Како осигурати да су вам предња лукови савршени да виде резултате

Предњи налет је све о вашој снази доње тело. То је једноставан потез који можете да радите било где и било када, али што је најважније, то је све у томе да то учините како треба!

Видео сам пуно људи како ово покрећу погрешно, посебно оне који први пут пробају потез. Наша тела имају тенденцију да се натекују приликом испробавања потпуно новог потеза, али ако радите предње лутање вековима и фрустрирали сте да не видите никакве резултате, можда постоји савршено добар разлог зашто.

бик мушко шкорпија женско

Грешка? Не фокусирајући се на држање

Држање је један од Најважнији фактори Када је у питању резултати у вашем вежбању. Можете радити разне врсте вежбања потеза, али на крају не добијате резултате које желите све јер једноставно нисте имали праву форму - или још горе, могли бисте се можда повредити.

У случају предњих плућица, пуно људи мисле да добија више плундије у (ако радите  Ат Хоме Хиит Воркоут , на пример) и кршење зноја је најважније када је, заиста, то је облик који је важан.

Узимајући време да успори ваш тренинг може да направи све разлике у томе да максимално искористите свој покрет - или да се боли на сва погрешна места.

Не желите да направите ову грешку. Не мршајте и не имате своје тело на нагибу. Уместо тога, желите да се АБС заручи и ваше тело окомито на земљу. Уместо да угушете наше тело на косим положају, држите тело равно.

Такође, желите да будете сигурни да ваш кољено не прелази предњи прст - то поставља велики притисак на наша колена и може проузроковати напрезање.

Погледајте то држање! Овде су ангажовани, а колена су угао од 90 степени без преласка преко предњег ножног прста. Ваше тело увек треба да буде окомито на земљу, јер ово штеди колена и спречава их да постану повређене или болне.

Такође ћете видети много брже резултате на овај начин, јер ангажовате свог АБС-а да држите своје тело усправно (савршено за улазак у неку језгру снагу док радите те ноге!).

355 анђеоски број

Док је фронт лунге тако једноставан и брз потез, главни полагање је да се мање фокусира на постављање још понављања и више о усавршавању вашег поравнања.

Другим речима, држање, држање, држање! Једном када прикупите држање, можете имати боље, успешније вежбање.