Како помоћи вашем детету да се носи са анксиозношћу - без да подстакнете своје

Стопе анксиозности били су у порасту за младе дуже време. Око 11,6% деце имало је анксиозност у 2012. години, већ 20% од 2007. године, али током пандемије, тих бројева се скоро удвостручио, достигао је 20,5% младих широм света који се бори са анксиозним симптомима. 

Поред повећања анксиозности у нашој младости, Родитељи су забринути због бриге своје деце. Како нисмо могли да будемо - Желимо да наша деца напредују, али понекад ненамерно на крају подстакну своју анксиозност приближавајући га на неразуменом путу.

6. нов хороскопски знак

Као психотерапеут сматрам да су одрасли људи збуњени како да се баве анксиозношћу своје деце; Будући да се бринемо да је то индикатор да нешто није у реду, улазимо у режим поправљања, који не само да наша деца не само да се децу да суочавају са осећајима анксиозности, али такође их спречава да упознају поруку да могу да сазнају поруку. 

Желим да рашчистим неке заблуде о томе која је анксиозност и пружити четири позива да се позабавите тјескобом вашег и детета на начин да се сви осећају мало више способније.

Научите шта је анксиозност (и подели ово са својим дететом)

Анксиозност је низ сигнала који долазе од наших умова и тела, говорећи нам да се прилагодимо и обратимо пажњу. Требало је да буде заштитно; Као што смо се еволуирали да се бринемо. На пример, када су наши преци видели лав, њихова срца би се тркала, а удови би се пунили крвљу, а њих су их пустили да је време да трчи од опасности и тражити сигурност. 

Тамо где нас је анксиозност понекад заблудио је да мозак чини предвиђања засноване само на стварима које је сазнала из прошлости, па користимо прошлост искуства да бисмо покушали да погодимо будуће исходе. 

На пример, ако је ваше дете забринуто да је неко у школи не воли, она би могла да користи прошлог спора са пријатељем да предвиди да је овај садашњи однос осуђен. Намера ове бриге је добра, као што нас анксиозност препушта веровањем да верујемо да ако предвидимо најгори сценариј, ублажиће ударац ако се и када се то догоди. Али то нас такође може довести да верујемо да ће се догодити најгори случај, што можда није тачно (нема будуће предвиђање моћи, Дарн!). 

У многим случајевима питање није анксиозност, већ значење које дајемо од знакова: да нешто није у реду, да ће ситуација увек остати тешка или да нисмо сигурни. 

Понекад је анксиозност заправо само причвршћивање теже истине / емоције. На пример, када се претерано бринемо о томе шта ће се догодити следеће или зашто нам се симпатија није послала назад, можемо избећи тугу / тугу / страх повезан са одбаченим, бити сам, бити сам, као да је то сама или се не осећам довољно добро.

Анксиозност нас можда штити од осећаја болнијих емоција. Следећи корак је почетак да упознамо нашу анксиозност како бисмо учили и живели боље са њим.

Идентификујте како се анксиозност појави

Помозите свом детету да почне да примети како анксиозност траје обраћањем пажње на сензације које доживљавају, колико су велике те осећања, колико дуго трају и које врсте ситуација у којима се догађају.

Мање се бојимо ових сигнала након што сви постану познатији свима нама. Доњи знакови су уобичајени са анксиозношћу, али наравно, и наравно, више начина на које се то може очитовати.

• Прекомерно размишљање
• Ноћни зној
• Тешко се концентрише
• Тркачко срце
• Знојне дланове
• Константна брига
• Фиксација у будућности
• Краткоћа даха
• Умор
• Несаница
• Мучнина
• Хипервигиланција
• Дрхтање
• Немир

Суочити се са сопственом анксиозношћу 

Као неговатељи, имамо склоност да помогнемо нашој деци да поправе проблеме које тек треба да се позабавимо у себи. Валидација анксиозност не значи да верује да је то истина, то значи да признаје да је тамо. Наше емоције желе да их препознамо, али не морамо им веровати. 

54 анђеоски број

Сјести са тим ти може се приказати на нестрпљиве начине без причвршћивања на вашу децу. Живимо у свету који је то гориво Наше анкситете тренутно, тако да ово није прилика да се кривите сами, већ да се занима како ваш нервни систем утиче на оне у вашем домаћинству.

Поред тога, за одрасле, много пута су наше необрађене бриге задржале више истине него што смо се усудили истражити. Када имате простор, погледајте личне истине које вас може спречити да видите.

• Анксиозно ме нећу задовољити партнер (анксиозност) вс. Бојим се да нећу живети задовољавајући живот (Већа истина / страх).
• Бринем се да нешто није у реду са мном вс. Осећам се тужно, усамљено, разочарано и немоћно .
• Бринем се да ме шеф не воли вс. Плашим се да нећу моћи да толеришем нелагодност која долази са невољним .
• Нестрпљив сам што сам добар родитељ вс. Не верујем својој способности да се негујем и свом детету .

Једном када се почнемо суочити са нашим истинама, анксиозност се често распрши, пуштајући нашем системима да знају да је то сигурно бити у стварности и почните да се бавите.

Осјећај није проблем; Тако се реагујемо на то

Страх не смета на путу наше деце која живе пуне животе; То се не суочава са тим страховима који то чине. Анксиозност није нужно показатељ проблема, већ знак да плати ближе пажњу. 

Размислите о томе како се можете радознали о анксиозности вашег детета, а не покушајте да га поправите или поништите са одговором 'У реду сте' . Када непрестано покушавамо да уверимо нашу децу, пљачкамо их могућност да пронађемо ОК-Несс у себи.  

На пример, ако ваше дете показује знакове анксиозности, Како се та анксиозност приказује у свом телу? Да ли их подсећа на прошло негативно искуство? Да ли ће имати осећај за оно што се брину да ће се забринути ако проблем није решен?

31. јануара зодијак

Постоје ли други могући исходи који би се могли догодити за разлику од најгорег сценарија? Помозите им да буду са анксиозношћу како би се осећали довољно сигурни да науче од њега.

Одвајање

Једна од највећих заблуда о анксиозности је да га треба решити. Понекад је потребно решење или промена, али у другим временима, ситуацију треба да буде сведоци, истражено и прихваћено.

Радознао је, а не пресуда о емоционалном искуству помаже нам да толеришемо нелагоду и подржава своју децу у грађевинским вештинама да учимо из сигнала и мудрости њиховог тела.