Имао сам нападаје панике сваког дана - тада сам пробао јогу
Древна пракса јоге је невероватан начин да се ублажити анксиозност и депресија . Ако је неко доказ за то, јесте Схауна Харрисон , инструктор фитнеса и јоге из Калифорније са докторатом. у јавном здравству. Ових дана она зрачи мирним, срећним вибрацијама - али то није увек био случај. Када је била апсолвент на факултету, Схауна је патила од напада анксиозности сваке ноћи. Када је свратила до канцеларије мбг, рекла нам је како је једном заувек зауставила своје нападе.
Кад се догодио мој први напад тескобе, нисам имао појма о чему се ради.
Била сам апсолвент на факултету и кад су се симптоми први пут појавили, мислила сам да умирем. Нисам могао ништа да видим, мислио сам да ћу се онесвестити, а пулс ми је био ван контроле. У то време сам био РА и био сам одговоран за све ове људе на мом спрату. Нисам знао шта да радим јер нисам могао да дишем, па сам позвао хитну помоћ, а један од осталих РА је наишао и питао да ли сам добро. Рекао сам му да нисам, па је остао са мном док није дошла Хитна помоћ.
Кад су стигли тамо, рекли су да нису баш сигурни шта се догађа. Мислили су да се чиним добро, довели су ме до хитне службе и извршили све ове тестове, и они још увек нису имали појма шта је то - али су поменули нешто о тескоби.
17. мај хороскопски знак
Па сам отишао доктору и рекао: „Мислим да сам управо имао напад тескобе; шта могу да урадим?' Па су ми предали Клонопин, који је седатив. И био сам као: 'У реду, ја сам на задњој години факултета. Разлог зашто се ово догађа је тај што покушавам да урадим гомилу ствари; Не могу да узмем седатив. '
Реклама
Када напади анксиозности нису престали, схватио сам да морам направити озбиљну промену.
Након мог почетног напада анксиозности, почео сам да имам мање нападе анксиозности сваке ноћи. А напади анксиозности почињу да се самозаступају јер се уплашите да ћете их добити, а они се једноставно настављају дешавати. Чинило ми се да су моји дани пролазили добро, али чим бих ушао на врата свог стана, имао бих напад тјескобе.
Па сам отишао код своје породичне лекарке и она ми је предложила да испробам лекове против анксиозности / антидепресива и јогу. Тако сам истовремено започео јогу и пилатес. Прво сам ишао на часове Бикрама и одржао приватни час из Пилатеса. Волео сам их обоје. Истовремено сам била на лековима и почела сам заиста, заиста да волим јогу и пилатес због даха и контроле даха.
Фејсбук ТвиттерНисам се бавио јогом само због тога. У почетку сам био тамо за дах, јер га нисам имао. И требало ми је.
Једном када сам научио како да користим дах, сваки пут кад бих се осећао као да имам напад, направио бих ово супер основно дисање. И мислим, уџаји дах делује на све. Тада сам почео да се бавим јогом сваки дан и моја анксиозност је била потпуно под контролом.
Тада сам ударио у неравнину на путу.
Непосредно пре него што сам кренуо у основну школу, био сам на часу јоге и неко се онесвестио испред мене. До мојих ногу. Па сам се тада уплашио јоге - и следећа ствар која сам знао да ми јога изазива анксиозност. Само сам мислио, шта ако се онесвестим? Дакле, нисам се бавио јогом док сам радио мастер програм у ЛА-у, што је била велика грешка. То је узроковало све ове здравствене проблеме због стреса, а моје тело је само избезумљено. Дијагностикована ми је фибромиалгија и хронични бол, и једноставно уопште нисам била повезана са својим телом. Такође сам искључио лекове, јер је јога тако добро функционисала, и морао сам да се вратим на њу.
Када сам уписао докторат. у програму Јохнс Хопкинс, нисам био сигуран да ли је добра идеја да идем.
Када сам се потпуно одвезао до Хопкинса, био сам близу да то не учиним, јер моје тело није могло да функционише. Још сам вежбао, али није ми се чинило како треба. Могао сам да функционишем довољно да радим свој посао, али када сам стигао до Хопкинса, моја анксиозност је била пуноправна током тог првог месеца. Тако сам се вратио на лекове и то је помогло, али истовремено, као део програма, желели су да направимо неку врсту здравственог часа. Зато сам одлучио да се бавим том јогом. И учинила је све сјајне ствари које чини јога.
Вратило ме. Требало ми је времена, али вратило ме је, и у том тренутку сам продат, пазећи да јога и пилатес буду део мог живота - па сам одлучио да добијем јога сертификат. Осећао сам као да имам много већу контролу над остатком свог тела и свог ума.
Нисам се бавио јогом само због тога. У почетку сам био тамо за дах, јер га нисам имао. И требало ми је.
Ово је мој први савет за свакога ко пати од напада тескобе.
Ниси сам. Знајте да постоји много људи који се баве анксиозношћу, а ви нисте луди. Мислим да чак и само заустављање да дише може да помогне. Све што можете учинити чини да се осећате целим - баштованство, шетња, боравак са псом. Можда јога није за вас, али без обзира на то, имаће користи. Нађите нешто што ће вас вратити ономе што јесте и усредсредити вас.
