Како ми је рад са ове 3 чакре помогао да се изборим са стресом и тркачким мислима

Као уредник у мбг и аутор књига о духовној бризи о себи , Нисам тотално непознаница за ову седморку чакре . Ови енергетски центри - сваки одговара одређеном делу тела и животној фази - јесу референцирано у медитацији , визуелизација и јога праксе често. Али поред уобичајених фраза попут „искорени се“ и „користи своје треће око“, моје знање о томе како повезати чакре са својим свакодневним животом било је прилично ограничено.

Односно, док се нисам повезао са Ерицом Матлуцк, Н.Д., Н.П. од Седам чула , који покушава да помогне људима да се излече од прошлих и садашњих болести, свесни и несвесни, користећи чакре као водиче.

Како чакре могу помоћи у управљању стресом.

Као медицинска сестра и натуропат, Матлуцк види вредност у спајању источних и западних приступа медицини. Она помаже клијентима да користе више метафизичких енергетских центара тела да би превазишли врло физичке блокове.

Много је ствари посебних у Матлуцковом приступу, али оно што сматрам највреднијим је њен нагласак на признавању како различите фазе живота многе од нас остављају рањенима, али препознавањем тих рана можемо почети да их користимо као атрибуте. Она користи чакре као оквир за размишљање о нашој прошлости и о томе колико је носимо са собом, у добру и злу.

Раније ове године придружио сам се Матлуцк-у за седмодневно тотално потапање у чакрама (псст - она ​​има још једну долазећи у Италију !) и удаљио се боље опремљен да изађе на крај са блоком са којим ја (и претпостављам велика већина људи) понекад имам посла: хронични стрес .

Стрес се посебно односи на прве три чакре, јер су оне оне у којима се сматра да бораве наше сенке или тамније стране нас самих које смо склони потискивању. Ево неколико идеја и вежби усмерених на чакре које су ми помогле да рефресирам стресне тренутке као прилику да научим мало више о себи и својим тенденцијама.

Корен: Утврдите због којих врста стреса се осећате несигурно.

Тхе коренска чакра сматра се темељем тела и оно се развија у првих седам година живота. Можда се не сећамо превише из тог временског периода, али његове подсвесне лекције прате многе људе у одраслом добу, према Матлуцку.

„Углавном несвесна напетост с којом се суочавамо у то доба нашег живота је везаност која је неопходна за преживљавање и аутентичност која изражава оно што је истина за вас“, објашњава она. Она даје пример малишана који плаче за соком од јабуке и даје му млеко. Они су инстинктивно желели једно, а добијали су друго. Затим су интернализирали поруку да треба да утаже неке своје жеље како би се уклопили и били сигурни.

То се дешава свима, и то не значи да би родитељи требали деци давати сок од јабуке све време, али то може укоријенити ту идеју да, да бисте били сигурни, да бисте били укорењени, морате се одрећи мало дела себе. Преласком у одрасло доба то може довести до фрустрације, недостатка аутентичности и приличне количине стреса због тога како вас доживљавају у свету.

'За толико људи, страхови их ограничавају да живе тај сјајни, аутентични живот. Велики је онај који покреће стрес јер се у одраслом добу налазимо у везама у којима не желимо бити, али се бојимо да одемо или смо на послу који не волимо, али се бојимо да напустимо. Обично су то несвесни страхови који нас задржавају у пословима или ситуацијама које не желимо. То је дело корена ', објашњава Матлуцк.

Вежбе за коренску чакру:

Ево неколико вежби које Матлуцк препоручује за доспевање до корена (чак и није намењена каламбру) ове чакре и превазилажење дела страха за који сте се држали од раног детињства:

• Вежбајте основне поза у јоги, попут поза на планини, пазећи да у потпуности ангажујете доњи део тела и осетите ноге на земљи пре него што започнете да користите руке.
• Следећи пут када се осећате под стресом, замислите себе као дрво, са коренима који се протежу у земљу, усидравајући вас да бисте могли да стојите стабилно, високо и самопоуздано.
• Часопис на питање 'Где жртвујем аутентичност да бих се осећао сигурно?'

Свето: Преиспитајте како реагујете на стрес кад први пут осјетите да се он догодио.

Чакре се граде једна на другој, а корен говори о нашим најосновнијим и примитивнијим потребама: за храном, склоништем итд. Следећа чакра горе, сакрални , је све о потреби за емоционалном везом. Развија се када имамо 8 до 14 година и тек почињемо да препознајемо како се осећамо према другима и како нас други осећају према себи.

Када се појаве негативне емоције према нама самима или према другима, људска је природа да жели да их ућутка или побегне. Али дело сакралног је седење са осећањима срама, стреса или туге, без превртања да бисте одвратили пажњу. Такође се ради о разликовању емоција које припадају вама од оних које припадају другима. Ово може бити изазов, посебно за високо осетљиви људи који стално узимају свачију енергију - али то вреди.

„Када будете могли да разликујете своја осећања од осећања других, тај ниво свести ће вам променити живот“, каже Матлуцк. „Нећете морати да мењате оно што други људи раде. То је промена која долази изнутра. '

Вежбе за сакралну чакру:

Није изненађење да вам технике пажљивости попут медитације могу помоћи у овој сакралној чакри вођеној емоцијама. Ево неколико за испробавање:

анђео број 78

• Дуго останите у неудобним јога позама, попут голуба. Не ломите их на прву помисао на „Не могу“.
• Једног дана водите дневник сваког пута када сте се одвратили од негативних мисли или осећања користећи храну, друштвене мреже итд.
• Покушајте са „ситницом одлучности“ или дугом медитацијом у којој се уопште не крећете, већ само пустите да свраб или бол прођу. Запамтите да стрес такође на крају напушта тело, баш као што то чине и ове физичке сензације.

Соларни плексус: Анализирајте притиске друштва који вас оптерећују.

Соларни плексус је све због поседовања ваше личне моћи. Развијена када имамо 14 до 21 годину, ова чакра се односи на приче које нам друштво говори о „правом путу“. Има неке теме сличне коренској чакри, јер је то други пут у животу када искључујемо делове себе како бисмо се уклопили. Али тиме се само више стресирамо.

Стварање здравијег односа са овом чакром значи прихватање свих страна себе, чак и оних које сте у прошлости сматрали проблематичним. „Појављује се тема самоприхватања. То је стварно преиспитивање онога што сте ', каже Матлуцк. „Уместо да ове делове себе сматрамо ограничењима, можемо ли их учинити својим поклонима?“

Вежба за чакру соларног плексуса:

Постоји нешто заиста лепо у прихватању ваших мана, уместо да их решите или одгурнете како нам често кажу. Један од начина да то урадите је тако што ћете потрошити неколико минута на писање „поправљајуће листе“ за себе испуњене особинама које вам се не свиђају. Затим сваки од њих преокрените као позитиван. Тако опажена мана попут „Имам проблема да кажем не другим људима“ постаје „Толико ми је стало до других и увек се трудим да их учиним срећним“. Из те перспективе, заправо уопште нема разлога за наглашавање.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: