Једини водич који ће вам икада морати да природно смањите појаву целулита

Около 85 до 98% људи имају целулит. Имам га, и постоји прилично добра шанса да га имате. То је једна од оних коже која се то односи на то само дешава се , без обзира на старосну, тежину или навике неге коже. За разлику од Цреспеи коже, која може се спречити у одређеној мери , Целулит је често само генетски.

Затамљени изглед се не треба стидети, али ако вас мучи, сигурно нисте сами. 

Сада ћу рећи да не постоји ништа што не можеш учинити да се потпуно решите целулита. (Објаснит ћу зашто у трену, али само желим да поставим реалистична очекивања овде!) Међутим, у 2024. години можете пронаћи ажуриране технологије и третмане који ефикасно умањују утора и делови - можда више него икад раније. 

Упарите оне са правим животним навикама и можда ћете почети да видите неравни ниво површине. Па где да почнете? Откријте савет за стручно снимак доле доле. 

Шта је целулит?

'Целулит је узрокован хернијом масти избијања између влакнастих бендова који повезују вашу кожу у основно ткиво', објашњава дерматолог који је сертификован одбора Анна Гуанцхе, М.Д ., Оснивач и директор Белла Скин Институте . 'Ово везање се повлачи на вашу кожу, узрокујући да се нормалан слој масти испод коже гурне према горе. Резултат је да се појављује налик на кожу или коже затамњено.' 

То је невероватно уобичајено, погађајући се до 98% жена И може бити генетско-значење, можете имати целулит без обзира на производе које користите на својој кожи, колико имате година или колико тежите. Међутим, обично се појављује са годинама док кожа губи еластичност, Гианцхе Нотес. 

'То се обично појављује у боковима, бедрима и задњицима, али се може појавити и на доњем делу трбуха, груди и оружја', каже дерматолог који је сертификован одбора  Мариса Гарсхицк, М.Д., ФААД . Жао ми је што кажем, без третмана ће се 100% ријешити целулита. То је дубља забринутост коже која захтева више инвазивнијих кожних поступака да заправо елиминишу. Па чак и тада, постоји добра шанса да ће целулит ће Почните се поново појавити током времена 1 . 

Како то смањити 

То је речено, могуће је помало олакшати појаву затамљене површине. 'Нема начина да у потпуности елиминише целулит, али постоје начини на које можете да смањите његов појављивање комбинацијом третмана, исхране и вежбања', каже Гуанцхе. 

15. октобар зодијак

Пронађите све оне правне лекове испод: 

Топичне креме

Почећемо са популарним упитом: Могу ли се топички кремама смањити целулит? Одговор није тако посечен и осушен. 

Опет се не може у потпуности решити целулита (не постоји третман на овој листи која ће у ствари), али одређене формуле могу затегнути неравномерно појављивање и чине целулит мање очигледне. Неки кључни састојци укључују:

• Кофеин: 'Више доказа је потребно пре одређивања ако кофеин може смањити појаву целулита, мада се сматра да је наступило изглед пробијањем масти блокирањем фосфодиестеразе, дехидрирајући кожу, смањујући садржај воде, који може да кожу појављује чвршће и чвршћим, а који може да се кожу појави чвршће и чвршћим, а који може да се кожу појави појављује у облику воде. Састојак је пронађен Помозите да је пооштрим кожу површно 2 , али ти ефекти су вероватно краткорочнији. 
• Ретинол: 'Јер ретинол Појачава производњу колагена, може да помогне да се кожа појави чвршће и глатке, 'Гарсхицк додаје. Неће се згужити довољно колаген да у потпуности елиминише те рупице, али може да се површина чини глатком. 
• Пептиди: 'Јер пептиди Ојачајте кожу, може помоћи да се кожа појави чвршће и чвршће, што може побољшати општи изглед целулита '' Гарсхицк Нотес. 
• Уља богата антиоксидантом: Уља заснована на биљку, посебно натоварене антиоксидансима, помажу негу и омекшавању изгледа суве коже, што значи да могу помоћи углађивању неравне површине. 'Антиоксиданти помажу у подршци укупном здрављу коже и омекшавањем коже може побољшати појаву целулита', додаје Гарсхицк. 

Лимфна масажа

Упарите оне за смеће и уља подстицајном лимфном масажом, а можда ћете и брже приметити глатку кожу. Лимфански систем, видите, је мрежа пловила и других органа који чувају телесну течност у равнотежи. Набавите овај систем који се креће - било то кроз вежбање или Ручна масажа -А можете да побољшате циркулацију и испружите вишак течности, од којих обојица може смањити појаву целулита. 

'Лимфна масажа, урађено редовно 3 , је неинвазивни третман који може смањити појаву целулита ', каже Гуанцхе.' Ова техника помаже у телу да елиминише вишак течности и на тај начин минимизира појаву масти. '

То није трајно решење, Гарсхицк додаје, али то може подстаћи циркулацију и привремено побољшати изглед 4 коже. Више о лимфној масажи можете прочитати у нашем водичу овде , који укључује корак по корак, уџбеник у кући.

Суво четкање

Суво четкање такође подстиче лимфну систем и подстиче циркулацију. Да не бисмо споменули, може проузроковати привремени 'отицање' дермиса, написника у Гуанцхе-у, што може помоћи маскирној пасији и деловима. Само се побрините да увек не влажите након што се пребаците; Можете пронаћи наш пуни водич за суво четкање овде да сазнате више. 

Ендосфери терапија 

Ако желите да пређете на руту у канцеларији, одређени третмани могу помоћи даље подстицање лимфне дренаже и побољшати циркулацију. Неки људи проналазе успех са ласерима или техникама подговора, али ако тражите неинвазивну методу, можда бисте желели да пробате Ендосфери терапија . Користи компресивне микровибрације које стварају пулсирану, ритмичку акцију на ткивима према специфично циљаним целулит, тонским мишићима, умирују упалу и контурирају тело. 

Помаже у кругу вишка течности, али такође оптимизује природни проток вашег тела. 'Није довољно да се једноставно исуши подручје заробљене течности; морамо да спречимо да подручје поново постане хипоксична, тако да се целулит не врати', објашњава Н'цраи Питтман, овлачи естетичар Дистрибуција артемида . 

Са ендосферима, 'у могућности смо да повећамо васкулатуру ткива промовишући колаген и чинећи кожу еластичнијом, што ће побољшати појаву целулита', додаје она. Потребна је више сесија, а тачан број ће се разликовати од особе до особе, али поштено се осећа прилично љупко (попут интензивне масаже), па лично не бих имао ништа против више рунди. 

Навике вежбања

Можете имати целулит без обзира колико тежите; Међутим, промене у тежини могу то учинити приметнијом, као и неактивним начином живота. Уосталом, вежбање добије вашу лимфну текућину, а здрав лимфни систем је неопходан за гладак изглед коже. 

Вежбање (посебно тренинг отпора) такође помаже да се ојача мишићна маса ', што ће целулит учинити мање видљивим', каже Гарсхицк. Погледајте наше Водич за стручно подложно обуку снаге За плану вежбања узорака ако вам је потребна инспирација вежбања. 

Дијета

Према Гарсхицку, целулит може да формира као одговор на животни фактори, попут исхране и дехидрације. Конкретно, 'дијета висока у шећеру, [нездрава] масти или соли могу да направе целулит очигледнијим', државе у гуншима. 

С друге стране, дијета богата протеином повезана је са смањењем целулита на бедрима: у једном студија , Истраживачи су поделили 43 жене у три групе: Једна група је пратила дијету са ниским угљиком, друга група је јела дијету високог протеина, а трећа група је јела контролну исхрану стандардном количином макрорутрита. Резултати? Жене у групи 2 имале су нижу количину целулита на силу у поређењу са групама 1 и 3. 

рак жена близанац мушкарац

Зато само напред и напуните Хигх-протеинска храна . Бонус бодова ако су и ваше оброке такође богат колагеном , које гуан белешке могу 'помоћи јачању ткива коже.' 

Истраживање такође подржава ову тврдњу: У једном двоструком слепом, плацебо-студији 5 , жене које су имале умјерен целулит узели су дневну дозу од 2½ грама биоактивних колагених пептида, што је довело до појачаног наступа коже, са мање знакова таласа и рупица. Теорија је да побољшана еластичност помаже изгледу целулита, јер су влакнасти бендови у стању да се протежу више. Слободно погледајте Ова листа додатака колагена За више информација. 

Користите само-таннер

Ово је више естетски савет, али само-таннер може у потпуности учинити да се неравна кожа појави тонирана и глатка. Ове формуле за појачавање сјаја не испоручују само бронзу без сунца штете: такође могу да прикрију тамне тамне тачке тоне, балансирајући тон са кожом и чине целулит мање очигледне. 

Само будите сигурни да имате висококвалитетну формулу са састојцима који воле коже (сјајне вести! Овде имамо опрезну листу ). 

Одвајање

Ако себе сматрате да живите, дишете човеком са кожом, вероватно имате целулит. Да, заиста је то уобичајено. И заиста се не брини! Ако вам смета, ипак, имате опције, да ли желите да следите руту у канцеларији или се држите методама живота у кући.