Испада да постоји најбоље време за узимање додатака колагена

Неке витамине треба узимати с храном, другима прво ујутро, а за неке (или бољело највише), то у ствари није важно.

До недавно је колаген био у тој последњој категорији. Међутим, ново истраживање сугерира да се један временски оквир може спаковати још више користи него само подршка за старење коже. 

анђео број 442

Доћи, те налазе, како радити колаген у вашу рутину и укусан рецепт да испробате.

Зашто се колаген може најбоље узимати пре спавања

Студија објављена у Европски часопис за исхрану нашао то колаген пептиди смањили су буђење и побољшану когнитивну функцију 1 у групи атлетског мужјака са пријављеним проблемима спавања.

Студија је искористила рандомизовани, цроссовер дизајн који укључује 13 учесника који су конзумирали било 15 грама колагена пептида или плацебо један сат пре спавања седам узастопних ноћи. 

Квалитет спавања процењен је кроз субјективне дневнике спавања, носитељиве технологије и студију сна. Поред тога, мерене су когнитивне, упалне и ендокрине функције, заједно са субјективним поспаношћу и умором.

'Ово је прва студија која ће показати да [колаген пептид] Допуна ЦП може смањити фрагментацију спавања у атлетским мужјацима и сугерира да се ЦП може користити као не-фармаколошка стратегија за побољшање квалитета спавања у спортистима и потенцијално друга популације са жалбама за спавање,' истраживачи су рекли да су у саопштењу вести.

Међутим, разлог корелације је и даље непознат. 'Главни механизам који смо погодили ЦП модулираће квалитет спавања и архитектуре био је повезан са својим високим садржајем глицина и утицаја на циркадијске ритмове', нагађају се истраживачи нагађају. 

Глицин је главна компонента колагена и такође се налази у црвеном месу, кикирикију, млекари и морским плодови, на именовање положене. Претходно истраживање то потврђује  Глицине побољшава сна 2 Активирањем НМДА рецептора у СЦН-у, који регулише циркадијске ритмове и смањује ноћну температуру језгре , подршку предложеног објашњења тима.

Са побољшаним сна долазила је побољшана когнитивна функција, јер су потврдиле безброј претходне студије. Што се тиче да ли су колагени пептиди појачали когнитивну функцију без поверења, требаће нам још истраживања.

Повезано читање: Најбоље време за узимање 15 витамина и додатака: скениран водич

шта значи 127

Белешка уредника

Брзо успавано временски рецепт

Наравно, није сваки додатак колагена погодан за ритуал пре спавања. Дајте све од себе да избегнете прашке високог шећера или премеди пића са кофеином од чаја или кафе да ли желите да искористите могуће предности спавања.

Можете да нађете Наши додаци за кључање у топлом одабиру овде , што бих предлагао за следећи рецепт. 

Састојци: 

• 2 чајна кесица чаја камилице
• 1½ шоље од избора
• 1 СЦООП-ов нераспоређени пудер за колаген
• Цртица цимета
• 1 чајна кашика меда или агаве 

Упутство: 

1. Донесите 2 шоље млека на прокуха на Стоветопу.
2. Додајте своје кесице чаја од камилице, поклопац, искључите топлоту на најнижу поставку и оставите стрми 5 минута.
3. Исциједите кесе чаја и одложите их.
4. Додајте цртицу цимета и кашика колагена праха.
5. (Необавезно) Користите електричну биску или утакмицу, а не кашику да бисте спречили да се колаген прах од клања.

Овај рецепт не доноси само предности колагена праха ( Све о чему можете прочитати овде ) али такође пружа Својства која подржавају спавање из цвећа камилице 3 . Плус, то је укусан начин да се спустите након напорног дана.

Повезано читање: 8 најбољих додатака колагена за кожу, зглобове и још много тога

Одвајање

Студија је утврдила да су колаген пептиди смањили буђење сна и побољшали когнитивну функцију у групи атлетског мужјака, али потребно је више истраживања да би се потврдили оне налазе у различитој популацији. Ипак, сигурно нема штете у преузимању вашег додатка увече, посебно ако га комбинујете са другим смиреним састојцима попут камилице. Овде је здрав, колаген паковано топли какао рецепт који је више ваша брзина .