Како се носите са неуједначеним тоном коже? Сматрајте ово могућим основним узроком

Розацеа је чест узрок неуједначеног тона коже, погађа више од 14 милиона одраслих само у САД . Розацеа долази са дугачком листом окидача, унутрашњих и спољашњих; међутим, прво се често занемарује. 

52 значење анђеоског броја

На пример, интегративни дерматолог са сертификатом одбора Аппле Бодемер, М.Д. , објашњава у овој епизоди Школа чисте лепоте подцаст да розацеа заправо може почети у цревима. У наставку, шта истраживање каже о могућој вези. 

Веза између црева и розацее

„Розацеа је једно стање које је веома, веома често и по мом искуству има најчвршћу везу са оним што се дешава у цревима“, каже Бодемер. 

Иако немамо довољно података да бисмо конкретно истакли које бактерије у цревима су повезане са симптомима розацее, а које нису, имамо неке тренутне асоцијације. 

Она објашњава да је Хелицобацтер пилори ( Х. пилори ) инфекција је била повезан са развојем розацее 1 , а исто важи и за прекомерни раст бактерија у танком цреву (СИБО) 2 — оба се могу тестирати. 

Али ипак, лоше здравље црева уопште може сигурно утицати на здравље ваше коже и изазвати упалу, с обзиром на осовина црева-кожа 3 остаје јака. Решење? Пазите на црева кроз уравнотежену исхрану.

„Знамо да дијета игра огромну улогу, а влакна су велики део тога“, каже Бодемер. Истина је: истраживања показују да висок унос дијеталних влакана може побољшати алфа разноликост бактерија које производе кратколанчане масне киселине 4 . 

Бодемер напомиње да иако су влакна важна, не би требало да остављате богате пробиотицима ферментисана храна иза било. Ове намирнице не само да помажу побољшати разноликост здравих цревних бактерија 5 краткорочно и дугорочно, али и помажу смањују инфламаторне протеине (што је одлично за здравље црева и коже). 

Дакле, ако сте лечили розацеу искључиво локалним лековима, размислите о томе да посветите додатну пажњу здрављу црева путем хране богате влакнима и ферментисане хране. У наставку је листа неких укусних опција које треба да размислите о додавању на своју листу намирница: 

8 намирница богатих влакнима

1. 8 намирница богатих влакнима
2. Киноа
3. Суве шљиве
4. Авокадо
5. прокулице
6. Чиа семенке
7. јабуке 

ПОВЕЗАНО ПРОЧИТАЈТЕ: 25 намирница богатих влакнима које ће вам помоћи да испуните своје дневне потребе

8 ферментисана храна

1. Кимцхи 
2. Кисели краставци
3. Кисели купус 
4. Кефир
5. Комбуцха
6. Мисо
7. Темпех
8. Јогурт

Такође можете размислити о додавању пробиотика или додатка влакнима у своју рутину за још већу подршку.

Ево неких од најбољих пробиотика које треба узети у обзир , и ево неких звјезданих влакана у праху .

Изнад свега, обавезно се консултујте са дерматологом ако имате проблема са упорном розацеом. Иако запаљење црева може бити један од основних узрока, то свакако није једини и можда ће вам требати вишеструки приступ.

Дерматолог вам такође може помоћи да пронађете производе за негу коже који смирују упалу и смањују непријатне симптоме.

За понети

Клиничке студије и анегдотски извештаји повезују угрожено здравље црева са розацеом, мада је потребно више истраживања да би се потврдили специфични механизми и бактерије у игри. У међувремену, размислите о зумирању и гледању на здравље црева из ширег сочива, фокусирајући се на проширење дневног менија тако да укључује више хране богате влакнима и ферментисане хране. За више савета о здрављу коже, пратите епизоду испод!