Како да додате до 10 година свом животу, према истраживању

Када је реч о дуговечности, важно је шта уносимо у своје тело. Храна коју једемо одређује многе аспекте нашег здравља, а према истраживању објављеном у часопису  Натуре Фоод 1 , прелазак на здравију исхрану може додати буквално године свом животу. Ево шта треба да знате.

Проучавање навика у исхрани и њиховог односа према дуговечности

За ову студију, међународни тим истраживача и стручњака желео је да процени како исхрана утиче на дуговечност, односно да ли здраве промене у вашој исхрани у средњим годинама чине разлику на дужи рок.

Упозорење о спојлеру: има - и то велика разлика.

Користећи податке из УК Биобанк студије, велике и дугорочне студије о различитим генетским и еколошким здравственим факторима, истраживачи су анализирали податке од пола милиона учесника у Великој Британији који су имали између 40 и 69 година када је студија почела 2006. године.

жена водењак бик мушкарац

Гледајући навике у исхрани ових учесника, истраживаче је првенствено занимао утицај који промене у исхрани направљене на дуговечност . А када је реч о људима који су могли одржавати преласком са нездравих на здраве обрасце исхране у средњим годинама, такође су били у могућности да продуже свој животни век — у просеку за скоро 10 година.

Шта да се ради о томе

Ова открића би требало да буду одлична вест за свакога ко жели да продужи свој животни век или једноставно да дуже живи добро. И док никада није касно за здраве промене у исхрани, аутори студије примећују да прелазак касније у животу може додајте године, али не онолико колико да промените у средњим годинама (ака—што пре почнете да се храните здраво, то боље).

Можда се такође питате како је ова студија дефинисала „образац здраве исхране“, па ћемо овде додати да су истраживачи користили британску „ ЕатВелл Гуиде ', који даје предност целој храни, уравнотеженим порцијама и минимално прерађеној храни.

„Највећи добици се добијају од веће потрошње цела зрна , орашасти плодови и воће и мање напитака заслађених шећером и прерађеног меса', напомињу аутори студије.

За више информација о томе како постићи и одржати здраву исхрану, погледајте наше пун водич за медитеранску исхрану (који се доследно рангира најбољи у целини у УС Невс & Ворлд Репорт годишње рангирање), као и четири најбоље дијете за дуговечност .

За понети

Када се позабавите својим здрављем и дуговечностима, никада није лоша идеја да се вратите основама. Постоји толико нових и иновативних начина да биохакујете свој пут до дужег живота—али када је у питању основе исхране , јести чисто и правити здрав избор на тањиру је често оно што чини највећу разлику.

21. октобар знак