Исправите сваки лош дан овом 15-минутном вежбом за умиривање душе

Када разговарам са својим пацијентима о поправљању везе са осећајем црева, често им причам о томе да им дан употпуне микро-тренуцима тишине и исхране.

Ове оброке називам метафизичким јер су подједнако важни као и оно што једете. Можете јести најздравију храну под сунцем, али ако свом телу свакодневно сервирате велики део стреса и срамоте, саботирате све добро што покушавате да учините за своје здравље. Филозофија која стоји иза метафизичког оброка усредсређује се на чињеницу да веллнесс није само оно што једете за доручак, ручак и вечеру; ради се и о томе шта служиш својој глави и свом срцу.

Метафизичка медитација оброцима користи вашем мозгу, вашем телу и вашем здрављу и везама између њих. Може бити било шта од вежбање захвалности до узимања топле купке до доброг плакања. Метафизички оброци вам показују начине да се поново повежете са собом на дубљем нивоу и негујете своју главу и срце.

Четири корака метафизичког оброка укључују мировање, заслађивање просуђивања, постављање намера и запечаћење вашег оброка. Ево како се све то разлаже у 15-минутни тренинг:

јун рођендани хороскопски знак

94 анђеоски број

Мирност

На 5 минута одвојите време да проверите своје тело и мисли или емоције којих се можда држите. Испробајте технике као што је а скенирање тела , соматска вежба, или вежба дисања као свој начин уласка у садашњи тренутак.

Заслађивање пресуде

Многи од нас проводе много времена осуђујући себе, осуђујући друге или желећи да не осећамо ствари које радимо. Уместо тога, вежбајмо саосећање према себи и другима. Док тонете у садашњи тренутак, осетите саосећање према себи, својим вољенима и свету.

Док јачате ову праксу, гајите иста осећања саосећања према онима које вам је било тешко да волите или опростите и гледајте их као дете. Како се каже, љутња је као да пијете отров и чекате да друга особа умре. Посматрајте све мисли и емоције које се појаве, чак и негативне. Запамтите да су ово само пролазници; они нису оно што сте ви. Дозволите себи да проведете неко време само мирујући. Спријатељите се са садашњим тренутком и спријатељите се са собом. Проведите око пет минута заронећи у ово медитација љубазности , неговање самосаосећања и саосећања према другима.

Постављање намера

Сада када сте дошли до места јасноће и тишине, време је да поставити намеру . Ово може бити намера за дан, за ваш живот или за друге. Ако желите структуриранији приступ, можете запишите то у дневник да се осећа конкретније. Овде можете узети око два до четири минута.

800 анђео број значење

Запечатите свој оброк

Знате када уживате у лепој дугој вечери са пријатељима или породицом? Одвојите време, а на крају оброка попијете фини чај или кафу. Овај ритуал делује као трешња на врху сјајног искуства. Па, желим да урадиш исту ствар са својим метафизичким оброком. Ово може бити тренутак захвалности универзуму, Богу, извору живота или вашем вишем ја. Било шта због чега се осећате као да сте повезани са нечим већим од вас самих.

За понети

Метафизички оброци се своде на претварање свакодневног у медитацију. На тај начин можете да унесете свој дан многим малим тренуцима мира, захвалности, самосаосећања и других кључева за свесност.

Извод љубазношћу Осећаји црева: исцељивање везе између онога што једете и како се осећате изазване стидом . Ауторско право © 2023 Вилл Цоле. Објавио гооп Пресс, отисак Пенгуин Рандом Хоусе.