Једна студија проналази везу између одушевљења од одуговлачења, анксиозности и потешкоћа

Ако нађете да се одлажете о одласку у кревет, не бисте били сами - али према студији објављеној у Часопис за клиничку психологију , одлагање спавања може имати неке нежељене ефекте. Ево шта су пронашли истраживачи.

Шта је одлагања за спавање?

Пре роњања у истраживање, ако никада нисте чули за 'одмакљење о спавању', то је када особа одлучи да одложи да спава да би спавала да би имала више времена увече.

стрелац свакодневни љубавни хороскоп

Као интегративни психијатар и специјалиста за спавање НИСХИ БХОПАЛ, М.Д., Раније је објашњено МБГ, обично се дешава када људи не осећају да имају довољно времена током дана, додајући ' тихо ноћно сатима су драгоцени и често једини пут да се сами морамо. '

И према стручњаку за спавање Схелби Харрис, Псид, ЦБСМ, Људи који се највероватније баве законско одузимање су они који се осећају као да не добијају никакво време за себе, не добијају времена да декомпримирају или су претерано под стресом .

'Родитељи често то раде, јер раде и брину о својој деци и, када се деца иду у кревет, коначно одлуче да раде ствари попут БИНГЕ-ГЛАВНОГ ТВ, читати или учинити све што никада заиста не осећају као да то никада не осећају као да то никада не осећају као да имају времена да то учине', објашњава она.

Проучавање односа између анксиозности и одушевљења прекорака

За ову студију, истраживачи су желели да знају да ли су фактори попут Тотално време спавања и одушкавање за спавање имао је било какво повезаност са анксиозним и / или проблемима спавања.

Да би се то тестирао, само преко 300 учесника (са просечном од 33 година) завршило је упитник о њиховом психолошком здрављу, као и понашања сна, током две недеље.

И да ли је довољно, одушевљено одлагање спавања било је повезано са лошијим резултатима спавања, као и питања менталног здравља. Наиме, наводно је више забринути пацијенти склони да се чешће укључи у одмазду за спавање, спавали су мање и имали су више потешкоће у сну него мање анксиозних учесника.

И колико год зашто Тачно људи који су прогласили за спавање, одговор је нешто нејасан, белешке истраживача. Али, међутим, оно што је јасно је да је то анксиозност, одуговлачење и изазови спавања и изазови за спавање да иду руку под руку.

Одвајање

Дно црта је, понекад сви одлазимо у кревет мало додатног 'ме-времена', али ако касније идете у кревет касније него што желите, то би могло утицати на ваш Квалитет спавања и ваше ментално здравље.

Добра вест је Пророкација за спавање је навика која се може ударити. Требало је мало времена за себе током дана и трудити се да управљате стресом може олакшати нагон да украде време током којег треба да спавате. (А ако вам је потребна помоћ у последњем, погледајте нашу омиљену научну подршку Додаци за стрес .) Будућност коју ћете захвалити.