Како неуронаучник прави таблу за визију + трик да је учини још ефикаснијом

Не воле сви да вежбају или једу здраву храну, али повећана дуговечност и боља енергија (плус мноштво других здравствених бенефиција) довољан су разлог да се те активности држе. На сличан начин, праксе личног раста такође се могу чинити свакодневним, али за а здрав мозак (а самим тим и срећнији ти ), генерално вреди.

Међутим, једна пракса менталног здравља често се чини пријатном, чак и упоредивом са уметничким пројектом (само, знате, са много више користи за изградњу мозга): Говоримо о таблама за визије. И као неуронаучник и аутор Извор Тара Сварт, МД, Пх.Д. , објашњава на миндбодигреен подцаст , можете учинити било коју визију још ефикаснијом помоћу овог једноставног прекидача.

21. августа хороскопски знак

Како функционишу визионе табле.

На основу принципа од закон привлачења , а визиона табла је у суштини колекција слика, цитата и других објеката који служе као визуелне представе ваших циљева .

Можете да направите таблу за визију од изреза из часописа и фотографија или се можете одлучити за дигиталну визију и одштампати је за мање отпада. Процес је у овој причи разложен , али ево кратког прегледа:

1. Разјасните своју намеру. Почните тако што ћете се запитати, Шта желим да позовем/манифестујем у свом животу? То може бити физичка ствар (можда је ваш циљ да купите кућу), особина личности (позитивност, мотивација, на пример) итд.
2. Усредсредите се на своје слике и објекте. Када будете јасни на који начин желите да користите своју визију, можете да се вратите на неке слике и објекте који представљају ваше циљеве. То могу бити исечци из часописа, фотографије — заиста било шта што резонује са вама.
3. Почните да се договорите. Ово је забаван део! Почните да сређујете и преуређујете своју таблу са сликама које сте сакупили. Померајте ствари док не осетите инспирацију када их погледате. Најбоље је да ништа не лепите док не утврдите свој распоред. Најважније је једноставно забавити се процесом и одвојити време за њега.
4. Нађите место за то. Када будете задовољни коначним производом, пронађите место да поставите своју таблу где вам може пружити свакодневну инспирацију, као на олтару или ваш ноћни ормарић (више о постављању долази).

Зашто раде.

„Бомбардовани смо са толико информација“, каже Сварт. „Ово је случај већ дуже време, али ако прочитате копију Нев Иорк Тимес данас бисте из тих једних новина добили онолико информација колико би неко у целом свом животу пре 100 година, а чак и тада су били претерано бомбардовани информацијама“, додаје она.

Висион боардс помажу вашем мозгу да прође кроз те информације и схвати тачно оно што желите. Природни механизам филтрирања вашег мозга осигурава да ви немој приметите ствари које нису релевантне за ваш опстанак; међутим, у модерним временима, можда ћете морати да обратите већу пажњу на те стимулусе.

Следећи механизам, објашњава Сварт, је селективна пажња, што значи да почињете да примећујете ствари у свом свакодневном животу које већ имате на вашој визији. „То је као када купите нови ауто и одједном га видите свуда“, каже она. 'То је у основи припрема вашег мозга да примети прилике које ће вас одвести ближе вашим циљевима.'

Коначно, имате ознаку вредности. Мозак то ради на два начина, каже Сварт, укључујући хладан или логичан начин и на топао или емоционалан начин. Ваше потребе за преживљавањем спадају у логично означавање, док емотивније ствари (попут оних на вашој визији) спадају у друго означавање.

„Узастопно излажући свој мозак овим сликама, припремате га да не само примети, већ и да схвати могућности које ће вас одвести ближе ономе што желите“, каже она. „Зато плоче за визије називам 'акционим таблама', јер не верујем да можете да креирате ову фантастичну слику и да седите код куће и чекате да се то оствари”, додаје она. „Верујем да морате да будете тамо на мрежи, да излазите, шта год да је, да бисте добили ствари које желите.

Трик да их учините још ефикаснијим.

Међутим, један брзи хак може побољшати ефикасност ваше визионе табле: погледајте је пре него што заспите.

„Постоји психолошки феномен који се зове Тетрис ефекат 1 , који каже да се ствар коју погледате последње утискује у вашу подсвест јаче него било шта друго током дана,“ објашњава Сварт. „Дакле, држим своју таблу за физичку акцију поред кревета тако да је видим ујутру прву ствар. и ноћу“.

Када тело пређе из стања спавања у стање будности (или обрнуто), тело се креће у оно што је познато као хипнопомпијски и хипнагошки стадијум. 'То су фазе у којима је наша подсвест веома подложна сугестијама', каже Сварт. Дакле, укратко: нека ваша визиона табла буде последња ствар коју погледате пре спавања и прва ствар коју погледате када се пробудите.

Водолија нас окреће

За понети.

Прављење табле са визијом може послужити као забаван занат и смислен задатак на дуге стазе. Као што Сварт објашњава, табле са визијом помажу вашем мозгу да прође кроз информације и да уђе у своје циљеве, посебно ако их погледате непосредно пре него што се ухватите у коштац. У суштини, буквално заспите поред својих снова.