Изненађујући звук сна који може побољшати квалитет спавања (не, не бијели шум)

Приче за спавање држе посебно место у срцима многих људи и из доброг разлога. Поред сентименталне вредности које носе, недавна истраживања сугерира да би приче о спавању можда имати користи за одрасле.

Студија сугерира да умирујуће речи пре спавања могу пружити још више предности ако се наставе током сна. У следећој дискусији ћемо истражити овај фасцинантни експеримент и убрзати се у зашто би се ускоро смирио речи убрзо размотрено са белим буком и океанским таласима као потенцијална помоћ за побољшани квалитет спавања.

8. октобар зодијачка компатибилност

Како умирујуће звучи у опажају

Студија, објављена у Часопис за истраживање сна , открио је да када су опуштајуће речи одигране током спавања без брзог кретања (НРЕМ), постојало је пораст дубоког сна трајања сна и субјективног квалитета спавања. 

Да би постигли ове закључке, тестирали су како је реч презентација утицала на активност ЕКГ (откуцаја) током НРМ-а. Они су приметили да је време између откуцаја срца било дуже током представљања опуштајућих речи у поређењу са контролним речима, што указује на успоравање срчане активности специфично за опуштајуће речи у поређењу са контролним речима. 

Они су такође утврдили да срчани активност носи информације о дубини и модулацији о спавању, независно од мозга, подржавајући важност разматрања телесних сигнала приликом анализе функција спавања. 

Већину времена, истраживање око спавања фокусира се искључиво на мозак, а не цело тело. Међутим, ова студија показује да чак и док неко затвараш око очи, ваше тело покупи звукове у простору око вас који утичу на ваше откуцаје срца и квалитет спавања. 

Порука је овде вишеслојна. Прво, играње опуштајућих речи током спавања могло би бити од помоћи онима који се боре да добију довољно дубоког сна или ко Примјетите вишу откуцаји срца Током сна. Штавише, ово показује да је ваше окружење, посебно ваше аудио окружење, игра значајну улогу у трајању и квалитету дубоког сна. 

Зашто дубоко стање спавања?

Све фазе сна раде заједно како би вам помогли да вратите своје тело и ум и пробудите се осјећај се одмарано.

Дубоко спавање (понекад се назива и споро таласна сан) је трећа фаза сна, након две фазе лаганог сна. Око 20% до 25% нашег времена заспало је у овој фази, током којих се промовишу раст мишића и ткива, као и мобилни поправак.

Другим речима, ако немате довољно дубоког сна, не дајете свом телу да се правилно опоравите од дана. Дакле, ако мислите да вам недостаје дубоког сна (или вам је и ношљив трагач за спавање, то вреди уложити у оптимизацију вашег окружења за спавање и можда чак и тестирање неких опуштајућих речи. 

фебруар 22 зодијак

Можете да претражите умирујуће речи на ИоуТубеу или добијете звучна машина Са неким пререадордираним причама о спавању. Шта год да изаберете, обавезно га пустите да се игра током целе ноћи (на ниском обиму на курсу) за оптималне користи. 

Такође бисте били мудри да уздигнете друге елементе рутине ветра док сте на њему. Неколико начина за то укључује да је одржавање свемира охладе (углавном између 60 и 68 степени Фаренхеита), улагање у висококвалитетни листови које волите и с обзиром на то Додаци за спавање без мелатонина . 

26. маја зодијак

Ако сте све то испробали и били су срели са мало на побољшање сна, Посети посету свом здравственом провајдеру за прилагођени план игре. 

Сродни: Како добити више дубоког сна и зашто је то важно, према речима стручњака

Одвајање

Недавна студија сугерира да играње опуштајуће речи током спавања без брзог кретања укида (НРЕМ) довела је до повећања дубоког трајања сна и квалитет спавања. Ако се одлучите да ово спавање звучи, будите сигурни да га пустите да играте на ниској јачини током целе ноћи и, за још боље резултате, размислите о упаривању са више про-метода - Ево још неколико за разматрање .