Како знати да ли имате сезонску депресију (плус, како је лечити)

Зима може бити огромна убица расположења. Дани су краћи, температуре су ниже, а боравак у вашем удобном, топлом кревету цео дан може се осећати као добродошло бекство од хладног света напољу.

Док је жеља за хибернацијом током зимских месеци с времена на време нормална, мали део популације САД доживљава веома стварно стање расположења тзв. сезонска депресија у ово доба године.

757 анђео број љубави

Шта је сезонски афективни поремећај?

Сезонски афективни поремећај (САД), познат и као сезонска депресија, јавља се у областима које имају ниже нивое сунчеве светлости током одређених периода године.

У Сједињеним Државама, најраспрострањенији је у северним регионима земље, тј. на Аљасци, северозападу Пацифика, средњем западу и североистоку. Тхе северније живиш 1 (тј. што сте даље од екватора), то сте подложнији.

Према чланку из 2015 Истраживање и лечење депресије , САД је четири пута чешће код жена него код мушкараца, а случајеви обично почињу између 18 и 30 година.

Док је сезонска депресија клиничка дијагноза, субсиндромални тип САД-а са блажим симптомима који се назива С-САД, или 'зимски блуз', је чешћи. На пример, 15% канадске популације и 20% популације УК доживљава зимски блуз, док само 2% до 6% и 2% доживљава САД у Канади и УК, респективно.

Како знати да ли имате сезонску депресију.

Људи са САД имају проблема са регулацијом синтезе серотонин , звани хормон 'осећај се добро'. Многи такође доживљавају прекомерну производњу мелатонина, хормона који изазива поспаност када падне мрак.

Комбинација смањеног серотонина и повећаног мелатонина квари циркадијални ритам, или „биолошки сат“ тела. Овај ефекат је најинтензивнији током месеци пре и после зимског солстиција (тј. новембра, децембра, јануара и фебруара), када су дани најкраћи, а сунчева светлост најмање доступна.

544 анђео број значења

Штавише, када изађемо напоље на зимском сунцу у пакету остаје мало коже кожна производња витамина Д . Витамин Д игра улогу у регулација и серотонина и мелатонина , израда здрави нивои Д важан фактор у томе да ли симптоми САД постоје (или перзистирају).

Симптоми САД укључују:

• Туга
• Умор
• Безнађе
• Раздражљивост
• Умор
• Потешкоће са концентрацијом
• Непажња
• Спавање више него нормално
• Мањак енергије
• Социјално повлачење

Да би му се званично дијагностиковала САД, појединац треба да има понављајуће симптоме који се јављају током одређеног доба године две узастопне године.

Како лечити сезонску депресију.

Лечење САД а зимски блуз често укључује једну или више од следећих терапија:

феб 26. хороскопски знак

• Лекови
• Терапија когнитивног понашања
• Светлосна терапија (нпр. уређаји за терапију црвеним светлом )
• Витамин Д (погледајте наш водич за одабир а квалитетан додатак витамину Д овде )
• Електроконвулзивна терапија

Ако мислите да имате САД, разговарајте са својим лекаром о могућим опцијама лечења.

За понети.

Сезонска депресија утиче на одређене појединце који живе у северним географским ширинама. Још више људи на овим локацијама је сваке године погођено зимским блузом.

Без обзира да ли доживљавате неки облик клиничке депресије или једноставно осећате ефекте зиме, разговор са својим лекаром о томе како да на најбољи начин подржите своје расположење у ово доба године је важан корак у бризи о вашем менталном благостању.