Како витамин Д регулише улогу допамина у ћелијама мозга

Можда ћете бити упознати Витамин Д'с Улога у имунолошкој подршци и расположењу, али такође игра кључну улогу у здрављу мозга. У ствари,  истраживање Показује да игра критичну улогу у вашем развоју мозга.

Витамин Д и ваше ћелије мозга

Постојеће истраживање показује да мањак за витамин Д може бити повезан са поремећајима развоја мозга попут шизофреније.

За ову студију научници на Универзитету у Куеенсланд Браинланду су преузели корак даље, испитивање функционалних промена које се одвијају у мозгу када је трудница мањкава у витамину Д. 

Да би то учинили, тим је развио ћелије које опонашају кључне ћелије мозга и реплицирали су неке од процеса који се одвијају током развоја мозга. Затим су дозволили да се овај развој одвија у окружењу са активним Витамин Д хормони и у окружењу без њега.

Резултати су јасно показали да су ћелије изложене витамину Д развијене много другачије. Са адекватан витамин Д, Доступне су промене у расподјели пресинаптичких протеина одговорних за пуштање допамина у ћелијама, што је довело до побољшаног ослобађања допамина.

Као што су аутори студије рекли у издању вести: 'Оно што смо нашли је да је измењени процес диференцијације у присуству витамина Д не само да ћелије не само да расту различито, али регрутују машине за отварање допамина другачије.' 

Истраживачи су трајали да испитају овај феномен користећи алат под називом лажни флуоресцентни неуротрансмиттерс, који су им помогли да визуализују функционалне промене које су се догодиле у оним прединаптичким протеинима.

Опет су резултати показали побољшано ослобађање допамина у присуству витамина Д. Како су аутори поново објаснили: 'Ово је увјерљив доказ да витамин Д утиче на структурно диференцијацију допаминергичких неурона.'

1. јула хороскопски знак

Допамин и мозак

Познат као 'молекул ужитака', допамин је један од главних неуротрансмитера у мозгу и игра улогу у подручјима мозга повезаног са меморијом, кретањем, мотивацијом, пажњом и расположењем. Промјене допамина повезане су са низом поремећаја мозга.

Није јасно тачно шта узрокује шизофренију, али знамо да је повезан са променама на начин на који мозак користи допамин и допамин такође игра улогу  У Паркинсоновој болести, адхд и синдрому немирних ногу.

Такође је могуће имати низак ниво допамина без дијагнозе поремећаја мозга. Као неурознаолтист и психијатар Даниел Амен, М.Д., објаснио Претходно до МБГ-а, могу изгледати симптоми ниске допамина: 

• Умор
• Туга
• Недостатак мотивације
• Мозак магла
• Ниска енергија
• Тешко размишљање

Добра вест је да постоје начини за подршку Здрав ниво допамина и витамина Д Тренутно овде. Ево троје да вас започнемо: 

Свакодневно се мало сналази мало сунца

Да ли сте знали да је сунце на кожи један од Главни начини које добијамо витамин Д ? Истина је! Многи стручњаци препоручују да ово прво учини ујутро када се сунце може користити и да вас пробуди и Регулирајте свој циркадијски ритам . 

Узмите додатак витамином Д

Чак и ако добијате здраву дневну дозу сунца, можда ћете и даље бити мањкаво у витамину Д. Локација, кожном тону и сезона, а сезона, а витамин Д можете да направите од сунца, а већина људи не може сигурно добити довољно сунце изложености достизању истински оптималних нивоа. (Да га ставим у перспективу,  40% Американаца има витамин Д 1 .

Храна попут шиитаке гљива, соцкеие лосос и утврђено млеко може вам помоћи да вас доведе на путу. Али уколико не спустите 50 чаша млека дневно, вероватно ће вам требати додатну помоћ да се испунимо то оптимално праг. Иако стручњаци препоручују да се конзумирају 5.000 ИУС витамина Д дневно за оптималне нивое, истраживање то показује 93% људи не успева да конзумира чак 400 ИУС-а 2 .

Узимање додатака витамина Д је сјајан начин за заштиту нивоа витамина Д. Не знам где да почнете? За вас смо урадили ноге. Ево 7 наших омиљених , Ручно изабрано од стране научника о исхрани.

Вежби

Према Амен , Допамин је укључено уврсно у координацији и кретању, а остваривање ових способности може створити позитивну повратну петљу, што доводи до здравијег баланса допамина. Амен препоручује тренинг интервала високог интензитета (ХИЈ) да повећа допамин. Ево ХИИТ ВОРУКЕ Можете то да урадите потребну нулту опрему . 

Одвајање

Студија открива како недостатак витамина Д утиче на развој и функцију мозга.

Ова студија нам помаже да разумемо везу између исхране и развоја мозга на нови начин и нуди коначне доказе да је витамин Д критичан у развоју мозга и функцији допамина.