Како направити шољицу кафе која воли кожу, из истраживања

Козметичари, естетичари и стручњаци за негу коже увек ће вам рећи да одржавате здраву кожу почиње са оним што конзумирате — а то почиње прво ујутру. Било да пијете кафу, матцху или цхаи, шта ставите у чаша може утицати на вашу кожу.

Док сам кофеин неће негативно утицати на вашу кожу (велико олакшање), одређени додатни састојци могу. Ево пет брзих и лаких савета како да ваш јутарњи напитак буде користан за вашу кожу како бисте могли да напуните свој дневни ритуал:

Знајте колико треба да пијете и када да га конзумирате.

Генерал граница дневног уноса кофеина, према ФДА, је 400 мг (тј. показало се да је око четири шољице кафе дневно безбедно за здраве одрасле особе). Међутим, ако знате да ваш метаболизам кофеина тече спорије – или ако попијете четири шољице, осећате се нервозно – вероватно је боља идеја да се одвојите од две шољице дневно.

Овде је циљ ограничити нежељени ефекти конзумирања превише кофеина , који укључују неадекватну хидратацију и проблеме са успављивањем (да наведемо само неколико) - и једно и друго може утицати на вашу кожу.

Да шољица кафе не утиче на ваш сан, покушајте да смањите конзумацију најмање четири до шест сати пре спавања, јер студије показују да доза кофеина ( посебно велика доза од 400 мг ) може да вам омета сан.

Изаберите млеко мудро.

Ако ћете у кафу ставити павлаку или млеко, потрудите се да водите рачуна о томе који производ бирате. На пример, у једна студија коју је забележила Америчка академија за дерматологију (ААД) , они који су конзумирали обрано млеко су имали већу вероватноћу да доживе избијање од оних који су конзумирали друге облике млека или алтернативно биљно „млеко“.

окт 16. хороскоп

Тхе ААД бележи теорију да хормони у млеку доводе до већег ризика од избијања. Потрошња млека је такође била повезан са повећањем хормона званог ИГФ-1 , који стимулише масне жлезде да производе више себума. Ово има низводни ефекат маснијег тена, што код неких може довести до зачепљених пора.

Ако желите да идете путем алт-млека, покушајте да се држите млека од бадема, лана, кокоса, конопље и индијског ораха, јер су ове мешавине најчешће погодан за шећер у крви .

Додајте колаген у своју шољу.

Ако ћете пити кофеин сваки дан, зашто га не направите користан за вашу кожу, а не само да смањите негативан утицај? Један брз начин да то урадите је додавањем мерице колагена у праху у кафу.

Клинички је доказано да колаген сам по себи подржавају еластичност коже и густину коже ; међутим, једна мање позната предност узимања суплемената колагена је њихова способност да подржавају ниво хидратације коже и бори против бора .*

25. јуна зодијак

Наш избор? Тхе . Док овај прах без укуса садржи 17,7 грама хидролизовани колаген пептиди , такође обилује додатним састојцима који воле кожу (што га чини правим праском за ваш новац).

Неколико значајних укључује Хијалуронска киселина за побољшање хидратације коже, витамини Ц и Е за антиоксидантну подршку, и биотин , који игра важну улогу у одржавању здраве косе, коже и ноктију.*

Држите шећере на минимуму.

Према ААД, приступ исхрани са ниским гликемијским индексом може довести до чистије коже . То значи да се одлучите за мање шећера када је то могуће (уместо тога, одлучите се за спори угљени хидрати са влакнима од воћа, поврћа, целих житарица, махунарки, итд.) и бирајући мале количине природни заслађивачи када желите да засладите ствари.

За оне који наручују латте са сирупом од ваниле уз црну кафу, може бити тешко пронаћи начин да засладе своје пиће, а да не изазову скок шећера у крви. Неколико А+ опција за заслађивање шоље укључује стевију, мед, јаворов сируп и монашко воће. (Можете се одлучити и за наш , који долази природно заслађен састојцима биљног порекла: органски какао и органски екстракт воћа монаха.)

25. октобар знак

Не штедите на уносу воде.

Супротно популарном веровању, сам умерен унос кофеина заправо не утиче на ваш укупни ниво хидратације, студије откривају . Међутим, ако стално посежете за шољицом за шољицом, већа је вероватноћа да ћете прескочити чашу воде.

За сваку шољицу кафе коју попијете, потрудите се да додате још једну чашу воде. Ако полако пијуцкате кафу током дана, ставите чашу воде поред шољице да бисте били сигурни да ћете наизменично мењати две. На крају крајева, унутрашња хидратација је неопходна за одржавање здраве, влажне коже.

За понети.

Добра вест је да кофеин сам по себи неће негативно утицати на вашу кожу. Међутим, ако желите да направите своју шољу још боље за вашу кожу, пратите ове савете. Запамтите: Ваш свакодневни ритуал кафе не мора да одузме унутрашњу негу коже — може чак имати користи и вашој кожи ако то урадите како треба. Додатак колагену је само један од начина да напуните своју чашу за кожу, али можете прочитајте више о предностима целог тела овде , ако сте радознали.*