате, већ вам нуди временску линију вашег света снова коју можете повезати са својим будним животом.

ако ти мучите се да бисте се сетили својих снова , размотрите многе факторе који би то могли узроковати, попут стреса и лоше прехране. Једном ти припремите се за ноћ испуњен сном , узмите свој дневник и спремни сте за полазак. Слатки снови!

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: