Истраживање проналази депресију да буде највећи фактор ризика за несаницу

Сви се боре са лошом ноћном сна једном, али када постане хронично питање, несаница може проузроковати много других здравствених проблема.

И према истраживању објављеним у часопису Плоси један 1 , Постоји један примарни фактор ризика да се и преко 30% људи који се боре са несаницом. Ево шта да знам.

знак за 23. март

Истраживање највећих фактора ризика за несаницу

За ову студију истраживачи су желели да идентификују различите факторе ризика за несаница Коришћење машинског учења и ретроспективе, пресјечене студије кохорте.

Гледајући податке од скоро 8.000 учесника средњих средњих година, машинско учење оценило је све од менталног здравља, на физичко здравље, на факторима живота, као што су се односили на поремећаје спавања.

И на основу њихових налаза, депресија је била највећи фактор ризика за несаницу, са 31,1% учесника са несаницом такође се бори са депресијом. Старост и вежба биле су следеће најзначајнији фактори ризика.

Као аутор студија Самуел И. Хуанг М.Д. објашњава у издању вести ', шта поставља ову студију о факторима ризика, осим других, не само да су не само да су у сусенијском моделу, али такође визуелно видјети и визуелни модел.'

Шта да радим у вези с тим

Иако више истраживања треба да се учини да додатно објашњава везу између несанице и депресије, јасно је да сан и ментално здравље има испреплетену однос.

Причај о свом лекару и / или Професионалац менталног здравља Ако доживљавате несаницу и депресију да бисте схватили најбољи начин акције за побољшање вашег менталног здравља - и још више сна.

До тог краја  Основна правила спавања  Као да идете у кревет и пробудите се у исто време сваког дана, добро је место за почетак - заједно са избегавањем кофеина и алкохола преблизу кревету, који може утицати на квалитет спавања.

Такође може бити вредно да се размотри одлучно  квалитетан додатак за спавање  Са састојцима попут магнезијума и фармамабабе, који су подржани истраживање како би се помогло у регулисању циркадијанског ритма и побољшати квалитет спавања. (Ево  Девет наших омиљених , све је вентило са научником о исхрани.)

ован мужјак лео женка

И за друге начине да подржите своје ментално и Здравље спавања, будите сигурни да ћете добити природно светло чим се пробудите, покушајте да померите своје тело сваки дан, покушајте да једете и вежбате у истом времену сваког дана и пронађите здраве начине да управљате својим емоцијама.

Одвајање

Спавање и ментално здравље Потражите руку, тако да није изненађење да се људи који боре са несаницом могу се такође вероватно борити са депресијом. Како више и више разумемо о вези између сна и менталног здравља, узмите у обзир да је то више разлога да се увери да сте обоје.