Како слушамо ствари - Ево 7 савета који ће вам помоћи да побољшате у томе

Разговарамо једни са другима више него икад раније, уроњени у скоро сталну комуникацију између текстова, састанцима зумирања, е-порука, одсека коментара и ДМС - али то не значи да слушамо. У ствари, студије показују америчке одрасле особе и схватају Мање од 25% онога што чују у просечном разговору.  

И постоје врло стварне последице; Када се не слушамо једни друге, сматрамо се непотребним сукобом, укључујући токсичне разговоре, борбе и главне неспоразуме. Такође губимо везу са нашим гласовима, а приче које смо намењени да кажемо. 

Али ево добрих вести: Слушање је предељиво и обновљиво. И све почиње с тобом. 

Снага у слушању

Слушање је природни инстинкт, баш као и јело, дисање или спавање. Рођени смо добрим слушаоцима, али негде на начин на који већина нас заборавља како да слушам. Понекад је за нас сигурније, емоционално, да блокирамо ствари око нас и затворимо се. 

Али када се уради замишљено у сигурним условима, слушање може бити облик неге. То је начин да направите простор за људе и подиже своје гласове. Слушање помаже нам да постанемо бољи партнери, боље колеге 1 , бољи пријатељи - и чак има и здравствене користи. Слушање спушта кортизол Нивои, који нам помаже да се опустите, а заузврат нам помаже да се отворимо на поступак слушања.  

Али постоји  разлог Више не слушамо: Већина нас је ухваћена у разним стресним одговорима због свакодневних притисака у нашем животу. Појединачна и колективна траума, болест, корпоративно изгоревање , умор саосећања и много више препрека се свакодневно суочавају са нама. Наша тела се морају опустити како бисмо заиста слушали - али ако се не можемо опустити, како да слушамо? 

Када слушате све делове себе , нудите исцељење и пажњу на подручја која су игнорисана. И као што то радите сами, вежбате то за друге.

шта је 15. априла

Ова врста слушања има врло мало везе са звуком који долази кроз уши. Ради се о томе Потпуно присуство и пажња на свет око вас. Започните понудом  себе  Ваша пуна пажња.  

Најбољи, највећи временски поштовани начин да продубите своје слушање је кроз праксе мирноће и опуштања. Они ојачавају целокупну оријентацију према мирности. Неки вам могу боље радити од других.  

Можете постићи смислене резултате слушања вежбањем једне или више ових вежби за опуштање, медитације и вежбе даха: 

Слушајте своје тело

Најбоље место за почетак слушања је са собом. Послушајте приче које ваше тело држи - приче које ваше тело је ублажава, пева или вришти, а приче које ваше тело шапуће или чува себи.

авг 3 зодијак

Понудите себи а скенирање тела , почевши од стопала и креће се према горе. Питајте сваки део вас ако има поруку да вам дате. Неки делови могу бити гласнији од других. Они могу говорити у боли, задовољством, температури или напетости. Будите пријемчиви према свима. 

Дозволите себи да се опустите

Приче је потребна пробава, баш као и храна. Одвојите време да се одморите и слушате пажљиво у приче које носите. Ово би могло да се прими образац, час јоге или трчање. Шта год да радите да бисте пронашли опуштање и пуштање на слободу.

Лака пракса да се узмете са собом док се крећете кроз свет је да направите неколико рунди даха да се средите пре него што уђете у разговор и поново након завршетка разговора. 

Пригрли тишину

Медитација је облик слушања. Покушајте да тражите тренутке тишине током дана и прихватају их. Започните са једном минутом, затим три минута и померите се одатле.

Док слушате, можете почети да отежавате свој властити излечени потенцијал за себе и за оне око вас.  

Слушајте своје прецете

Старе приче утичу на ваш креативни живот. Они могу да носе инспирацију и смернице. Понекад њихови гласови охрабрују и понекад ометају.

феб 4 хороскопски знак

Ваши преци такође не морају да буду рођаци крви. Могу бити важни утицаји и водичи , и стварни и замислили. Можете их поставити наглас наглас или у вашем уму, писати писма, повезати се са сликама или религијама - то је лично и на вама. 

Седите у својим осећањима

Свака емоција има природни таласну дужину - почетак, средину и крај. И свака емоција има инхерентну мудрост и поруку. Постоје емоције за усмјеравање наших поступака.

На пример, љутња може надахнути акцију, туга може надахнути успоравање, срећа може да инспирише везу и тако даље, али често их је смањила и изгубила значење у процесу. Нека се ваше осећање узде и падне. Означите их и седите с њима.  

Створити простор

Извадите време у свом дану да бисте вежбали слушалицу. Искључите телефон, искључите рачунар и радите све што желите у овом часу. То би могло бити читање, цртање, писање или зурење кроз прозор. Ово ће вам помоћи да гајите простор за слушање. 

Нека само будете

Не ради ништа. Нека други дођу до вас. Дозволите некоме другом да разговара са вама без прекида. 

Одвајање

Успешан пракса слушања започиње развијањем доследне праксе слушања себе. Ако не знате приче које држите, не можете да покупите приче, свет шаље ваш пут. У време које је већ доминирало поларитет и несклад, никада није било важније да ухватите приче које смо послани. Моћ слусања може да уради свет добре, у свету који је потребан пуно добра.