Да ли је ово проблем „ми“ или проблем „ја“? Распакивање сукоба односа

Осећања која се често сматрају негативним, попут фрустрације и беса, сама по себи нису лоша. Обично су знак да постоји потреба или проблем који треба решити. Али ако се понекад и изнова зарадите код свог партнера око ситница, да ли би то могао бити знак да сукоб потиче изнутра?

Када се чини да ваше реакције на догађај нису пропорционалне самом догађају, терапеут за парове Алициа Муноз, ЛПЦ , каже да је велика вероватноћа да проблем долази из ваших нерешених проблема и да нема пуно везе са вашим партнером. 'Кад је хистерично, то је историјски', каже она за мбг.

Питања односа наспрам личних проблема.

Ево примера личног проблема који се можда представља као проблем у вези, према Мунозу: „Ваш нормално замишљени партнер је под стресом и каже Тренутно вам не могу помоћи , а ви почнете да вичете на њих, називајући их себичним, а затим се срушите у поплаву суза. ' Ваше емоције су заиста знак да нешто није у реду, али екстремност реакције у поређењу са самим догађајем сугерише да се можда догађа нешто дубље.

Иако акција вашег партнера може бити покретач, ова врста реакције често је резултат унутрашњих проблема који потичу из ваше личне историје, објашњава Муноз. Начин на који се понашамо у везама често потиче из начина на који смо били третирани или збринути као дете (тј. стилови прилога ). На пример, појединци који су одрасли са родитељима који су били недоследно доступни, могли би да развију узнемирени стил привржености , због чега се осећају стално несигурно у везама и забринути због напуштања. То може довести до тога да претерано реагују - на пример, постану крајње забринути када њихов партнер од поверења одлучи да изађе са пријатељима.

Да бисте препознали када то можда радите, терапеут Цхамин Ајјан, Л.С.В., А-ЦБТ , дели неколико знакова да можда решавате сопствене проблеме на партнеру:

411 анђео број љубави

• Ваш партнер показује забринутост или пита шта није у реду, а ви одговорите љутитим тоном.
• Кривите свог партнера за ваше осећаје.
• Говорите или се понашате агресивно према партнеру без разлога.
• Превише сте критични према партнеру.

Како се носити са властитим унутрашњим сукобом.

Ако започнете да примећујете образац где непрестано реагујете несразмерно на неки проблем или вадите сопствене емоције код партнера, то је добар знак да ћете можда требати да урадите неки унутрашњи посао.

Постоји доста метода за лечење и растућа самосвест . Када проводите време у размишљању, било то кроз медитацију, вођење дневника или терапију, забележите како ваш ум функционише, предлаже Муноз.

„Научите да препознате, искусите, прилагодите се и регулишете своје емоције. Покушајте да проширите своју способност да осећате више својих осећања, како позитивних, тако и негативних “, каже она. Један од начина да то урадите је честом провером емоционалног стања и покушајима именујте своја осећања како настају.

Разумевање својих осећања може вам олакшати откривање да ли су ваша осећања у потпуности усмерена према вашем партнеру или нечем другом и, према томе, могу спречити појаву непотребне напетости .

Како знати када треба да пустите нешто или да се супротставите томе.

Ако приметите да ваша реакција потиче из прошлих рана или унутрашњих сукоба, можда није најбоље време да се проблем суочите са својим партнером. „Ако се осећате бесно, крајње раздражљиво или агресивно, није право време за суочавање са проблемом“, каже Ајјан. 'Те емоције повећавају шансе за непродуктивну и можда неконтролисану размену.'

Ако направите простор за обраду својих емоција пре него што их усмерите на неког другог, не значи увек да „пуштате нешто“. Уместо тога, може припремити простор за продуктивнији разговор.

Исто важи и ако приметите ова врло реакционарна понашања код свог партнера. Уместо да се супротставите њима када су кратковољни, можда би било најбоље да им дате простора и приступите теми када се охладе.

С друге стране, ако сте уживалац људи , можда ћете имати користи од „вежбања“ сукоба, каже Муноз. То је зато што људи који угађају имају тенденцију да утишају сопствене потребе како би прилагодили свог партнера, а с временом то може довести до незадовољства, објашњава она.

Уместо да пусти ствари, Муноз каже: „Можете предузети бебине кораке, попут говора Нисам сигуран да ли је ово нешто што желим да пустим или да се супротставим, али пошто гутање мојих осећања доводи само до незадовољства, желео бих да покушам да будем искрен и директан са вама о томе како се осећам . '

За понети.

Ако се чешће презнојавате ситницама, а то омета вашу везу, можда је време да погледате унутра и видите да ли имате ране из прошлости које треба зацелити.

Исто се односи и на вашег партнера ако се њихове реакције чине екстремним. „Ако вам партнер реши проблеме на начин који вам физички, емоционално, ментално или сексуално штети, одмах потражите помоћ“, додаје Ајјан. „Постоје вам ресурси на располагању, а ви нисте сами.“

Ако је потребно, назовите број националне телефонске линије за насиље у породици: 800-799-САФЕ (7233).

анђео број 331

А да ли желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: