Како свесност може довести до одрживијег понашања, према истраживању

Сви знамо како је имати напоран дан када је ниво кортизола висок, а ниво енергије низак. А када се већ осећамо уморно и немотивисано, остаје мало простора за размишљање о утицају који имамо на животну средину.

И сам сам то приметио док сам радио на корпоративном послу са раним јутарњим сменама. Због исцрпљености, мање сам се трудио да донесем вишекратни прибор за јело и кутије на посао и нисам увек нашао времена да очистим своје пластичне кутије за једнократну употребу за рециклажу. Викендом, када сам био одморнији и бистре главе, било је много лакше водити рачуна о свом утицају и потрошњи.

Овај прекид везе говори о већем проблему који мучи покрет за одрживост. У свом ТЕД говору под насловом Како тишина може довести до одрживијег света , регенеративни вођа Лаура Сторм дотиче га говорећи: „Можемо ли смањити масовну потрошњу и масовну производњу када сами стално радимо превише?“

Морамо признати да одрживост почиње из нас. Да бисмо променили свој утицај на Земљу, морамо да променимо начин на који се односимо према себи.

Како свесност може да промовише понашање у корист животне средине

Већина грађана света све је свеснија климатске кризе. Упркос томе, анкете показују да постоји јаз између онога што потрошачи говоре о својој све већој бризи за планету и онога што заправо раде у вези са њом.

15. април знак

Ово се зове ' јаз у понашању зеленог понашања 1 .' Што се тиче онога што можемо учинити да га затворимо, студија из 2023. објављена у Сустаинабилити Јоурнал указује да успостављање праксе свесности 2 може направити велику разлику.

Укорењен у будистичкој психологији, свесност је дефинисана 3 као неосуђујућа пажња према садашњем тренутку. Познато је да праксе свесности долазе са когнитивне користи и смањују емоције попут анксиозности . Али како они могу довести до одрживијих избора?

Свесност нас чини саосећајнијим

Истраживачи тврде да се све своди на начин свесност јача нашу емпатију и саосећање 4 . Чини се да и свесност подстичу друге просоцијалне тенденције , као што је алтруизам.

Ово нам може помоћи да се дубље повежемо са заједницама (људским и нељудским) које су највише погођене климатским променама.

Помаже у јачању наших вредности

У студији из 2020. тзв Пут напред у свесности и одрживости: Критички преглед и агенда истраживања 5 , истраживачи су установили неколико начина на које свесност и про-еколошко понашање (ПЕБ) иду руку под руку. Једна од њих је била да нам свесност даје повећану свест о нашем индивидуалном понашању.

На сличан начин, свесност је повезана са јачим унутрашњим вредностима и етичким доношењем одлука. Чини се да има а негативна корелација са егоцентризмом 5 , и да нам помогне да разјаснимо своје циљеве и вредности.

3. септембра хороскопски знак

То нас чини мање компулзивним

Пошто је свесност повезана са смањеним аутоматским и импулсивним понашањем, то такође може довести до свесније потрошње. Студија спроведена у Индији открила је да су потрошачи који су имали више пажње док су куповали учинили мање импулсивне одлуке о куповини.

Резиме

Како ове принципе спровести у дело

Ево пет ствари које можете почети да радите одмах да бисте постали пажљивији - а можда чак и одрживији:

Вежбајте дисање

Рад дисања је ефикасан начин да скренете пажњу на садашњи тренутак. Постоји много врста медитације на дах , укључујући циклично уздисање, кутија дисање , Нади Сходхана (наизменично дисање кроз ноздрве) итд., па изаберите онај који вам одговара.

Урадите медитацију љубазности (ЛКМ)

Циљ медитација љубазности је да негујете љубав и праштање према себи и свима око вас. Открила је студија из 2019 предузетници који су се упустили у кратку медитацију љубазности показао више саосећања и виши ниво одрживог доношења одлука.

Пробајте медитацију у шетњи

Медитација ходања је облик медитације који се обично повезује са зен традицијом. Будистички монах Тхицх Нхат Ханх је веровао да обраћање пажње на осећај стопала на земљи може повећати наш осећај повезаности са природом .

Студија из 2023. под називом Дах, љубав, ходање 2 открили су да, у ствари, постоји директна веза између медитације у шетњи и понашања за заштиту животне средине и подршке климатској политици.

Други активни облици медитације такође могу неговати свесност. Покушајте да вежбате свесност док џогирате или радите у башти да бисте смирили свој ум када вам се не седи мирно.

Нађите времена да се повежете са природом

Одвојите време за шумско купање , купање у океану или приземљење ( буквално ходајући босих ногу по земљи ). Истраживања показују да се троши чак 20 минута у природи 6 је довољно да нам помогне да се опустимо и снизимо хормон стреса кортизол.

Додирните својих пет чула

Пролазак кроз својих пет чула размишљајући о томе шта видите, чујете, миришете, кушате и додирујете је брз начин да се уземите у садашњем тренутку када немате времена за медитацију.

За понети

Када водимо здравије и уравнотеженије животе, можда ће нам бити лакше да делујемо свесније и да се боље бринемо о свом окружењу. Размотрите ово као још један разлог да покушате будите пажљивији данас и сваки дан.

сеп 25 зодијак