Да ли је опасно вежбати јогу док сте у свом периоду?

Вероватно сте то чули лагана вежба корисно је током менструалног циклуса, јер може ублажити грчеве и побољшати расположење. Али порука око јоге је сложеније.

Многи инструктори ће рећи онима који вежбају да се суздрже од инверзије ако су на менструацији, неки кажу ученицима да полако крену и неколико опреза да уопште не вежбају током циклуса.

Али да ли постоје неке опасности повезане са вежбањем јоге током периода? Ево шта бисте требали знати.

Да, требало би да вежбате - али водите рачуна о себи.

Иако се неки наставници неће сложити, општи медицински консензус је да је бављење јогом током менструације врло сигурно и побољшава неке симптоме који долазе са менструацијом, попут грчева и нерасположења. Главни изазов за многе жене - нарочито ако имају врло болне менструације - је навођење на то да уопште вежбају.

Ипак, важно је упознати своје тело тамо где јесте. „Брзи, загрејани виниаса тренинзи, неки са ручним теговима и другом опремом за вежбање одмакнули су јогу од праксе која реагује и реагује на оно што је нашем телу и уму потребно“, каже Бетх Хеллер , М.С., Р.И.Т. 'Повезујемо исцрпљеност која настаје у савасани након интензивног, загрејаног часа са заиста уравнотеженим нервним системом који долази из класе која користи пажљиво кретање и дубок, намерни фокус даха.'

Шта је са инверзијама?

Неријетко је да наставник каже било коме менструацију да избјегне инверзије на крају часа, што укључује и једноставније попут постоља на раменима и ногу уз зид.

Разлог, инструктор јоге Мари Дана Абботт објашњава, да желимо да подржимо силазни ток енергије како бисмо помогли у уклањању онога што треба да изађе из нашег тела. Она такође помиње „ретроградну менструацију“, за коју се сматра да изазива проблеме са ендометриозом и плодношћу. „Али не постоји мноштво научних доказа који би подржали ове тврдње“, додаје она.

5. април зодијак

ОБ / ГИН Сханнон Цларк каже да инвертовање уопште није опасно. „Једино потенцијално питање је радити дуготрајне инверзије“, каже она. „Ако носите јастучић и имате обилне менструације, ствари могу постати помало неуредне. Иначе, сретно инвертовање. '

12. децембра хороскоп

Најбоље позе за грчеве

Ако патите од грчева, одређени токови и позе ће вам помоћи више од других.

„Асане усредсређене око стомака, карлице и кичме могу да ублаже део бола“, каже Мери Дана. „Често ћу своју праксу усредсредити на поздраве сунца са преокретима и чучњевима, склоностима у леђима, увијању у седећем положају, отварачима кукова и завојима унапред. Ако вас много боли и треба да буде једноставно, придржавајте се позе детета и лаких извртања у леђима. '

Бетх, која првенствено ради са клијентима који се баве проблемима плодности, има специфичан ток за клијенте који покушавају да затрудне - и предлаже исти ток људима са лошим грчевима.

'Тхе месечево здравље је сјајна, праћена нежним завојима попут поза камиле (нежно и / или са реквизитима), поза лука или подржана поза рибе ', каже она. 'Завршите своју вежбу са ресторативном позом као што је поза за лежећи угао или подржани, седећи преклоп.

Не, бавити се јогом током менструације није опасно. Само полако!

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: