Истраживање је показало да је депресија највећи фактор ризика за несаницу

Свако се с времена на време бори са лошим спавањем, али када то постане хронично, несаница може изазвати многе друге здравствене проблеме.

И према истраживању објављеном у часопису ПЛОС Оне 1 , постоји један примарни фактор ризика са којим се суочава и преко 30% људи који се боре са несаницом. Ево шта треба да знате.

Истраживање највећих фактора ризика за несаницу

За ову студију, истраживачи су желели да идентификују различите факторе ризика за несаница користећи машинско учење и ретроспективну кохортну студију попречног пресека.

6. марта компатибилност зодијака

Гледајући податке од скоро 8.000 учесника средњих година, машинско учење је проценило све, од менталног здравља, преко физичког здравља, до фактора начина живота који се односе на поремећаје спавања.

И на основу њихових налаза, депресија је била највећи фактор ризика за несаницу, са 31,1% учесника са несаницом која се такође бори са депресијом. Старост и физичка активност су били следећи најзначајнији фактори ризика.

Како аутор студије Самуел И. Хуанг МД објашњава у саопштењу за новинаре, „Оно што ову студију о факторима ризика за несаницу издваја од других јесте да се види не само да су симптоми депресије, године, употреба кофеина, историја конгестивне срчане инсуфицијенције, бол у грудима, болест коронарних артерија, болест јетре и 57 других варијабли су повезане са несаницом, али такође визуализују допринос сваке од њих у веома предиктивном моделу.

8. октобар зодијачка компатибилност

Шта да се ради о томе

Иако је потребно урадити више истраживања како би се додатно објаснила веза између несанице и депресије, јасно је да сан и ментално здравље имају испреплетену везу.

Разговарајте са својим лекаром и/или а стручњак за ментално здравље ако имате несаницу и депресију да бисте пронашли најбољи начин деловања за побољшање вашег менталног здравља - и више спавања.

У том циљу,  основна правила спавања  као што је одлазак у кревет и буђење у исто време сваког дана, добро су место за почетак - заједно са избегавањем кофеина и алкохола превише близу кревета, што може утицати на квалитет сна.

хороскоп за 27. јул

Такође би могло бити вредно размислити о избору а  квалитетан додатак за спавање  са састојцима као што су магнезијум и фармаГАБА, који су подржани истраживањем како би помогли у регулисању циркадијалног ритма и побољшању квалитета сна. (Ево  девет наших фаворита , све је прегледао научник за исхрану.)

И за друге начине подршке свом менталном и здравље спавања, будите сигурни да добијете природно светло чим се пробудите, покушајте да померате своје тело сваки дан, покушајте да једете и вежбате у исто време сваког дана и пронађите здраве начине да управљате својим емоцијама.

За понети

Спавање и ментално здравље иду руку под руку, тако да није изненађење да се људи који се боре са несаницом вероватно боре и са депресијом. Како све више разумемо везу између сна и менталног здравља, размотрите ово као разлог више да будете сигурни да вам смета обоје.