Како да знате да ли лоше слушате и како да то поправите, од терапеута

Већина нас воли да мисли о себи као о пристојним слушаоцима, али реалност је да сви можемо с времена на време да промашимо о томе— посебно када смо у свађи.

Дакле, како можете рећи да ли сте некако лош слушалац у жестоком разговору?

Велики знак да не слушате добро

Добар слушалац је у стању бити потпуно присутан и фокусиран док друга особа говори. „Можемо бити присутни слушањем и одупирањем искушењу да протумачимо, претпоставимо, предвидимо или смислимо одговор док особа још прича“, лиценцирани терапеут  Степх Туазон, ЛЦСВ , недавно је рекао мбг.

Што се тиче Туазонове тачке, можете рећи да заправо не слушате другу особу ако, док она прича, такође размишљате о томе шта желите да кажете као одговор. Ако у глави анализирате њихове речи док још говоре — или још горе, покушавате да их прекинете да бисте убацили своје коментаре — то је велики знак да не слушате добро.

Зашто? Зато што је ваш фокус заправо на томе да изнесете своју поенту (или да докажете да је ваша поента тачна, или да докажете да је поента вашег партнера погрешна), а не да заправо разумевање шта вам се говори и уверите се да говорник осећа разумевање —највеће оцене доброг слушаоца.

Да бисте знали да ли заиста разумете поенту свог партнера, Туазон предлаже да покушате да поновите оно што сте чули одмах након што заврше са говором. Ако не можете тачно да поновите оно што су рекли, онда заправо нисте слушали. 

Још један одличан тест за вас: Након напетог разговора или расправе са својим партнером (или било ким другим), погледајте да ли можете тачно да објасните њихову перспективу другој особи – што је важно, без вашег просуђивања, тумачења или мишљења. Зашто су били узнемирени? Шта су заправо рекли као одговор на конкретне ствари које сте поменули?

„Неприсуствовање у разговору може изгледати као да пропустите цео разговор“, примећује она. Ако не можете заиста да укратко изнесете њихову страну разговора, то је јасан знак да нисте заиста разумели или интернализовали оно што су рекли — другим речима, ваше вештине слушања би вероватно могле да вам помогну.

Како бити бољи слушалац

Ако сте раније радили нешто од горе наведеног, немојте се тући – сви ми повремено не слушамо добро, а то је вероватније када смо узнемирени и не осећамо да нас чују.

„Ово је сасвим нормална људска ствар“, примећује Туазон. „Ако је то случај, преузмите одговорност за то и видите шта другој особи може бити потребно за поправку.

Наставите, фокусирајте се на то да будете потпуно присутни док друга особа говори. „Ово би могло значити физичко померање тела да се суоче једно с другим или успостављање контакта очима“, каже она.

Ако приметите да вам ум лута да размислите о томе како ти осетити оно што се говори или шта ти желите да кажете следеће, нежно усмерите пажњу назад ка говорнику. Растегните да заиста интернализујете шта они су покушава да изрази и како они осетити.

„Слушање такође може значити да некоме поставите накнадно питање или поновите оно што сте чули да бисте видели да ли разумете“, додаје Туазон.

(Ево нашег пун водич за активно слушање за више савета.)

За понети

Ако, док неко говори, активно размишљате о томе шта ћете следеће рећи, можда ћете бити слуха особа испред вас — али ви нисте слушање .

7. септембра хороскоп

Слушам је активан процес, и то није нешто што можете да радите док ментално обављате више задатака. Ако желите да будете бољи слушалац, очистите ум док вам неко говори и усредсредите се на покушај да интернализујете њихову перспективу и осећања.