Да ли хормонска неравнотежа изазива ваше проблеме са цревима? Ево како је естроген повезан са затвором

ГИ питања су изузетно честа брига у мојој пракси. Процењујемо пацијенте за кандида , целијакија, осетљивост на храну, па чак и прекомерни раст бактерија танког црева готово свакодневно. Кроз овај процес, увек покушавам да едукујем своје пацијенте о томе који фактори могу утицати на њихово здравље у цревима, а оно што многи од њих не схватају је да ваши хормони могу негативно утицати црева, такође. Ово се односи на тироидне хормоне и хормоне стреса, али такође је важно и за женске хормоне, попут естрогена.

15. дец хороскопски знак

Зашто су жене чешће затворене од мушкараца.

Жене имају тенденцију затвора више од мушкараца из бројних разлога, један је од једноставних чињеница да жене имају веће дебело црево од мушкараца. Али постоји и велика хормонска веза са затвором. Пацијенти који су трудни или пролазе кроз менопаузу такође пате од чешћег затвора због хормоналних колебања која се јављају у њиховим телима.

Ресетујте црева

Пријавите се за наш БЕСПЛАТНИ ултимативни водич за здравље црева који садржи рецепте и савете за лечење.

Естроген је главни кривац за затвор, посебно када је реч о опадању нивоа естрогена током менопаузе. Раније се мислило да је прогестерон кривац за затвор током трудноће, али нова истраживања показују да то вероватно има више везе са естроген . Студије су показале да естроген заправо одлаже пражњење желуца , продужавајући време транзита и изазивајући затвор. Естроген такође слаби карлично дно, отежавајући покрет црева.

Како уравнотежити естроген да би се ствари наставиле кретати.

Добра вест је да можете сазнати да ли су ваши хормони у квару и побољшати их ако јесу. Ово је добро време за консултације са здравственим радником, јер ћете можда морати да направите тестове крви или пљувачке или да узмете лекове за штитну жлезду или можда чак биоидентичне хормоне ако немате контраиндикативне факторе ризика. Поред тога, пожелећете да искључите и друге проблеме који могу допринети затвору. Поред повећања воде и влакана у вашој исхрани и учења како да смањите стрес, постоје и друге ствари које можете учинити да бисте уравнотежили естроген и одржавали правилно варење:

1. Очистите производе за личну негу.

Такође смо стално изложени хемикалијама које утичу на ниво естрогена као што су пластика, БПА, сулфати, фталати и још много тога. Потрудите се да ваши производи за личну негу буду што чистији купујући производе који не садрже ове хемикалије.

фебруар 14. хороскопски знак

2. Испробајте пробиотике.

Студије показују да узимање а свакодневни пробиотик помаже побољшати затвор побољшањем конзистенције, времена проласка и калибра столице. Пробиотици такође помажу у побољшању нивоа естрогена помажући вам да останете редовни, уклањајући било какве поремећаје естрогена или штитне жлезде. Пробиотике можете добити и кроз ферментисану храну у вашој исхрани, попут мисо супе, киселог купуса, кимчија, комбуче и кокосовог кефира.

3. Узми асхвагандха.

Ово ми је омиљени адаптогени из бројних разлога, али је одличан за људе са хормонском неравнотежом јер може помоћи у смањењу стреса. Учење уклањања стреса или руковања и управљати стресом на одговарајући начин такође ће вам помоћи да се црева ефикасније елиминишу. Када су нивои кортизола високи, склони сте дебљању јер жудите за нездравом храном и скоковима шећера у крви, што доводи до малапсорпције, тако да не упијате увек хранљиве састојке у храни. Стрес такође смањује пражњење желуца као и време транзита, што отежава покретање црева.

4. Додајте мацу у своје смоотхије.

Овај снажни корен из Перуа побољшава апсорпцију хранљивих састојака у вашим цревима. Познат је по томе што помаже у балансирању нивоа хормона, као и побољшању ваше целокупне издржљивости и енергије. Моји пацијенти спортисти воле ову биљку. Овај адаптоген такође помаже нивоима стреса, тако да може помоћи код затвора на више начина. Мацу у праху можете додати у смоотхие, сокове и готово све што кувате.

5. Једите семе цхиа.

Велики сам љубитељ овог семена суперхране! Цхиа семенке побољшавају затвор директно јер су пуни растворљивих влакана. У ствари, они су моје лично тајно оружје када се осећам потпомогнуто. Обично бацим велику кашику у воду и пијем је током целог дана. Присиљава ме да останем хидратизован и добијам додатна влакна. Такође можете направити сплит пудинг , што је укусно и одлично за децу!

6. Покушајте са магнезијумом.

Магнезијум је супер додатак из бројних разлога. Помаже у равнотежи жеље за шећером, спречава надимање, помаже код мигрене, побољшава сан и одржава вашу редовност. Такође помаже у равнотежи нивоа естрогена везујући се за ксеноестроген, уклањајући их из вашег тела.

У будућности ћемо сазнати више о томе како естроген утиче на наше пражњење црева. За сада следите ове савете како бисте подржали здраву пробаву и хормонску равнотежу како бисте били редовни и избегавали нелагодност затвора.

јуни 2. знак

Подели Са Пријатељима: