Како одабрати прави суплемент сурутке? Почните са овом листом

Протеин сурутке у праху је дуго био основни производ у ормару са суплементима. То је зато што нам треба протеина за преживљавање и бујати. То је добро познати градивни блок наших мишића, костију и ткива. Али протеин такође игра кључну улогу у нашем метаболизму, функцији мозга и имунолошком систему.

22. август зодијак

У идеалном случају, кували бисмо оброке пуне протеина сваки дан. Али ИРЛ, већини нас је потребна помоћ да достигне наш препоручени унос—и ту долази прашак протеина сурутке, нпр. Нивои (пронађен у Тхе Витамин Схоппе).

Али прво: Зашто сурутка?

Сурутка је један од два главна протеина који се налазе у млеку (казеин је други). Када се млеко производи у производе као што су јогурт или сир, остаје воденаста течност када се одвоји скута - то је сурутка. Одатле, течна сурутка се пастеризује и прерађује у концентрат или облик изолата, да би на крају завршила на вашој полици.

Сурутка се сматра извором висококвалитетних протеина (нарочито када је производ који се храни травом). Сурутка је овај статус освојила углавном зато што садржи свих девет есенцијалних аминокиселина 1 , што га чини 'комплетним протеином'. Даље, сурутка има густ нутритивни профил, нудећи кључне витамине и минерале као што су витамини Б, калцијум, калијум, гвожђе, магнезијум, цинк и више. Утврђено је да је сурутка један од највише проучаваних извора протеина побољшати састав тела 2 , повећати метаболизам протеина , и подршка опоравку вежбањем 3 .*

Без сумње, протеин сурутке је моћан. Али постоји упозорење: нису сви прашкови протеина сурутке једнаки. Од свих брендова и производа који постоје, како знате који да одаберете? Све је у читању етикета и сазнању одакле долази ваша сурутка. Ова листа ће вам дати суштину:

1. Почните са хранљивим материјама

Наравно, желећете да изаберете производ који је препун протеина. Али можете и тражити аминокиселине разгранатог ланца 3 (БЦАА)—есенцијалне аминокиселине које су критичне за изградњу мишића и подршку опоравку након тренинга.* Нивои протеина сурутке садржи 24 грама протеина из концентрата сурутке (најмање прерађени облик сурутке). Али такође нуди 5,4 грама БЦАА - проверите и проверите.

2. Потражите праве (и минималне) састојке

Прави састојци имају бољи укус, али и они осетити боље. Када бирате протеин сурутке, имајте на уму вештачке ароме, лажне заслађиваче и пунила. Узмите минималистички приступ. Нивои протеина сурутке , на пример, укључује само састојке који су неопходни - попут ваниле, природних заслађивача и сурутке без хормона. У ствари, постоји само седам састојака на њиховој етикети (и да, моћи ћете да их изговорите све).

3. Идите на храњење травом

Извор вашег протеина сурутке је важан. Производ сурутке храњен травом (здраво поново, Нивои ) потиче од крава које се хране травом. Уместо пунила кукуруза и соје којима се краве хране на индустријским фармама, краве које се хране травом уживају у природној исхрани богатој органском и биљном храном. Краве са вишим квалитетом живота дају висококвалитетан производ, једноставан као такав.

4. Нека буде стварна

Знамо да је осећај (и перформансе) наших најбољих резултата директно повезан са уносом протеина. Али у овом ужурбаном и модерном свету, тешко је остати на врхунцу тих грама. Срећом, увек можемо да рачунамо на протеин сурутке који ће помоћи да се смањи јаз.

Не постоји недостатак опција за сурутку, али неке речи мудрости: Задржите то прави . Ово је филозофија која је инспирисала Нивои протеина сурутке — или како кажу, ништа лажно, никада . Дакле, ако тражите опцију која је направљена са минималним састојцима, без жртвовања укуса, идите у Тхе Витамин Схоппе и потражите Нивои . Имају поверења спортиста, љубитеља фитнеса и свакодневних млинаца свуда… Спремате се да подигнете летвицу у својој дневној мери.

828 анђеоски број

Нивои протеина сурутке

хороскоп 27. јануара