Да ли је могуће узимати превише врста пробиотика? Објасните стручњаци

Пробиотици се често препоручују људима који се боре са непријатним гасовима, надимањем и / или пробавом. Од речи пробиотици заправо се односи на здраву бактерију, та препорука може бити помало збуњујућа. Да ли је најбоље конзумирати пробиотике храна или кроз суплементи ? И да ли је икада у реду удвостручити се?

Можете ли узети превише пробиотика?

Генерално је сигурно конзумирати више облика пробиотика. Али важно је заузети индивидуализован приступ када се одлучује колико пробиотика треба узимати и у ком облику, каже интегративни гастроентеролог Марвин Сингх, М.Д. .

Према породичном лекару Биндииа Гандхи, М.Д. , ако једење ферментисане хране и узимање више пробиотичких додатака узрокује да се неко осећа горе (помислите на надимање, гасове, мучнину или бол у стомаку), онда највероватније постоји медицински проблем изван дисбиозе или неравнотеже бактерија у микробиому. У овом случају, треба се обратити лекару.

'Неки људи који имају интолеранција на хистамин можда имају проблема и са ферментираном храном, 'каже Синг. 'Они могу добити реакције или осип као резултат узимања превише.'

Могу ли удвостручити пробиотике?

Потпуно је у реду узимати више пробиотичких суплемената истовремено, каже Сингх. Али можда ћете желети да покушате да пробате суплементе са различити сојеви за циљање различитих потреба у цревима. * У супротном, узимање само једног вишестазног пробиотичког додатка имаће исту сврху.

955 анђеоски број

'Не бих јео ферментирана храна и узми пробиотик буквално истовремено “, каже Ганди. Уместо тога, она препоручује узимање пробиотичког додатка прво ујутру на празан стомак и једење ферментисане хране током целог дана.

Ако је могуће, Сингх препоручује да уз додатак пробиотику у исхрану уврстите храну богату пробиотиком. „Не само да добијате пробиотичку корист саме хране, 'објашњава он,„ већ добијате и нутритивну вредност заправо једења нечега што садржи и друге витамине и минерале. “

Да ли постоји идеална количина пробиотика коју треба узимати сваког дана?

Иако су сви различити, Гандхи препоручује пробиотик са више од 20 милијарди јединица за формирање колонија (ЦФУ) у свакој дози. А тражење пробиотика са различитим сојевима може бити од помоћи у диверзификацији цревног микробиома, објашњава она. *

длан чита брачне линије

Ако сте опрезни око повећања уноса пробиотика, најбоље је надгледати своје тело да ли има било каквих реакција или нелагодности. Такође можете то олакшати тако што ћете узети „једну таблету свака три дана и полако се вратити на препоручену дозу“, каже Сингх. 'Нема журбе.' Алтернативно, пошто већина пробиотика долази у облику капсуле, можете да отворите капсулу и узмете делић дозе да бисте видели како радите са њом и изградите до пуне дозе како се толерише.

Суштина.

Пробиотици су бактерије које могу помоћи у побољшању здравља црева - храном богатом пробиотицима или висококвалитетним суплементима. врсте пробиотика према мишљењу стручњака је генерално сигурно. Прилагођавање индивидуалног приступа потрошњи пробиотика и надгледање симптома, као што су гасови, надимање и болови у стомаку, могу помоћи људима да одреде праву количину.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: