Изван еколошке анксиозности: Како климатске промене доприносе депресији и тузи

Изван еколошке анксиозности: Квантификација утицаја климатских промена на ментално здравље

„Еко-анксиозност“ је постала свеобухватни термин за описивање осећања у вези са загревањем света – али нова истраживања потврђују да климатске промене подстичу низ сложених емоција изван анксиозности. Након прегледа све већег броја истраживања о клими и менталном здрављу, тим из Италије је закључио да виши ниво перцепције и свести о климатским променама има тенденцију да корелира са већим ризиком од депресије, стреса, поремећаја прилагођавања, употребе супстанци и туга—као и ниже благостање и отпорност. Ово наглашава хитну потребу за терапеутима који су информисани о клими, посебно у заједницама које су најугроженије.

Прочитајте на како стручњаци за ментално здравље раде на решавању психолошких последица климатских промена овде и погледајте ову нову истраживачку студију овде. 1

13. октобра хороскопски знак

Зашто бисте ускоро могли пронаћи свог доктора како лута шумом

Шинрин-јоку, или 'шумско купање' је јапанска филозофија лаганог и пажљивог ходања кроз шуму. И то је повезано са неким прилично импресивним предностима - од краткорочно ослобађање од стреса 2 до дуготрајна побољшања имунолошке функције 3 . Нова студија је водила кохорту од 15 људи који би заиста могли да искористе ове погодности — медицински специјализанти — кроз шинрин-јоку да видимо да ли је искуство променило њихов приступ свом послу и бризи о пацијентима. Наравно, становници су изјавили да се осећају мирније и креативније и мање анксиозно и депресивно након упада у шуму.

Сазнајте више о важну улогу коју лекари играју у нашој климатској будућности овде , и проучите ову нову студију овде 4 .

Загађење ваздуха угрожава способност деце да уче – потенцијално у одраслом добу

Као загађење ваздуха се повећава у већем делу света, све више истраживања копају по његовој људској цени. Узнемирујући нови систематски преглед у Тренутни извештаји о здрављу животне средине открили су да свеприсутни загађивачи попут честица и азот-диоксида негативно утичу на когнитивне способности деце. Неке студије су чак откриле да је изложеност загађењу ваздуха повезана са променама у структури и функцији мозга које се могу проширити и на одрасло доба. Као такви, истраживачи позивају на политике које се фокусирају на смањење загађења ваздуха и саобраћајне буке око школа.

Прочитајте истраживање овде 5 .

...Али приступ зеленој површини подржава њихову емоционалну обраду и добробит

Тхе Тренутни извештаји о здрављу животне средине преглед је такође предложио повећање зелених површина око школа, што може бити благодат за ментално здравље деце. То може помоћи и њиховом способношћу да обрађују емоције (као, рецимо, оне наопачке о климатским променама) на здрав начин. Одвојено истраживање је недавно открило да је мања вероватноћа да ће мала деца која имају приступ већем броју зелених површина показивати „понашање унутрашњег карактера“ или држати своје проблеме и емоције затворене.

сеп 3 зодијак

Прочитајте истраживање овде.

Месечна тема: Будите природно пажљиви

Медитација ми никада није била лака, и борио сам се да уђем у токове доследне праксе. Али недавно ми је психолог др Нина Смајли показала брз начин да унесем више пажње у своје свакодневне шетње, и то је снажно утицало на мој ниво стреса.

3. април зодијак

Постоје истраживања која показују да је почетницима лакше да се придржавају програми медитације који се спроводе на отвореном 6 , вероватно зато што нам природа пружа много тога да нежно одмарамо пажњу. Смајли, коаутор Свесност у природи и Директор програмирања свесности у Мохонк Моунтаин Хоусе , научио ме како да ово искористим кроз једноставну вежбу медитације на отвореном:

• Пронађите безбедно, удобно место за седење или стајање на отвореном, по могућности са погледом на природне карактеристике као што су дрвеће, вода или отворена поља.
• Одвојите 1-2 минута да успорите дах. Не морате нужно да пратите одређену рутину дисања - Смајли само подстиче да се фокусирате на пуне, нежне удисаје, праћене спорим, нежним издисајима.
• Након неколико минута, полако отворите очи. Прво погледајте директно испред себе, примећујући боје, текстуре и звукове у вашој непосредној близини. Постепено ширите поглед ка споља, узимајући више података о свом окружењу док идете. Обратите пажњу на боје које изгледају живописније и текстуре које су сложеније него када је ваш ум био претрпан.

Ова пракса је довољно једноставна да је радим свакодневно, али довољно ефикасна да увек смирим своје ментално брбљање и откријем нешто ново што волим у свом окружењу. Као што Смајли каже: 'Невероватно је шта можете видети без филтера мисли.'