Како направити здраво окретање класичних палачинки Давеа Аспреиа

Неки оброци једноставно имају укус детињства. Свако има своје различито носталгично јело, али фер је рећи да многе од ових основних намирница из детињства нису врхунац уравнотеженог оброка (палачинке, вафли и слично). Да ли то значи да не треба да се препуштате? Апсолутно не.

хороскоп за 11. март

Палачинке сигурно нису најгора ствар за вас, али обично садрже велику количину шећера. Следи здравији приказ овог слатког доручка који дели светски познати биохакер и Нев Иорк Тимес аутор бестселера Даве Аспреи у недавној епизоди миндбодигреен подцаст .

Рецепт за здраву палачинку са колагеном Давеа Аспреиа.

Служи 1

Шта ће вам требати:

• 2 кашике брашна по избору.
• 1 мерица мбг лепота и добар колаген+
• 2 кашике воде
• 1 кашичица прашка за пециво
• 1 кашика грчког или овчијег јогурта храњеног травом

Како да:

Метода је још једноставнија: помешајте састојке. Слободно додајте још мало воде, али конзистенција ће зависити од тога коју врсту брашна одлучите да користите.

Аспреи се често одлучује за кокосово брашно али помиње слатки пиринач, зелену банану и брашно од касаве као друге вредне опције. (Он лично тежи да се држи подаље од бадемовог и овсеног брашна због њиховог садржај фитинске киселине .) Не заборавите да пратите однос 1:1 како не бисте завршили са сувом мешавином.

Ако желите да га промућкате, изаберите неколико додатака са листе испод да бисте их додали у своју мешавину или на своје колаче:

• Боровнице
• Кокосове пахуљице
• Јагоде
• Тамна чоколада
• Душо
• Цимет

Зашто додати колаген?

Према Аспреиу, колаген чини одговарајућу замену за јаја. 'Ако користите колаген и немате јаја, можете то учинити', напомиње он. Међутим, 'Потребан вам је протеин да бисте га везали', додаје он, због чега препоручује да га помешате са јогуртом храњеним травом пре него што га убаците у своју мешавину; то је оно што му даје конзистенцију 'налик на јаја'.

Да не спомињем, са само једном мерицом мбг'с беаути & цолаген+ , повећавате здравствене предности својих палачинки (или било ког рецепта, у том случају).* Само једна порција укључује:

• Хидролизовани пептиди колагена
• Хијалуронска киселина
• Л-глутамин
• Биотин
• Витамини Ц и Е
• Куркума
• Сулфорафан глукозинолат (из броколија)

Ако се одлучите за чоколада мбг беаути & гут цоллаген+ (јер ко не воли чоколадне палачинке?), уживаћете у богатом, органском какау без доданог шећера, захваљујући органском заслађивачу монк воћа.

За понети.

Само зато што палачинке можда нису најздравији доручак не значи да бисте их у потпуности требали прескочити. Да бисте направили здравију мешавину, користите кокосово брашно, јогурт и колаген у праху као основу и врх хрпе палачинки са свежим воћем, циметом или медом. Желите да сазнате више о предностима коришћења колагена у вашем свакодневном рецепту за доручак? Овај водич ће одговорити на сва ваша питања .

бик мушкарац вага жена