Како знати да је ваш вагинални пХ искључен и шта да радите у вези с тим

Када је ваш вагинални пХ здрав, ваша вагина може бити 'невидљива' - само ради свој посао нормално. Али када се ваш пХ смањи, ваша вагина често најављује своје присуство на иритантне, а понекад чак и болне начине.

Разговарали смо са два гинеколога о томе зашто је одржавање здравог вагиналног пХ важно - и шта да радите ако вам се поквари.

Шта је вагинални пХ и зашто би требало да знате о томе?

Здраве вагине обично имају пХ од око четири до 4,5, према холистичком гинекологу Еден Фромберг, Д.О.

Као брзо освежење, пХ је начин да се измери киселост или базичност супстанце. пХ вредност од седам је неутрална, пХ нижа од седам је кисела, а пХ већа од седам је базна. Здраве вагине ослонити се на киселу страну .

Постоје четири главне врсте здравих бактерија у вагини, објашњава Фромберг: Лацтобациллус инерт , Лацтобациллус цурлатус , Лацтобациллус гассери , и Лацтобациллус гинсенг . 'Заједно стварају киселу средину у вагини, одржавајући је отпорном на инфекције и прекомерни раст бактерија', каже она.

Прекомерни раст бактерија може да расте у вагинама које су неуравнотежене и превише базичне, каже гинеколог функционалне медицине Вендие Трубов, МД, МБА . Ово може довести до бактеријске вагинозе, врло честе врсте вагиналне упале повезане са необичним исцједаком, мирисом и болом током секса.

Зодијак 1. августа

'Када је пХ превисок, вагина није срећна. А онда жене нису срећне јер вагина није срећна', каже Трубоу.

Да бисте тестирали свој пХ, Фромберг предлаже наручивање пХ траке за тестирање тај тест за распон пХ нивоа, између три до девет.

децембар астрологија знак

Постоје ствари које можете сами да урадите да бисте одржали вагину у равнотежи, али ако имате понављајућу бактеријску вагинозу, Трубов предлаже да посетите лекара за помоћ.

Савети за одржавање уравнотеженог пХ

Многе ствари могу утицати на ваш вагинални пХ, укључујући и где се налазите ваш менструални циклус и да ли узимате антибиотике. Још једна ствар која игра велику улогу у вашем вагиналном здрављу је оно што једете. 'Вагина је у суштини само снимак онога што се дешава унутар тела у цревима', рекао је Трубоу. Ево неколико начина да задржите црева – и пХ вредност – на здравом, уравнотеженом месту:

Узми пробиотик: Пробиотици помажу у јачању слузнице црева, каже Трубов. Узимање оралних пробиотика и једење хране богате пробиотицима попут јогурта, комбуче и киселог купуса може помоћи у одржавању вагиналног микробиома здравим, каже Фромберг. Потражите производ који садржи лактобацили, род бактерија који одржава вагину здравом и уравнотеженом, попут оних на овој листи године првих девет најбољих пробиотика за жене .

Избегавајте храну која изазива запаљење: Оно што једете директно утиче на здравље свих делова вашег тела, укључујући вагину, каже Трубов. Она предлаже избегавање намирнице и пића која изазивају упалу , као што су прерађена храна и алкохол, и препоручује да посетите добављача функционалних лекова како бисте тестирали осетљивост на храну и открили која храна иритира ваша црева. Фромберг предлаже да једете углавном целу храну, поврће и сложене угљене хидрате.

Избегавајте испирање: Вагине се чисте саме. Иако је чишћење спољашности ваше вагине важно, испирање изнутра може уклонити вашу вагину од лоших и добрих бактерија. 'Вагина није дизајнирана да се испере', каже Трубов.

Носите кондом: Секс такође може да смањи пХ вагине. Сјеме се наслања на основну страну, тако да може утицати на кисели пХ вагине, према Фромбергу. Коришћење кондома , осим што представља здраву праксу планирања породице, може помоћи у одржавању пХ вредности ваше вагине у равнотежи.

Замена влажних тканина: Добро је правило да ограничите количину времена које проводите у мокрим, синтетичким тканинама, као што су купаћи костими, доњи веш и одећа за вежбање, каже Фромберг, јер они могу да створе окружење у којем се размножавају бактерије.

Што се тиче тога како ћете знати да ваши напори раде? 'Када поправите црева, вагина постаје невидљива', каже Трубов. 'Већина људи не размишља о својим лактовима. Таква би требала да буде ваша вагина... не примећујете је; она само ради свој посао.'

За понети

Одржавање здравог пХ вагине почиње са вашим цревима. Праћењем опште здраве праксе, као што је једење целе хране која не иритира ваш стомак, пуштање ваше вагине да се сама очисти и узимање пробиотика да помогне здравим бактеријама да цветају , можете помоћи да ваш пХ остане низак, а ваша вагина срећна.

9. новембар сигн