Сазнајте Свој Број Анђела

Да ли се ваш тренинг зеза са вашим хормонима?

Ако сте икада искусили дуготрајне симптоме надимање , умор, промене расположења или проблеми са концентрацијом, вероватно сте се у неком тренутку свог живота суочили са неравнотежом хормона. Иако хормони који нису способни за узрочнике могу бити узроковани бројним факторима, вежбање нажалост може бити један од њих.





Нису сви тренинзи једнаки, наравно, а неке методе вежбања теже нашим хормонима од других. Ево тачно оно што треба да знате ако желите да хормони буду у равнотежи.

Вежбајте и ваши хормони.

Прво најпре: Вежбање је у ствари заиста добро за ваше хормоне. Проблем настаје када претерате. „Када вежбање постане претерано, тело губи способност да производи одговарајућу енергију“, објашњава Јацоб Теителбаум, М.Д. , стручњак за хронични умор. „Када се то догоди, можете видети супресију хипоталамичне хипофизе, што може довести до фибромиалгије. Тешка несаница је добар знак упозорења за ово, заједно са губитком килограма и губитком менструације. Поред тога, код људи који су подвргнути прекомерном стресу, прекомерно вежбање може проузроковати већи стрес на надбубрежним жлездама. Карактеристика овога је раздражљивост када сте гладни, заједно са ниским крвним притиском. '



25. фебруар хороскоп
Реклама

Тркачи, ЦроссФиттерс и ХИИТ ентузијасти: Пазите.

Иако су тренинзи попут трчања, ЦроссФит-а и ХИИТ-а одлични за умјерену равнотежу хормона, трчање два маратона у једној години могло би да уништи ваше хормоне. „Најчешћа неравнотежа на коју се бавим су стања штитне жлезде, умор надбубрежне жлезде и ПЦОС. За њих желимо да телу понудимо стање зарастања, а вишак скокова адреналина и кортизола тренинзима као што су ХИИТ, кардио и маратонско трчање могу да направе пустош на деликатној равнотежи коју ваше тело можда покушава да постигне ', објашњава Јога штитњаче оснивач и инструктор класе мбг Ферн Оливиа .



Стручњак за интегративну медицину Др Таз Бхатиа, М.Д. , додаје да интензивни кардио тренинзи могу бити посебно тешки за женске хормоне. „Адреналин и физичка потреба за зглобовима с обзиром на разлику у женској анатомији покрећу веће хабање, неравнотежу кортизола и дисфункцију штитне жлезде“, објашњава она.

Тренинзи за равнотежу хормона.

Сад кад сте добили лоше вести, ево добрих вести: Неки облици вежбања су изузетно добри за ваше хормоне. „Равнотежа је кључна“, каже др Таз. „Изменом јоге или пилатеса са пливањем, кардио везом и теговима можете заштитити надбубрежне жлезде и уравнотежити хормоне. Такође, не заборавите да се одморите: Нежни покрети и истезање једнако су важни у рутини вежбања као и сагоревање калорија. Не могу довољно да препоручим нежне покрете попут таи цхи-а и кигонга. '



27. септембра зодијак

Ферн Оливиа такође препоручује нежније облике вежбања како би ваши хормони били под контролом. „Ишла бих на лагане покрете попут јин јоге, кундалини јоге, таи чи, чигонга, планинарења, лагане јоге и јоге штитасте жлезде“, каже она.



А ако вам треба брзо решење, др Теителбаум предлаже повратак основама. „Повећајте унос соли и воде“, каже он. „Одлично је за подршку надбубрежној жлезди.“

Желите још идеја за уравнотежење хормона? Овде су 10 начина за смањење упале и природни баланс хормона .



маја 23. зодијака

А да ли желите да ваша страст према веллнессу промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.



Подели Са Пријатељима: