Зимски солстициј је овде — како да подржите своје расположење током зиме

Тхе Зимска краткодневница је овде! То значи да је то најкраћи дан у години и званични почетак зиме. Ако живите у хладнијој клими и нисте препуни узбуђења због хладне, мрачне сезоне која је пред вама (и ко би вам могао замерити?), овај чланак је за вас.

Иако је зима испуњена многим лепим и радосним стварима (као што су прославе празника, блистави снег и зимски спортови попут скијања и клизања), такође је јебено хладно и досадно мрачно до 16 часова.

Како зимски солстициј утиче на наше здравље.

Било да сте свесни тога или не, сунце утиче на многе аспекте вашег здравља и менталног благостања. Дакле, када га нема толико, може бити права невоља. Ако је ваш расположење није нарушено већ по хладном времену, можда ће бити ускоро.

Видите, излагање сунчевој светлости регулише низ виталних физиолошких процеса - укључујући и ваш Циркадијални ритам , нивои витамина Д и синтеза серотонина (познат и као хормон 'осјећај доброг').

Док се свесно трудите да своје очи изложите природној сунчевој светлости рано ујутру и касније поподне, то може помоћи да се ваше Циркадијални ритам и подржавају производњу серотонина, према научном прегледу из 2021., витамин Д је такође кључан, играјући директну улогу у синтези оба мелатонин ('хормон таме') и серотонин 1 .

Упркос томе колико је критично, 29% одраслих у САД 2 имају мањак витамина Д, док је још 41% недовољно. Са 70% одраслих Американаца који промашују довољно витамина Д , није ни чудо што се толико људи бави зимски блуз !

Како остати весео ове зиме.

Тешко је добити довољно сунца да би се синтетизовале адекватне количине витамина Д, чак и лети . Када сте скупљени од главе до пете и откривате само мали део лица, то постаје још нереално (и немогуће за многе географске ширине).

Узимање високог квалитета додатак витамина Д , као миндбодигреен'с Потенција витамина Д3+ , сваки дан је лак начин да вам помогне да постигнете и одржите довољан ниво витамина Д (и подршка а здраво расположење !) током целе године—али посебно током хладних, мрачних месеци зиме.*

1. новембар хороскопски знак

За понети.

Нормално је да се осећате мало потиштено када је напољу туробно и има мање сунчаних сати, али зимски блуз није неизбежан! Са премијом додатак витамина Д , можете помоћи у постављању темеља за а здраво расположење —без обзира на климу.*

Витх 5.000 ИУ одрживог Д3 и уграђене органске масти за оптимизовану биорасположивост, Потенција витамина Д3+ испоручује здрав витамин Д ниво који ваш мозак жуди да ово годишње доба заиста учинимо најлепшим у години!*