Једна студија открива везу између одлагања спавања, анксиозности и потешкоћа са спавањем

Ако откријете да одуговлачите са одласком у кревет, не бисте били сами — али према студији објављеној у Јоурнал оф Цлиницал Псицхологи , одлагање пре спавања може имати неке нежељене ефекте. Ево шта су истраживачи открили.

Шта је одлагање пред спавање?

Пре него што уђете у истраживање, ако никада нисте чули за „одлагање пред спавање“, то је када особа одлучи да одложи одлазак на спавање како би имала више времена увече.

Као интегративни психијатар и специјалиста за спавање Ниши Бопал, др. раније објашњено за мбг, то се обично дешава када људи не осећају да имају довољно времена током дана, додајући: „Они тихи ноћни сати су драгоцени и често једино време које имамо за себе.'

23. јуна компатибилност зодијака

И према мишљењу стручњака за спавање Шелби Харис, психолог, ЦБСМ, људи који ће највероватније одлагати пре спавања су они који се осећају као да немају времена за себе, немају времена за декомпресију или су претерано под стресом .

„Родитељи то често раде, док раде и брину о својој деци, а када деца оду у кревет, коначно одлучују да раде ствари као што су дупе да гледају телевизију, читају или раде било шта за шта никада не желе. имати времена за то', објашњава она.

Проучавање односа између анксиозности и одлагања пред спавање

За ову студију, истраживачи су желели да знају да ли су фактори попут укупно време спавања и одлагање одласка у кревет имало је било какву везу са анксиозношћу и/или проблемима са спавањем.

13. октобра хороскопски знак

Да би ово тестирали, нешто више од 300 учесника (са просечном старошћу од 33 године) испунило је упитник о свом психичком здрављу, као и понашању у сну, током две недеље.

И сасвим сигурно, одлагање одласка у кревет било је повезано са лошијим исходима спавања, као и проблемима менталног здравља. Наиме, наводно анксиознији пацијенти су чешће одлагали одлазак на спавање, мање су спавали и имали су више потешкоћа са спавањем од мање анксиозних учесника.

И што се тиче зашто управо људи одлажу време за спавање, одговор је донекле нејасан, примећују истраживачи. Али оно што је јасно, међутим, јесте да се чини да анксиозност, одлагање пред спавање и проблеми са спавањем иду руку под руку.

За понети

Суштина је у томе да понекад сви одлажемо одлазак у кревет за мало више времена за мене, али ако стално идете у кревет касније него што желите, то може утицати на ваше квалитет сна и ваше ментално здравље.

11. август знак

Добра вест је одлагање пред спавање је навика која се може одбацити. Одвојите мало времена за себе током дана и потрудите се да се носите са стресом може ублажити жељу да украдете време током којег би требало да спавате. (А ако вам је потребна помоћ у вези овог другог, погледајте нашу омиљену научну подршку суплементи за стрес .) Будућност ће вам бити захвална.