Како превазићи срећу и одржати дуготрајно задовољство

Како особа стиже до места где доследно отелотворује оснажени самопоимање? 

Одговор је кроз акцију – добро живимо и усмеравамо своју енергију ка проналажењу одрживог и задовољног живота који је на пола пута између вишка и недостатка, између нарцизма и потребе. Зато су све шест техника одрживог задовољства животом практичне и активне — нису концептуалне.

То су ствари за које се можете научити да радите, природно и доследно, да живите добрим животом и да цените и подржавате људе и свет око себе уместо да се ослањате на спољашње утицаје и факторе за своју унутрашњу смиреност и радост.

Ових шест алата ће вас ослободити од губљења времена и, на крају, свог живота, покушавајући да контролишете околности које су вам ван домашаја и омогућиће вам да се фокусирате на оно што можете да контролишете – сопствене реакције и понашање – за живот изван среће, место пркосне отпорности.

 Касније ћу ући у много детаља, али хајде да почнемо са прегледом шест основних понашања уграђених у одрживо задовољство животом.

шкорпија жена девица мушкарац

Пре свега, избегавате претпоставке

Избегавајући претпоставке, можете научити да имате агенцију у било којој ситуацији уместо да предузимате акције на основу онога што замишљате да други људи мисле или осећају о вама. Уместо тога, ваше акције су засноване на поузданим доказима.

Имајте на уму да је ово техника акције—јер ваше акције у било којој ситуацији неће бити мотивисане претпоставкама већ чврстим чињеницама или, у најмању руку, заиста добрим нагађањима. Док избегавате претпоставке и упуштате се у реалистично размишљање засновано на доказима, хоћете изградити самопоуздање  и самоефикасност. 

Други корак је смањење понашања које прија људима

Шта мислим под ' људима пријатно понашање ' је подређивање и усклађивање ваших потреба, жеља, жеља и снова са оним што други људи мисле да треба да буду - или са оним што ви замишљате да други желе да буду. Ова техника свесног не прихватања стављања потреба и жеља других испред ваш сопствени вам омогућава да живите аутентичним животом.

Аутентичност значи обраћање пажње на сопствене жеље, жеље и снове и деловање у складу са њима. То значи да се ослобађате да радите ствари у сврху обезбеђивања осећаја неопходности—као да радите ствари јер се плашите да ће вас људи напустити.

Не само да ће ово довести до правих, значајнијих веза, већ на крају подстиче самопоштовање и истинско веровање у вашу инхерентну љубав. 

Трећи корак је суочавање са својим страховима

Сврха технике суочавања са страховима није да вас спречи да се осећате уплашено – на крају крајева, неки страх је здрав – већ да вас обучи да не дозволите да вас страхови спрече да радите ка и остварите своје циљеве.

20. мај знак звезде

Можете научити да користите своје страхове као позитивну мотивацију која вас покреће да кренете ка животу који желите, што резултира већом самоефикасношћу и самопоштовањем. 

Четврти корак је доношење одлука

Користећи ову технику, ослободићете се да правите изборе тако што ћете схватити да је скоро свака одлука на коју се одлучимо, у најбољем случају, само добро информисана претпоставка и да готово да нема одлука које се не могу поништити.

Наравно, постоји неколико изузетака — као што је рођење детета или финансијска коцка која резултира неопозивим губитком — али када је реч о свакодневним одлукама, већина одлука — на пример на који факултет да иде или да ли да се пресели нови град — може се поништити. Поента је да се предузме акција и донети одлуку . Када то учините, искусићете више самопоуздања и самоефикасности. 

Са петим кораком, затварањем, признајете да је почетак лак, али да је завршетак тежак

Ова истина учи вештини праћења и довршавања задатака, од малих који ће вам олакшати живот – попут склапања и одлагања веша или плаћања рачуна на време – до великих који вам могу променити живот – попут покретања новог посла, куповину куће, или окончање деструктивне везе.

10. априла зодијак

Праћење онога што започнемо, без обзира колико је процес тежак, довешће до самопоуздања, самоефикасности и самопоштовање . 

Коначно, ојачајте се тако што ћете се наградити што сте применили све технике одрживог задовољства животом у пракси

Ово вам омогућава да останете на путу да верујете у своју инхерентну љубав. Док себи доследно обезбеђујете опипљиве награде за успешно извршавање било које од осталих пет техника, направићете когнитивни помак од тежње ка добијању и потребе за похвалама, наградама и уверавањем од других до уважавања дубоке вредности давања тих ствари себи.

Имајте на уму да награде које себи дајете треба да буду конкретне. Често себи купујем карте за позориште — говоримо о седиштима за оркестар — када завршим одређени сет задатака које сам себи поставио током недеље. Један од мојих клијената заиста воли кокице од уличних продаваца или биоскопа и сматра их необичним ужитком, па када успешно заврше било коју од техника од прве до пете, оду и купе кокице.

 Не могу преценити важност давања награде вашем мозгу за тежак посао успешног спровођења осталих пет техника одрживог задовољства животом. Ако не, природно је мислити, Ово је тешка ствар - зашто бих то наставио да радим? Али како себе награђујете, почећете да развијате и на крају задржите свих пет квалитета.

 Поново штампано уз дозволу од Изван среће: 6 тајни животног задовољства . Ауторска права © 2023 Јеннифер Гуттман. Објавио Пост Хилл Пресс.