Како се заштитити од прелома који се односе на остеопорозе

Остеопороза, услов у којем кости постају крхки од губитка ткива, утиче на то 10 милиона Американаца 1 Што је више од 50. године. Док је било која кост у опасности да се провали у пацијентима остеопорозе, преломи кука (тј. Пауза у бејмоти, посебно ослабити пацијенту, њихову породицу и здравствени систем због њиховог опсежног протокола и периода за опоравак.

нов 2 знак

Преломи остеопорозе и кука

Док се преломи кука могу догодити током озбиљне трауме (нпр. Аутомобилска несрећа, дуго јећа, итд.), Они су далеко чешћи код старијих пацијената остеопорозе - а њихова преваленца само расте само расту. 

Према научном прегледу објављен је раније ове године Часопис за истраживање костију и минерала , Очекује се да ће глобални број предмета који се односе на остеопорозу у прелому прелома кука скоро двоструки до 2050. године . На основу тренутних података, преглед је такође открио да до 25% женки и 36% мушкараца са прелом кука који се односе на остеопорозу у року од једне године од своје повреде. Они који преживе морају се јако ослањати на подршку њихових породица и медицинског система током свог дугог опоравка.  

Најбољи начин за спречавање прелома кука који се односе на остеопорозу је ојачати густину костију Преко физичке активности (конкретно, чврстоћа налик на тегшање налик на тегшање и циљане исхране. 

Како витамин Д промовише интегритет костију

Док се калцијум често препусти храњивим материјалом за борбу за остеопорозу, витамин Д игра масовну улогу у заштити и јачању костију. 

Основни витамин растворљив масти подржава апсорпцију калцијума у ​​цревима и помаже модулирају здраве концентрације калцијума 2 Кроз тело. Заузврат, тај калцијум се користи Одржавајте снагу мишића и реминерализују кости (о којима оба помаже у спречавању прелома). 

Док старимо, губимо густину костију и осетљивији су на недостатак витамина Д (ВДД) - који утиче 29% свих америчких одраслих 3 и, према прегледу 2021. године Међународни часопис Молекуларне науке , убрзава промет костију, губитак и преломи 4 .

Како постићи довољност витамина Д

Статус здравог витамина Д је пресудан за одржавање оптималног здравља мишићно-коштаног сустава, посебно као што је то година. И најефикаснији начин да се постигне и одржи довољност витамина Д је са премиум дневним додатком који испоручује 5.000 ИУ од Витамин Д3 (са уграђеним, или упоредо, здравим мастима за оптимизована апсорпција ). 

Ако вам кости требају додатну подршку, погледајте МиндбодиГреен-ову превртање Најбољи додаци витамина Д За листу висококвалитетних кандидата - бићете на путу ка здравим нивоима витамина Д у било којем тренутку! 

Одвајање

Преломи кука који се односе на остеопорозу су глобално питање које је у порасту, али постоје начини за ојачавање вашег циљаног интегритета и спречити будуће повреде. Размислите о повећању вашег уноса кључних хранљивих материја (попут витамина Д и калцијума) и обуке снаге да бисте побољшали своје мишићно-коштани благостање годинама које долазе.