Једна ствар коју треба да урадите док старите за боље памћење + више среће

Много тога се може променити како старимо, од наших навика спавања до свакодневних рутина. И према новој студији објављеној у ЈАМА Психијатрија , постоје неке промене у начину живота које можемо направити у старијој доби, а које нису повезане само са боље сазнање , али и ментално здравље. Ево шта је студија открила.

Проучавање односа између сна, памћења и среће.

За ову студију, истраживачи су желели да погледају факторе животног стила и активности код старијих особа и да ли су те ствари повезане са здравственим факторима.

Да би то урадили, имали су 1.800 одраслих особа просечне старости од 73 године да носе мониторе на зглобу недељу дана да би стекли увид у ниво њихове активности. Учесници су такође попуњавали упитнике који су процењивали ментално здравље и когницију.

67 број анђела што значи

Шта су нашли.

Обука функционалне исхране

На основу налаза, чини се да су одрасли који имају „рано устајање/робуст образац“, тј. који су се будили пре 7 ујутру и остали активни током дана, имали боље процене сазнања и имали боље ментално здравље од учесника чији су дневни распореди били мање 'робустан'.

76 анђеоски број

Учесници који су били идем у кревет и касније буђење и мање активности током дана, утврђено је да имају највећу стопу когнитивних оштећења и да су такође највероватније имали значајне симптоме депресије.

Истраживачи примећују да су ови налази корелативни, а не нужно знак узрочности. Како напомиње водећи аутор студије, Стивен Смагула, однос између сна, нивоа активности и менталног здравља могао би да иде у оба смера. (Као што, лошије ментално здравље и/или когниција могу утицати на ваш сан и активност, и обрнуто.)

Али како год да погледате, јасно је да је останак активан повезан са бољим физичким и менталним здравственим резултатима, тако да је ово само још један разлог више да се покренете. И како аутори студије објашњавају, „активност“ не значи нужно физичку активност: то може бити састанак са пријатељем на кафи, израда ментално стимулишуће слагалице или одлазак на богомољу.

За понети.

Како старимо, важно је да останемо ангажовани у свакодневним активностима и да се доследан, квалитетан сан се не мења. А на основу ових открића, чини се да је рано устајање део рецепта за успех за добро здравље у нашим каснијим годинама.