Како користити свој ум да промените свој мозак, од психо-неуробиолога

Цела моја каријера је провела истражујући једно питање: Како управљамо својим умом?

99 анђеоски број

Пре скоро 38 година, почео сам да радим са људима који су имали тешке сметње у учењу, трауму и трауматске повреде мозга (ТБИ), хроничну трауматску енцефалопатију (ЦТЕ), аутизам и деменцију да бих проучавао шта је тачно ум, како функционише и већина најважније, како можемо да радимо са тим.

Једна веома важна лекција коју сам научио током овог времена је да ум се веома разликује од мозга . Ум је гравитационо поље, електромагнетна сила која се креће кроз мозак и даје му живот.

Наш ум покреће све, али тренутно поље менталног здравља посвећује врло мало пажње уму због његовог веома снажног фокуса на мозак који је извор проблема менталног здравља (који се назива биомедицински модел). У стварности, извор или узрок менталних болести лежи у нашим животним искуствима.

Шта грешимо у вези ум-мозак-тело.

Ум користи мозак у том животу се обрађује кроз мозак и тело, тако да видимо утицај у мозгу, а не у узрок у мозгу. Пример: Научни докази не подржавају поруку да је депресија локализовано, поремећено нервно коло или да се депресија може предвидети генима или хемијским неравнотежама. Ово је недавно потврђено опет од стране три свеобухватна прегледа истраживања из 2022 од стране врхунских истраживача и научника у овој области.

Ово је један од главних разлога зашто сам развио Неуроцицле ® апликација , и то је мит који покушавам да исправим процесом неуроциклуса.

Треба нам управљање умом, а не још једна дијагноза која није повезана са оним што се заиста дешава у нашим животима засновано на лажним научним претпоставкама које обмањују јавност пребацујући кривицу на биологију појединца. Анксиозност, депресија и битке за ментално здравље могу се много прецизније предвидети хроничним неконтролисаним животним стресорима, траумама из детињства, усамљеношћу и питањима као што су расизам, сексизам и тако даље.

Коришћење анксиозности и депресије као сигнала упозорења, а не симптома.

Ум је начин на који непрестано обрађујемо и реагујемо на своја спољашња искуства. Начин на који управљамо својим умом може изазвати неупоредиву радост, али и огромну патњу.

Узмимо, на пример, некога ко доживљава трауму . Наш ум је процесор који филтрира искуство у наш мозак и тела, а то ствара стварне структурне промене у мозгу (неуропластичност), што утиче на то како функционишемо. То може узроковати да доживимо каскаду негативних физичких ефеката: запаљење, висок ниво кортизола итд . Али све ово почиње у уму, и може се тиме и завршити.

Током деценија истраживања и клиничке примене, открио сам да јесте апсолутно могуће да усмерите свој ум и промените начин на који утиче на ваше тело. Можете активно посматрати начин на који су ваша искуства уписана у ваше постојање и променити начин на који ваш ум, мозак и тело реагују на њих.

Овај процес прихватања, обраде и реконцептуализације, и на крају поновног повезивања (деконструисања, реконструкције), ја називам процесом неуроциклуса.

Почиње припремањем мозга да смири неурофизиологију везе ум-мозак-тело (психонеуробиологија) кроз ствари као што су рад дисања, медитација и вежбе свесности. Али то није довољно за одрживе дугорочне промене. Овде наступа пет корака Неуроцицле®-а који ће вас одвести даље од тога, у управљање умом. Тхе пет корака су:

1. Прикупите свест идентификовањем четири сигнала упозорења из нашег несвесног који нам говоре да се појављујемо на одређени начин због онога што се дешава у нашем животу. То су наше емоције (као што су анксиозност и депресија), понашања (шта говоримо и радимо), телесни осећаји (попут главобоље, ГИ симптоми), перспективе (како гледамо на живот због онога што се дешава у нашим животима).
2. Размислите зашто ти имате сигнале упозорења и шта желите да промените.
3. Запишите своје мисли у систем који се зове Метацог® који развија дубок увид.
4. Поново проверите да бисте испитали оно што сте написали и реконцептуализујте своје мисли у начин размишљања о могућностима.
5. Направите „Активни досег“, што је једноставна изјава/акција/визуелизација коју можете да урадите сваки пут када се те мисли појаве.

Ови кораци могу бити од велике помоћи не само за промену вашег менталног стања, већ и за промену вашег физичког стања - и управљање симптомима стреса, анксиозности и депресије. Може се користити за решавање трауме, хроничног стреса, окидача у тренутку и још много тога. Овако функционише ваш ум, тако да се неуроциклус заиста може користити за било шта!

Као што је горе поменуто (а постоји много истраживања која ово поткрепљују ), депресија се не јавља због хемијске неравнотеже. Нисте депресивни јер вам недостаје серотонин; највероватније сте депресивни јер се у вашем животу дешава нешто што треба да решите. Ментална болест није исто што и нешто попут дијабетеса или рака. Не може се пратити до биолошког или неуробиолошког узрока који се може лечити само лековима.

жена девица ован мушкарац

Тренутни биомедицински модел чини да се људи осећају као да је свака негативна мисао болест. Верујем да осећај депресије није болест; то је одговор. И то је сигнал упозорења да је време да почнете да управљате својим умом.

333 што значи близаначки пламен

Како практиковати свакодневно управљање умом помоћу апликације Неуроцицле®.

Да бих ових пет корака Неуроцицле® учинио доступнијим свима (јер сви можемо имати користи од детоксикације наших умова), креирао сам Апликација Неуроцицле , који вас води да вежбате ове кораке 15 до 45 минута дневно током 63 дана. (Успут, идеја да је за формирање навике потребан 21 дан је углавном мит; 63 дана је заиста оно што је потребно да се поново успостави веза ум-мозак-тело.)

Упутства апликације су дизајнирана да вам помогну да дођете до корена искустава која покрећу ваше радње, очистите их и реконструишете ново „дрво мисли“, да тако кажем, чишћењем корена.

Моја намера је била да направим ресурс који је једноставан за праћење и који може да користи у било ком тренутку, било ко. То је изузетно корисно чак и за оне који се већ подвргавају неком облику терапије (живите сами са собом 24/7; нећете ићи код свог терапеута 24/7), а наше истраживање, које је у току, показало је да Неуроцицле® је до 81% ефикасан у помагању људима да управљају осећањем анксиозности и депресије.

Око 500.000 корисника широм света су користили Неуроцицле® да промене начин на који њихови умови – а заузврат и њихова тела – функционишу. У нашем најновије клиничко испитивање , који се тренутно пише у више научних часописа, они који су користили Неуроцицле® девет недеља не само да су успели да идентификују извор своје анксиозности и депресије и управљају својим умом, већ је такође откривено да имају промене дужине теломера (ДНК секвенце које одговарају биолошком старењу; што су ваше теломере краће, ваше тело делује старије) што је одговарало скоро 30 година биолошког здравља. И то тек после девет недеља.

Ово истраживање показује моћ ума да прави промене које се могу осетити у свим аспектима нашег живота - од сна преко посла до наших односа.

Кроз овај процес управљања умом, Неуроцицле®, учимо да слушамо наше сигнале упозорења и користимо их као трагове за преобликовање наше везе ума/мозака/тела. Радећи ово, можемо стећи контролу над нашим наративима. Не можемо да променимо нашу причу, али можемо да променимо како она изгледа у нама и како ће се одиграти у нашој будућности.

За понети.

Нема „лоших“ емоција. Све емоције су гласници који нас упућују на искуство из наше прошлости које је укорењено у наш ум, мозак и тело. Уместо да будете сумњичави према својим емоцијама или да их видите као знак слабости или болести, позивам вас да користите апликацију Неуроцицле® да пратите своје емоције до њихових корена и ангажујете ум да напишете нову причу за себе на коју сте поносни поделите са светом .