Како се заштитити од прелома кука повезаних са остеопорозом

Остеопороза, стање у којем кости постају крхке због губитка ткива, утиче 10 милиона Американаца 1 старији од 50 година. Док је било која кост изложена ризику од лома код пацијената са остеопорозом, преломи кука (тј. прелом бутне кости) су посебно исцрпљујући за пацијента, његову породицу и здравствени систем због свог опсежног лечења. протокол и период опоравка.

Остеопороза и преломи кука

Док се преломи кука могу десити током тешке трауме (на пример, саобраћајна несрећа, дуг пад, итд.), они су много чешћи код старијих пацијената са остеопорозом - а њихова преваленција само расте. 

Према научном прегледу објављеном раније ове године од Часопис за истраживање костију и минерала , очекује се да ће глобални број случајева прелома кука повезаних са остеопорозом скоро дупло до 2050 . На основу тренутних података, преглед је такође открио да до 25% жена и 36% мушкараца са преломима кука повезаним са остеопорозом умире у року од једне године од повреде. Они који преживе морају у великој мери да се ослоне на подршку својих породица и медицинског система током дугог опоравка.  

23. октобар сигн

Најбољи начин за спречавање прелома кука повезаних са остеопорозом је да ојачати густину костију преко физичке активности (конкретно, тренинга снаге—попут дизања тегова) и циљане исхране. 

17. новембар зодијак

Како витамин Д промовише интегритет костију

Док се калцијум често рекламира као нутријент број један за борбу против остеопорозе, витамин Д игра велику улогу у заштити и јачању костију. 

Есенцијални витамин растворљив у мастима подржава апсорпцију калцијума у ​​цревима и помаже модулирају здраве концентрације калцијума 2 по целом телу. Заузврат, тај калцијум је навикао одржавају снагу мишића и реминерализују кости (обоје помажу у спречавању прелома). 

Како старимо, губимо густину костију и подложнији смо недостатку витамина Д (ВДД) – што утиче на 29% свих одраслих у САД 3 и, према прегледу из 2021 Међународни часопис за молекуларне науке , убрзава преокрет костију, губитак и преломе 4 .

Како постићи довољно витамина Д

Здрав статус витамина Д је критичан за одржавање оптималног здравља мускулоскелетног система, посебно како старимо. А најефикаснији начин да се постигне и одржи довољно витамина Д је са врхунским дневним суплементом који доноси 5.000 ИУ оф витамин Д3 (са уграђеним или уз здраве масти за оптимизована апсорпција ). 

Ако је вашим костима потребна додатна подршка, погледајте миндбодигреен-ов преглед најбољи суплементи витамина Д за листу висококвалитетних кандидата - бићете на путу до здравих нивоа витамина Д за кратко време! 

хороскоп за 26. јун

За понети

Преломи кука повезани са остеопорозом су глобални проблем који је у порасту, али постоје начини да ојачате интегритет костију и спречите будуће повреде. Размислите о повећању уноса кључних хранљивих материја (као што су витамин Д и калцијум) и тренингу снаге како бисте побољшали своје мишићно-скелетно благостање у годинама које долазе.