Истраживачке везе Витамин Д Довољност смањења ризика од меланома

Ако проводите пуно времена на сунцу, вероватно сте се бринули због свог ризика од меланома. Ова врста карцинома коже може бити смртоносна када је остало необрађена и оставља многе нас нервозе због нових мола или пецања (с правом тако). 

Срећом, студија сугерира да може доћи до начина на који можете снизити ризик од развоја рака коже који надилази одговарајућу употребу крема за сунчање. 

Како витамин Д утиче на ваш ризик од рака коже

Студија, објављена у Истраживање меланома , погледано да ли је узимао витамин Д било који ефекат на Ризик од рака коже . Испитало је 498 одраслих у доби од 21 и 79 година, са готово једнаком заступљености мушкараца и жена. Испитаници су подељени у три групе засноване на томе да ли нису узимали витамин Д, узели их повремено или их редовно узели. 

Студија је утврдила да су они који су узели витамин Д (поред нечије исхране, као додатак), редовно имали мање вјероватно да ће имати меланома или било коју другу врсту карцинома коже од оних који никада нису узели додатни витамин Д.

Чак и учесници студија са ослабљеним имунолошким системима угледали су смањење шансе да развију рак коже када су редовно узимали витамин Д кроз циљани додатак. 

Ово истраживање сугерира да редовно одржавање здравственог статуса витамина Д може смањити шансу да развије меланома, али научници још увек нису сигурни зашто. Ова тема је такође остала контроверзна јер су неке студије, попут ове, указују на то да повећани нивои витамина Д може смањити ризик од рака коже, док Остале студије 1 нису нашли корелацију.

сеп 5 зодијак

Иако је потребан даљи докази да бисте могли тачно да разумете како ваш витамин Д статус утиче на ризик од развоја рака коже, не постоји важност овог витамина. 

Зашто је витамин Д толико важан

Витамин Д је основни хранљиви састојак који подржава бројне вредности Критичне физиолошке функције У телу - укључујући подршку здрављу штитњаче, побољшање имунитета и изградња јаких костију.

29. марта хороскопски знак

А недостатак витамина д може резултирати дугом списком мање од идеалних физичких и менталних симптома - као што је лоше здравље кости, мозга магла, ослабљен имуни систем и негативно расположење . 

Иако је то вероватно један од најважнијих витамина за здравље целог тела, већина људи то не добија довољно. У ствари, 29% америчке одрасле особе 2 су мањкави у витамину Д, а додатних 41% је недовољно, иако можемо добити витални хранљиви састојци кроз више извора (наиме: сунчева светлост, храну и додатке).

Наравно, чињеница да наша тела могу да апсорбују витамин Д кроз сунце може допринети зашто толико људи недостаје. Већина људи Не добијајте довољно сунчеве светлости Током дана да достигнете оптималне нивое витамина Д, посебно оне који живе у северним климама.

Ношење крема за сунчање такође инхибира овај процес (али дефинитивно треба да и даље носите крему за сунчање да смањите ризик од развоја рака коже), па чак и ако изађете ван сваког дана, вероватно не добијате довољно витамина Д сама. 

Како повећати ниво витамина Д

Дакле, ако сунце није довољно, како можете да будете сигурни да ћете добити Доста витамина Д ? Витамин Д можете наћи млечне и рибље производе попут јогурта, јаја, сира и лососа. Међутим, износ је релативно мали и тешко је већини људи да добију довољно витамина Д од хране. 

Најбољи начин да се осигура да вам је довољно витамина сунца, је преко дневне витаминске д допуне. Нажалост, нити било који додатак витамина Д ће донети много субЕфционих доза (водећи велнес стручњаци да препоруче 5.000 Иу дневно да би одржали довољну обрасцу) и инфериорне форме (тј. Супериор Д3 ). 

Да виде додатке витамина Д које умретегреен верује да достигне и одржава оптималне Д нивое (тј. Мерење серума крви 50 нг / мл или више ), проверите наше свеобухватан водич да бирате прави додатак за вас.

Одвајање

А Истраживање меланома Студија је пронашла позитивну везу између адекватних нивоа витамина Д и смањене шансе за рак коже. Иако је потребно даљње истраживање да би се разумело тачну корелацију, не постоји улога улога Витамин Д Довољност има у одржавању укупног здравља. 

Поред потенцијално смањењем шанси за развој меланома, витамин Д помаже у регулисању расположења, ојачати имуни систем и изградите здраве кости. Иако то може бити тешко добити довољно овог витамина, то је вриједно труда.

411 анђео број љубави