Истраживања повезују довољно витамина Д са смањеним ризиком од меланома

Ако проводите много времена на сунцу, вероватно сте забринути због ризика од меланома. Ова врста рака коже може бити смртоносна ако се не лечи и многе од нас чини нервозним због нових младежа или пега (с правом). 

На срећу, студија сугерише да можда постоји начин на који можете смањити ризик од развоја рака коже који превазилази правилну употребу креме за сунчање. 

Како витамин Д утиче на ризик од рака коже

Студија, објављена у Истраживање меланома , погледао да ли је узимање витамина Д имало утицаја на ризик од рака коже . Испитано је 498 одраслих особа старости од 21 до 79 година, са скоро једнаком заступљеношћу мушкараца и жена. Испитаници су подељени у три групе на основу тога да ли нису узимали витамин Д, узимали га повремено или редовно. 

12. дец хороскопски знак

Студија је показала да су они који су редовно узимали витамин Д (поред исхране, као додатак) имали мању вероватноћу да ће имати меланом или било коју другу врсту рака коже од оних који никада нису узимали додатни витамин Д. Чак и учесници студије са ослабљеним имунолошким системом приметили су смањење шансе за развој рака коже када су редовно узимали витамин Д кроз циљане суплементе. 

Ово истраживање сугерише да редовно одржавање здравог статуса витамина Д може смањити ваше шансе за развој меланома, али научници још увек нису сигурни зашто. Ова тема је такође остала контроверзна јер неке студије, попут ове, сугеришу да повећани нивои витамина Д могу смањити ризик од рака коже, док друге студије 1 нису нашли никакву корелацију.

Иако су потребни додатни докази да би се тачно разумело како ваш статус витамина Д утиче на ризик од развоја рака коже, не може се порећи важност овог витамина. 

Зашто је витамин Д толико важан

Витамин Д је есенцијални нутријент који подржава бројне критичне физиолошке функције у телу – укључујући подршку здрављу штитне жлезде, побољшање имунитета и изградњу јаких костију.

А недостатак витамина Д може довести до дугачке листе физичких и менталних симптома који су мање од идеалних – као што су лоше здравље костију, замагљивање мозга, ослабљен имуни систем и негативно расположење . 

Иако је вероватно један од најважнијих витамина за здравље целог тела, већина људи га не добија довољно. у ствари, 29% одраслих у САД 2 имају мањак витамина Д, а додатних 41% је недовољно, иако виталне хранљиве материје можемо добити из више извора (наиме: сунчева светлост, храна и суплементи).

дец 7. зодијак

Наравно, чињеница да наша тела могу да апсорбују витамин Д кроз сунце може допринети зашто толико људи има недостатак. Већина људи не добијају довољно сунчеве светлости током дана како би се постигао оптималан ниво витамина Д, посебно код оних који живе у северним климама.

Ношење креме за сунчање такође инхибира овај процес (али свакако би требало да носите крему за сунчање да бисте смањили ризик од развоја рака коже), па чак и ако излазите напоље сваки дан, вероватно не добијате довољно витамина Д само од сунца. 

Како повећати ниво витамина Д

Дакле, ако сунце није довољно, како можете бити сигурни да ћете добити довољно витамина Д ? Витамин Д се може наћи у млечним и рибљим производима као што су јогурт, јаја, сир и лосос. Међутим, количина је релативно мала и већини људи је тешко добити довољно витамина Д само из хране. 

Најбољи начин да осигурате да добијате довољно сунчевог витамина је кроз свакодневну суплементацију витамина Д. Нажалост, ниједан суплемент витамина Д неће успети – многи дају недовољно ефикасне дозе (водећи стручњаци за добробит препоручују 5.000 ИУ дневно за одржавање довољности) и инфериорне облике (тј. Д2 уместо врх Д3 ). 

23. јануара хороскопски знак

Да бисте видели додатке витамина Д којима миндбодигреен верује да ће достићи и одржати оптималне нивое Д (тј. мерење у крвном серуму 50 нг/мл или више ), погледајте наше свеобухватан водич да одаберете прави додатак за вас.

За понети

А Истраживање меланома студија је открила позитивну везу између адекватног нивоа витамина Д и смањене шансе за рак коже. Иако су потребна даља истраживања да би се разумела тачна корелација, не може се порећи улога довољно витамина Д у одржавању општег здравља. 

Осим што потенцијално смањује шансе за развој меланома, витамин Д помаже у регулисању расположења, ојачати имуни систем и изгради здраве кости. Иако може бити тешко добити довољно овог витамина, вреди труда.