Истраживања откривају да бити 'ноћна сова' има неке нежељене ефекте на здравље

До сада сте вероватно утврдили да ли сте природно јутарња особа или не.

И док не можемо нужно да контролишемо када више волимо да одемо у кревет и да се пробудимо, према истраживању објављеном у Експериментална физиологија , неки обрасци спавања су повезани са већим ризиком за одређене болести. Ево шта су пронашли.

Проучавање како навике спавања утичу на здравље

Да би сагледали како навике спавања људи могу утицати на њихово здравље, истраживачи су поделили учеснике на два ' хронотип Групе: они који рано иду на спавање и они који иду касно.

Као што аутори студије примећују у свом истраживању, „'Хронотип' је циркадијална класификација која идентификује преференцију појединца да обавља неку активност или признаје будност током различитих периода дана.'

Истраживачи су посматрали ствари као што су телесна маса учесника, телесна композиција, осетљивост на инсулин и метаболичко здравље, а учесници су такође праћени недељу дана, како би проучавали нивое њихове активности током дана.

Имали су контролисану исхрану како би елиминисали било какав утицај исхране на резултате, а такође су проучавани током вежбања и у мировању, да би се тестирали нивои фитнеса и „склоност гориву“ (такође како њихова тела добијају енергију).

Шта су нашли

На основу налаза, изгледало би циклуси спавања и буђења повезани су са нашим метаболичким здрављем.

близанци мушко бик женско

Конкретно, ноћне сове у овој студији имале су смањену способност коришћења масти за енергију, што може довести до акумулације масти и, последично, повећаног ризика од болести.

Такође је већа вероватноћа да су отпорни на инсулин, са инсулинска резистенција је снажно повезан са срчаним обољењима и дијабетесом типа 2.

С друге стране, откривено је да рани голубови користе више масти за енергију док вежбају и у мировању, у поређењу са ноћним совама. Такође су обично били активнији и имали су бољи ниво кондиције од ноћних сова.

Као старији аутор студије Стевен Малин, Пх.Д. , објашњава у саопштењу за јавност, „Разлике у метаболизму масти између раних птица и ноћних сова показују да наше тело циркадијални ритам може утицати на то како наша тела користе инсулин. Осетљива или оштећена способност реаговања на инсулински хормон има велике импликације на наше здравље.'

За понети

Чини се да нису сви распореди спавања створени једнаки, посебно у смислу како утичу на наше здравље.

То није највећа вест за ноћне сове на свету – али ако има нешто да се узме из ових открића, то је да ће они који имају каснији распоред спавања и буђења можда желети да предузму додатне мере како би водили рачуна о свом метаболичке и здравље срца или се барем побрините да одржавате здраве навике спавања у целини уз помоћ доследно време буђења и спавања , солидна ноћна рутина, и опуштајући додатак .